Menerjemahkan masalah menjadi tugas

Kesulitan hidup belum menjadi masalah.

Tidak ada uang — apakah itu masalah atau tantangan yang dihadapi seseorang? Apakah penyakit merupakan tugas untuk sembuh atau masalah yang perlu Anda khawatirkan? Saya tidak tahu universitas mana yang harus saya masuki — apakah itu masalah atau tugas untuk mengumpulkan informasi, berpikir dan membuat pilihan terbaik dari informasi yang tersedia?

Masalah dan tugas adalah dua cara berbeda untuk melihat kesulitan hidup yang sama. "Saya tidak tahu ke mana harus pergi ..." adalah masalah. "Kita perlu mencari tahu jalan mana yang harus ditempuh!" adalah tugas. Seringkali kata «masalah» tanpa berpikir digunakan oleh orang-orang dengan pemikiran yang cukup positif dan seimbang, bagi mereka itu hanya pola pandangan dunia yang negatif.

Orang-orang menciptakan masalah dari kesulitan untuk diri mereka sendiri, tetapi apa yang telah diciptakan orang dapat dilakukan kembali. Masalah, sebagai cara untuk memahami kesulitan hidup, dapat diubah menjadi tugas. Dalam hal ini, kesulitannya tidak hilang, itu tetap ada, tetapi dalam format masalah dimungkinkan untuk bekerja dengannya lebih efisien. Ini konstruktif.

Dimungkinkan untuk menerjemahkan masalah menjadi tugas, tetapi ini juga berhasil, dan tidak selalu mudah bagi semua orang untuk segera melakukannya. Bagi orang yang cerdas, giat dan sehat, pekerjaan ini mudah, umumnya sulit untuk menyebutnya pekerjaan, tetapi jika seseorang benar-benar sakit dan keras, tindakan ini pun terkadang sulit. Pergi ke kantor dokter mungkin bukan masalah bagi Anda, tetapi bagi seseorang yang kakinya baru saja robek, sesuatu yang lebih sulit. Oleh karena itu, jika seseorang dalam kondisi serius, jika seseorang memiliki kesedihan yang luar biasa, atau jika kebiasaan khawatir telah tumbuh dalam dirinya dan didukung oleh manfaat internal, pertama-tama mungkin perlu untuk bekerja dengan emosi dan keadaan klien. , dan kemudian, atas dasar yang lebih sehat, untuk membantunya berpindah dari posisi Korban ke posisi Penulis.

Ketika seseorang berada dalam kondisi yang memadai dan bekerja, penerjemahan masalah ke dalam tugas kadang-kadang terjadi secara instan, mudah, dalam satu gerakan: ada masalah — tugas itu dirumuskan. Menabrak mobil — hubungi layanan. Dalam situasi yang lebih kompleks, lebih baik menerjemahkan masalah menjadi tugas secara bertahap, menggunakan algoritma tertentu. Skema umum bekerja dengan masalah, skema mengubahnya menjadi sesuatu yang positif dan efektif, adalah sebagai berikut:

• Pengakuan masalah. Ini sudah satu langkah: Anda telah menyadari sesuatu sebagai masalah Anda. Jika seorang gadis merokok dan tidak menganggap itu masalahnya, itu sia-sia. Lebih baik menyebutnya masalah.
• Masalah dengan kata-kata negatif. Jika Anda memiliki sesuatu yang Anda sebut masalah, rumuskan tugas Anda untuk menghilangkannya. Ya, ini adalah tugas negatif, tetapi setidaknya sederhana: “Saya malas” → “Saya ingin menghilangkan kemalasan.” “Sulit bagi saya untuk berhenti merokok!” → «Saya ingin berhenti merokok.» Tidak bagus bahwa kata-katanya sejauh ini negatif, tetapi baguslah Anda telah memutuskan: inilah saatnya untuk melakukan sesuatu tentang hal itu! Untuk lebih jelasnya, lihat →
• tugas kerja. Tugas kerja adalah tugas dengan kata-kata yang spesifik dan positif. Dalam rumusan ini, sebuah penegasan, bukan negasi; di sini Anda sudah mengatakan pada diri sendiri bukan apa yang tidak cocok untuk Anda, tetapi apa yang ingin Anda dapatkan sebagai hasilnya. “Tugas saya adalah membangun gaya hidup sehat: poin Nutrisi, Olahraga dan Tidur tepat waktu!” Dalam formulasi lain — formulasi tujuan yang positif.
• Apa yang harus dilakukan? Kami sedang mencari cara dan solusi. Ketika tugas sudah jelas, Anda harus mulai melakukan sesuatu. Apa? Jika masalah diselesaikan dengan cepat — solusi, jika masalah hanya dapat diselesaikan secara bertahap, tahap demi tahap — maka Anda memerlukan visi solusi, setidaknya beberapa rencana tindakan sederhana. Jika sama sekali tidak jelas apa yang harus dilakukan, maka berkonsultasilah dengan orang-orang pintar, atau lakukan setidaknya beberapa hal kecil ke arah tujuan yang dipilih. Dalam tugas besar — ​​rencana untuk mencapai tujuan.
• Langkah pertama, bisnis konkrit. Itu perlu. Jika Anda belum melakukan apa pun dalam 24 jam setelah membuat keputusan, singkirkan itu dari kepala Anda, Anda tidak memiliki niat serius, tetapi mimpi kosong dan keinginan, dan Anda adalah jaring profesional yang murah. Jika Anda adalah orang yang serius, lakukan setidaknya tindakan kecil, tetapi nyata. Bangun, kenakan sepatu lari Anda, larilah. Meskipun kecil. Tetapi dari kata-kata dan pikiran — Anda beralih ke perbuatan. Itu benar!

