Jika Anda berpikir tentang penurunan berat badan secara bertahap, Anda akan menghargai informasi ini. Mineral kecil ini harus ada dalam makanan orang yang mencoba menurunkan berat badan. Makanan apa yang mengandungnya?
Khrom
Kromium adalah elemen jejak penting yang mengatur metabolisme dan mengontrol tingkat insulin dalam darah. Ini membantu mengurangi nafsu makan dan kurang mengidam permen. Kromium dalam tubuh orang dewasa harus diterima sebanyak 150 miligram setiap hari.
Sumbernya adalah kacang Brazil dan hazelnut, kurma, gandum bertunas, sereal, keju, produk susu, daging unggas, hati sapi, jamur, bawang, kentang, buncis, beri asam, plum, pir, tomat, mentimun, semua jenis kubis, jeruk, ikan.
Kalsium
Kalsium penting untuk menurunkan berat badan. Ini mempercepat metabolisme, meningkatkan kualitas metabolisme, menjaga kekencangan otot, efek positif pada sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan menormalkan kelenjar tiroid dan adrenal. Kalsium menenangkan sistem saraf dan mengurangi keinginan makan gula.
Anda mungkin menemukan banyak kalsium dalam makanan seperti biji wijen, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kedelai, peterseli, bayam, seledri, daun bawang, wortel, kentang, semua jenis kubis, produk susu, keju, telur, sayuran daun, makanan laut .
Magnesium
Magnesium secara signifikan dapat meningkatkan tubuh dan meningkatkan kesehatan. Unsur ini secara positif mempengaruhi jantung dan pembuluh darah, sistem saraf, menurunkan gula darah, memperbaiki kondisi kulit dan rambut, merangsang aktivitas mental, dan mempercepat metabolisme.
Ada banyak magnesium dalam produk biji-bijian, kacang-kacangan, kakao, makanan laut, semua jenis sayuran hijau, biji labu, pisang, biji bunga matahari, biji rami, biji wijen, kacang polong, cokelat hitam, alpukat.
Besi
Besi adalah kunci kebaikan setiap orang. Ini berdampak besar pada seluruh tubuh: metabolisme, menormalkan kadar hemoglobin dalam darah, meredakan gejala depresi, menormalkan kerja jantung dan pembuluh darah, sel-sel dengan oksigen, memperkuat sistem kekebalan.
Ada zat besi di hati, daging merah, gandum, soba, kacang-kacangan, buah-buahan kering, delima, apel, aprikot, brokoli, telur, jamur, kacang-kacangan.
Kalium
Kekurangan potasium bisa menyebabkan edema, selulit, kerusakan sistem pencernaan. Untuk menghindarinya, Anda harus mengisi kembali simpanan trace mineral ini setiap hari.
Kalium ditemukan dalam buah-buahan kering, pisang, kentang, aprikot, kacang-kacangan, bayam, kismis hitam, rempah-rempah, kacang polong, kacang-kacangan, tomat, dan telur.