Musim panas ini, penyanyi berusia 48 tahun Valeria membuktikan bahwa seorang wanita pada usia berapa pun dapat tampil memukau dan mengumpulkan ribuan suka dengan gambar bikini-nya. Kami mengundang Anda untuk melihat foto-foto pantai paling indah dari sang bintang dan mempersenjatai diri Anda dengan prinsip-prinsip utama nutrisi dan gaya hidupnya.
Tahun ini Valeria menemukan waktu tidak hanya untuk bekerja, tetapi juga untuk istirahat. Berkat fakta ini, Instagram sang bintang, untuk menyenangkan para penggemarnya, diisi ulang dengan banyak gambar dalam bikini. Pada saat yang sama, setiap foto berikutnya membuat penonton semakin senang. Bintang itu tidak berhenti memuji bentuk ideal, yang akan membuat iri gadis-gadis berusia 20 tahun. Namun Valeria tahun ini genap berusia 48 tahun.
Menanggapi pujian tersebut, Valeria memutuskan untuk menyenangkan para penggemarnya dan mulai secara teratur memanjakan mereka dengan postingan yang didedikasikan untuk gaya hidup, olahraga, dan nutrisinya. Penyanyi itu percaya bahwa penampilan seorang wanita tergantung pada keinginannya, dan bukan pada usia. Dan segala sesuatu yang lain adalah kemalasan dan alasan.
Jadi, untuk memudahkan Anda mengikuti contoh wanita cantik ini, kami telah mengumpulkan semua sarannya yang paling menarik dan berguna dari Valeria:
1. Anda perlu makan dengan benar.
“Pilihan saya adalah nutrisi sedang dan tepat. Kami sudah lama tidak menggoreng atau makan makanan berlemak: babi, susu 5%, krim asam 25% ... Kami benar-benar kehilangan kebiasaan daging asap. Dari daging kami lebih suka daging sapi muda atau ayam, yang kami masak di atas panggangan, panggang di lengan baju atau didihkan. Omong-omong, saya lebih suka ikan dan makanan laut. Menurut saya, tidak ada yang lebih enak dari steak salmon yang juicy. Dan tidak ada lauk yang dibutuhkan untuk itu. “
2. Penting tidak hanya kita bersatu, tetapi juga ketika kita melakukannya.
“Hal utama dalam nutrisi yang tepat bukanlah apa yang kita makan, tetapi berapa banyak dan kapan. Misalnya, jika Anda minum teh segera setelah makan, Anda akan meregangkan perut. Jika Anda minum teh yang sama dalam satu jam, tidak akan ada salahnya. “
3. Diet – kekerasan terhadap tubuh. Anda harus menggunakannya sebagai upaya terakhir.
“Selama hidup saya, saya telah mencoba semua diet dari Kremlin hingga Ducan. Yang terakhir ini sangat efektif ketika Anda sangat perlu menurunkan berat badan - protein "mengeringkan" gambar, menghilangkan kelebihan air. Jadi, jika saya perlu menurunkan beberapa kilogram dalam waktu singkat, saya meninggalkan buah-buahan, yang tinggi gula, dan beralih ke makanan berprotein. Bahkan jika pada jam 10 malam saya makan 200 gram daging atau ikan tanpa lauk – saya kehilangan berat badan! Selain itu, sistem ini bagus karena Anda dapat berjalan dengan aman bersama teman ke restoran dan tidak duduk di sana dengan wajah kurus, menghitung kalori, tetapi makan seperti orang lain. Namun, diet apa pun, terutama mono, mengganggu keseimbangan tubuh yang biasa, merobohkan kerja saluran pencernaan. Oleh karena itu, saya sangat jarang menggunakan protein, dan saya menolak sisanya sama sekali. “
4. Anda dapat menemukan alternatif untuk permen.
“Saya beruntung: Saya tidak suka permen atau biskuit. Untuk teh saya bisa mengunyah kerupuk, makan kacang atau buah-buahan kering. Tapi, sebagai aturan, di paruh pertama hari itu. “
5. Olahraga harus hadir dalam kehidupan.
“Penting untuk menemukan sesuatu untuk dirimu sendiri! Lebih baik melakukan sesuatu daripada tidak melakukan apa-apa. Setiap hari Anda pasti harus mencurahkan waktu untuk beberapa jenis olahraga. Saya menganut teori bahwa seseorang harus berkeringat setidaknya sekali sehari. “
6. Anda perlu membiasakan diri dengan olahraga.
“Faktanya, saya tidak hidup dengan jadwal yang kaku, saya tidak menyiksa diri dengan beban olahraga. Itu semua tergantung pada suasana hati. Jika saya memiliki kekuatan dan semangat, maka saya akan belajar dengan giat. Jika lamban, maka saya tidak membebani diri saya sendiri, saya akan melakukan sesuatu setidaknya selama 10-15 menit, tetapi saya harus melakukannya. Saya sudah terbiasa dengan rezim ini. Saya membaca frasa yang bagus di suatu tempat: jika Anda benar-benar tidak ingin berolahraga, bujuk diri Anda untuk hanya mengenakan sepatu kets. Hanya pakaian olahraga. Kenakan – bujuk diri Anda untuk melakukan sesuatu. Sulit untuk memulai. Momen perpisahan itu penting. Dan ketika Anda sudah terbiasa mengatasi diri sendiri setiap hari, itu menjadi kebiasaan. Dan sekarang saya tidak bisa beristirahat dengan cara lain”.
7. Yoga dapat dan harus ditemukan untuk diri sendiri pada usia berapa pun.
“Saya merekomendasikan yoga kepada semua orang, tanpa memandang usia atau gaya hidup. Hal utama adalah memulai kelas secara sadar, mendekati pelatihan dengan serius. Dalam pelajaran pertama, yang terbaik adalah memahami dasar-dasar bersama dengan guru untuk memahami teknik melakukan latihan. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu membuat rekor apa pun, lakukan yoga setiap hari selama beberapa jam. Temukan jumlah menit optimal untuk kelas per hari. “
“Quinoa kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Saya menggunakannya sebagai lauk dan sebagai bahan salad. Selain itu, quinoa cocok dengan berbagai bahan – alpukat dan keju feta, delima dan apel, ayam dan paprika, semua jenis bumbu, wortel, apel. Versi saya dari hidangan ini adalah sebagai berikut: tambahkan jagung kalengan, tomat cincang kasar dan daun arugula ke dalam bubur jagung quinoa yang sudah jadi, taruh udang atau potongan ikan yang sudah direbus di atasnya. Kami mengisi dengan minyak sayur dingin yang dicampur dengan satu sendok teh madu dan satu sendok makan jus jeruk bali. “