Secara total, jika kita tidak memperbaiki diri pada rencana, maka segera kita mendapatkan rantai energik berikut:

1. aku malas
2. Saya ingin menghilangkan kemalasan
3. Saya ingin menjadi orang yang memiliki tujuan (atau energik?). Pilihan lain: aktif, pekerja keras, aktif.
4. Rencana…
5. Energik menghabiskan pagi berikutnya.

Teori sosial-kognitif Albert Bandura menggambarkan hal yang sama dalam bahasanya sendiri sebagai lima langkah pengendalian diri perilaku. Lihat →

1. Saya merasa sulit untuk berhenti merokok
2. Saya ingin berhenti merokok
3. Saya ingin meningkatkan kesehatan saya dan membangun kembali diri saya menjadi gaya hidup sehat. Pilihan: Saya ingin meningkatkan daya tahan, saya ingin memiliki pernapasan yang sehat, saya ingin berlari jarak jauh dengan mudah.
4. Rencana…
5. Saya akan mulai melakukan latihan pagi dan menuangkan air dingin pada diri saya sendiri.

1. Saya orang yang sangat mudah tersinggung
2. Saya ingin menghilangkan sifat lekas marah
3. Saya ingin, sebagai suatu peraturan, dalam keadaan energik dan positif. Pilihan: Saya ingin stabil secara emosional, saya ingin mengisi orang lain dengan positif saya, saya ingin menarik orang dengan keceriaan saya.
4. Rencana…
5. Saya akan tidur sebelum pukul 23.00

1. Saya kurang percaya diri
2. Saya ingin menyingkirkan rasa tidak aman saya
3. Saya ingin mengembangkan perilaku percaya diri. Pilihan: Saya ingin merasa di posisi Pemilik, saya ingin memiliki harga diri yang sehat, saya ingin menjadi contoh perilaku percaya diri bagi orang lain.
4. Rencana…
5. Dalam perjalanan ke tempat kerja, saya akan menjaga postur percaya diri.

Jadi, alih-alih percakapan panjang yang suram tentang topik "Saya malas, sangat sulit bagi saya untuk berhenti merokok, karena ini saya kurang percaya diri dan itu semua sangat menjengkelkan," kami tidur nyenyak, melakukan sedikit tapi latihan energik, membasahi diri (relatif ) dengan air dingin dan berjalan ke tempat kerja dengan punggung yang indah, mengagumi diri sendiri.

Jika Anda memerlukan panduan yang lebih mendetail untuk langkah selanjutnya, lihat artikel Cara Mengatasi Masalah Anda. Aku harap kamu berhasil!

Oh ya… Jangan lupa bahwa semakin banyak orang memilih untuk tidak menyelesaikan masalah mereka, tetapi untuk mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang hidup. Terkadang itu hanya pilihan, terkadang kebiasaan buruk, tetapi bahkan setelah membaca artikel ini dan sepenuhnya (sepertinya) setuju, orang terus mengeluh tentang masalah tertentu. Apa yang harus dilakukan dengan itu jika itu tentang Anda? Pahami: kebiasaan itu sendiri tidak hilang dari kesadarannya, sekarang Anda perlu melatih diri sendiri. Jika Anda mengambilnya sendiri, baca Cara bekerja pada diri sendiri, jika Anda memiliki kesempatan untuk datang ke pelatihan - ini adalah solusi yang sangat baik, dalam sekelompok orang yang berpikiran sama Anda akan mencapai hasil lebih cepat. Untuk yang paling serius dan bertanggung jawab — program pelatihan jarak jauh, sistem pengembangan kepribadian selangkah demi selangkah. Rekomendasi kami adalah pusat pelatihan Sinton, khususnya pelatihan Dasar. Jika Anda bukan dari Moskow, Anda dapat datang ke Pelatihan Dasar Musim Panas, ini adalah kombinasi yang bagus dari kerja keras dan istirahat yang baik.

