Bagi banyak dari kita, menyendiri dengan pikiran kita adalah tantangan nyata. Bagaimana kita bersikap dan apa yang kita siap untuk, jika hanya entah bagaimana melarikan diri dari dialog internal?
Biasanya, ketika kita mengatakan bahwa kita tidak melakukan apa-apa, yang kita maksudkan adalah kita melakukan hal-hal sepele, menghabiskan waktu. Tetapi dalam arti harfiah dari kelambanan, banyak dari kita melakukan yang terbaik untuk menghindari, karena dengan begitu kita ditinggalkan sendirian dengan pikiran kita. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan sehingga pikiran kita segera mulai mencari kesempatan untuk menghindari dialog internal dan beralih ke rangsangan eksternal.
Sengatan listrik atau refleksi?
Hal ini dibuktikan dengan serangkaian eksperimen yang dilakukan oleh sekelompok psikolog dari Harvard University dan University of Virginia.
Pada tahap pertama, peserta siswa diminta untuk menghabiskan 15 menit sendirian di ruangan yang tidak nyaman dan berperabotan jarang dan memikirkan sesuatu. Pada saat yang sama, mereka diberi dua syarat: tidak bangun dari kursi dan tidak tertidur. Sebagian besar siswa mencatat bahwa sulit bagi mereka untuk fokus pada sesuatu, dan sekitar setengahnya mengakui bahwa eksperimen itu sendiri tidak menyenangkan bagi mereka.
Pada percobaan kedua, peserta menerima sengatan listrik ringan di area pergelangan kaki. Mereka diminta untuk menilai seberapa menyakitkan itu dan apakah mereka bersedia membayar sejumlah kecil untuk tidak lagi mengalami rasa sakit ini. Setelah itu, para peserta harus menghabiskan waktu sendirian, seperti pada percobaan pertama, dengan satu perbedaan: jika mereka mau, mereka dapat mengalami sengatan listrik lagi.
Sendirian dengan pikiran kita menyebabkan ketidaknyamanan, untuk alasan ini kita segera mengambil smartphone kita di kereta bawah tanah dan dalam antrean
Hasilnya mengejutkan para peneliti sendiri. Dibiarkan sendirian, banyak yang bersedia membayar untuk menghindari sengatan listrik secara sukarela menjalani prosedur yang menyakitkan ini setidaknya sekali. Di antara pria, ada 67% dari orang-orang seperti itu, di antara wanita 25%.
Hasil serupa diperoleh dalam eksperimen dengan orang yang lebih tua, termasuk orang yang berusia 80 tahun. “Kesendirian bagi banyak peserta menyebabkan ketidaknyamanan sedemikian rupa sehingga mereka secara sukarela melukai diri sendiri, hanya untuk mengalihkan perhatian mereka dari pikiran mereka,” para peneliti menyimpulkan.
Itu sebabnya, setiap kali kita ditinggal sendirian tanpa melakukan apa-apa — di kereta bawah tanah, antrean di klinik, menunggu penerbangan di bandara — kita segera mengambil gadget untuk menghabiskan waktu.
Meditasi: Tahan Arus Pikiran yang Agresif
Ini juga alasan mengapa banyak orang gagal bermeditasi, tulis jurnalis sains James Kingsland dalam bukunya The Mind of Siddhartha. Lagi pula, ketika kita duduk diam dengan mata tertutup, pikiran kita mulai berkeliaran dengan bebas, melompat dari satu ke yang lain. Dan tugas meditator adalah belajar memperhatikan munculnya pikiran dan melepaskannya. Hanya dengan cara ini kita bisa menenangkan pikiran kita.
“Orang sering merasa kesal ketika mereka diberitahu tentang kesadaran dari semua pihak,” kata James Kingsland. “Namun demikian, ini mungkin satu-satunya cara untuk menahan aliran agresif dari pikiran kita. Hanya dengan belajar memperhatikan bagaimana mereka terbang bolak-balik, seperti bola dalam pinball, kita dapat mengamati mereka tanpa perasaan dan menghentikan aliran ini.
Pentingnya meditasi juga ditekankan oleh penulis penelitian. ”Tanpa pelatihan seperti itu,” mereka menyimpulkan, ”seseorang cenderung lebih memilih aktivitas apa pun daripada refleksi, bahkan aktivitas yang merugikannya dan yang, secara logis, harus ia hindari.”