Pertanyaan profesional

Tindakan yang agak berlawanan dengan menerjemahkan masalah ke dalam tugas adalah problematisasi, penciptaan masalah bagi klien. Terkadang ini adalah kebodohan dan sabotase, terkadang masuk akal…

Orang yang mencari konseling biasanya datang dengan masalah. Tugas konsultan yang kompeten adalah memindahkan klien dari posisi Korban ke posisi Penulis, dan mengubah masalah menjadi tugas. Lihat →

Tambahan dari mahasiswa Universitas Psikologi Praktis

Nefedova Svetlana, mahasiswa UPP

Setelah membaca artikel tentang terjemahan definisi «masalah» ke dalam definisi «tugas», saya mulai bermain dengan kata-kata dalam kaitannya dengan adegan kehidupan yang berbeda. Saya mendengarkan diri saya sendiri dan mengagumi — itu berhasil! Dan semuanya baik-baik saja, jika tidak begitu jelas.

Ya, memang, menyebut masalah sebagai tugas, saya siap bertindak; ada pemahaman bahwa perlu untuk menyelesaikannya; Saya mengambil diri saya dari keadaan «korban» ke keadaan «penulis». Pada prinsipnya, saya sering menggunakan metode ini dalam hidup saya. Artikel itu memberi saya kesadaran, saya "mempelajari" alat ini dan saya dapat menggunakannya bukan dari jam ke jam, tetapi selalu.

Lebih dari sekali saya yakin bahwa dalam mencari kebenaran seseorang harus mulai dengan definisi. Apa itu masalah? Ini adalah «penghenti» yang memperlambat kita di jalan melalui kehidupan, secara negatif mempengaruhi aspek kehidupan tertentu, kepribadian. Terkadang kita tidak bisa bertindak, masalah melumpuhkan kita. Kemudian menerjemahkannya menjadi tugas sangat membantu. Dan terkadang itu memperlambat kita secara emosional.

Contoh. Di pagi hari anak mengeluh sakit tenggorokan. Apakah ini masalah atau tidak? Masalah. Anak itu jatuh sakit. Saya tidak perlu menerjemahkan masalah ini menjadi tugas. Pikiran saya, organisme dan segala sesuatu yang menyertainya dalam tiga detik secara mandiri menerjemahkan ini ke dalam tugas bahkan sebelum pikiran saya sempat mengambil bentuk verbal untuk acara ini. Saya tahu apa yang perlu dilakukan, bagaimana bertindak dan apa tujuannya. Tapi masalahnya tetap hanya masalah, apapun sebutannya, saya kasihan pada anak itu, saya tahu bahwa selama 2-3 hari ke depan saya tersingkir dari kehidupan normal saya. Secara pribadi, saya menggunakan metode saya sendiri dalam situasi seperti itu. Saya berkata dengan ironi: "Ya-ah-ah-ah, kita punya masalah-ah!" Tapi saya mengerti bahwa ini bukan masalah, tetapi secara umum ada masalah. Saya sengaja memperburuk masalah dengan definisi baru tentang «masalah», saya mengambil definisi menjadi lebih negatif, saya membandingkan definisi dan situasinya. Saya mendapatkan pelepasan emosional yang ringan dan kembali ke tugas.

Atau — seorang teman menangis: anak perempuannya berjalan-jalan dengan seorang pemuda, tidak menelepon, tidak terlalu memikirkan sekolah, pemuda itu berusia 25 tahun, putrinya berusia 15 tahun. Masalah yang tidak perlu diterjemahkan ke dalam tugas . Anda memahami keinginan Anda, yaitu tujuan. Anda siap untuk melakukan sesuatu, tetapi Anda tidak tahu caranya. Selain itu, rasa takut melumpuhkan pikiran.

Setelah semua pemikiran ini, saya mengubah pemahaman artikel untuk diri saya sendiri dan sepenuhnya setuju dengannya. Betapa beruntungnya kita bahwa kita menggunakan bahasa asli kita yang kaya. Bagaimanapun, ini memungkinkan kita untuk mengabaikan masalah dengan memilih definisi yang berbeda. Saya tidak tahu berapa banyak kata tentang topik ini yang ada dalam bahasa Inggris, dari mana mode telah pergi ke kita untuk menyebut segala sesuatu sebagai masalah. Penting untuk menggunakan bahasa Rusia, karena jawaban dan solusi sering terletak pada kata-kata Rusia. Suami saya menyukai kata «kesulitan»; Anda pergi di sepanjang jalan, bekerja, dan di sini ada kesulitan, dan tidak apa-apa, Anda hanya perlu bekerja sedikit lebih keras. Saya tidak mengambil alternatif untuk teman saya, saya hanya harus membuat judul, seperti untuk buku — "cinta pertama" — ini bukan lagi masalah, ada banyak asosiasi romantis, Anda bisa tenang turun dan berpikir. Masalah, masalah, tugas, keragu-raguan, halangan — carilah sesuatu yang akan membawa Anda ke sisi positif atau hanya menenangkan Anda, padamkan emosi Anda untuk melanjutkan! Bagaimanapun, inilah yang didorong oleh artikel kedua untuk kita lakukan — cobalah untuk hidup dengan positif. Dan memang benar bahwa setiap kata yang diucapkan membawa energi, baik positif maupun negatif. Anda perlu memahaminya, mengingatnya dan belajar menggunakannya.

dmitri d.

Saya akan jujur, meskipun saya seorang pengusaha, kata "masalah" selalu ada dalam kosakata saya, dan misalnya, ketika berkomunikasi dengan direktur yang saya sewa di bisnis restoran, kami selalu beroperasi dengan kata ini dan sehubungan dengan itu. dengan ini kami benar-benar sedih dan dalam penderitaan masalah-masalah ini terpecahkan. Minggu ini, berbicara di telepon dengannya tentang «masalah» yang serupa, tiba-tiba saya melihat korelasi antara suasana hati saya dari kata masalah dan kata «tugas». Dalam percakapan telepon, dia terus-menerus mengatakan kepada saya bahwa kita memiliki masalah di sini, dan di sini masalah ini dan itu, dan di sini kita perlu menyelesaikan masalah ini, dll. Dan saya benar-benar mendapati diri saya berpikir dan merasa bahwa entah bagaimana saya merasa sedih dan sedih dan Saya tidak benar-benar ingin mendengarkan semua masalah ini. Akibatnya, saya menyarankan agar dia mengganti "masalah" dengan "tugas" dan keajaiban terjadi. Beberapa kasus yang menjadi masalah tiba-tiba menghilang begitu saja dan dia mengucapkan kata-kata: "Dima, yah, saya bisa menyelesaikan ini sendiri, tidak perlu campur tangan Anda." Kasus-kasus lain memang memperoleh status «tugas», dan kami telah meninjau kasus-kasus ini secara konstruktif. Dan kesimpulan ketiga penting bagi saya: «Mengubah esensi tugas dan kesimpulan.» Mari saya jelaskan. Kami memasang iklan di obor plasma (ini adalah jenis iklan di papan reklame luar ruang yang besar). Untuk pertanyaan saya tentang keefektifan iklan ini, jawaban awalnya adalah: “Saya tidak tahu, menurut saya masalahnya adalah kami tidak akan membayarnya dan kemungkinan besar 90 kami telah terbang ke titik itu.” Bayangkan bagaimana rasanya bagi saya, sebagai pemilik, untuk mendengar tentang apa yang saya miliki di dalamnya. 90 ribu terbang. Akibatnya, ketika kami memulai permainan bukan masalah, tetapi tugas, jawabannya adalah: “Sekarang terlalu dini untuk menilai, karena tugas kami adalah mengidentifikasi keefektifan iklan ini dan memahami apakah akan menggunakannya di masa depan atau tidak. . Saya perlu beberapa minggu lagi untuk mensurvei pengunjung, dan saya pasti akan dapat menarik kesimpulan tentang tugas ini juga.” Pendekatan keduanya umumnya mengubah esensi pada akar masalah, dan ditambah lagi, berbicara tentang komponen emosional, saya tidak merasa kehilangan uang atau ketidakefektifan ide, karena kita akan benar-benar mendapatkan solusi untuk masalah tersebut, seperti sebagai mengidentifikasi kebutuhan atau kebutuhan untuk mengiklankan obor plasma untuk bisnis kami. Nikolai Ivanovich, mengubah semua masalah menjadi tugas adalah penemuan yang luar biasa.​​​​