Kategori pertama dari makanan “obat” adalah yang mengandung banyak karbohidrat. Ini adalah sandwich, makanan cepat saji, tepung dan produk manis, dan bahkan es krim.
Dulu diyakini bahwa semakin banyak kalori yang terkandung dalam hidangan, semakin mudah diserap oleh tubuh. Tapi itu sudah lama sekali, dan sekarang kita tahu bahwa makanan berkalori tinggi tidak selalu sehat. Semua produk ini memiliki bahan yang sama – pati. Setelah memasuki tubuh, segera mulai berubah menjadi glukosa. Ini merangsang area otak yang bertanggung jawab untuk kesenangan. Pada saat ini, seseorang hanya merasakan sensasi yang menyenangkan, rasa kepuasan. Tetapi efek ini dengan cepat berlalu, kerinduan, kesedihan kembali ke orang tersebut dan dia mencari kepuasan dalam makanan.
Untuk melindungi diri dari kecanduan seperti itu, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak protein dan karbohidrat kompleks. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap oleh tubuh dan tidak mengandung pati. Untuk menghilangkan keinginan akan permen, Anda perlu mengurangi jumlahnya dalam makanan setiap hari, tetapi tidak membuat diri Anda kelaparan.
Seperti yang diketahui semua orang, kopi mengandung banyak kafein, sehingga orang dengan cepat terbiasa dengan minuman ini, merasakan gelombang kekuatan dan suasana hati yang baik. Kafein juga ditemukan dalam kakao dan, karenanya, dalam cokelat. Juga, cokelat dan kakao mengandung karbohidrat yang bekerja cepat. Itulah mengapa produk ini membuat ketagihan dua kali lebih cepat. Studi terbaru hanya mendukung gagasan bahwa orang yang berhenti minum kopi segera mengalami serangan mual, lesu, depresi, suasana hati yang rendah dan depresi. Agar tidak menghadapi masalah seperti itu secara langsung, Anda perlu mengontrol jumlah kopi dan cokelat yang dimakan.
Musuh lain dari sosok yang baik adalah soda manis. Sebagian besar makanan ini mengandung kafein dan gula dalam jumlah tinggi. Anda tidak akan tahu tentang ini dengan membaca tulisan pada label, tapi tetap saja itu adalah fakta. Itulah sebabnya minuman lezat seperti Coca-Cola atau soda lainnya dikontraindikasikan di masa kanak-kanak. Kedua bahan ini meningkatkan risiko obesitas berkali-kali lipat. Untuk menghindari kecanduan, kurangi jumlah minuman yang Anda minum atau ganti semuanya dengan teh, jus, atau air dengan lemon.
Produk adiktif juga bisa berupa keju keras atau keju olahan. Dia adalah sumber kegembiraan dan antidepresan yang baik. Setelah beberapa gigitan, akan sulit untuk berhenti. Itulah mengapa Anda perlu tahu kapan harus berhenti. Untuk menghindari godaan, jangan menyimpannya dalam jumlah besar di lemari es. Menurut para ahli, jumlah keju yang dimakan per hari tidak boleh melebihi 20 gram. Anda dapat menggabungkannya dengan sayuran, atau sebagai tambahan parutan untuk beberapa hidangan sehat. Ingatlah bahwa keju memiliki kandungan lemak yang berbeda. Cobalah untuk makan sebagai varietas rendah lemak dari produk ini mungkin.
Untuk memastikan mengatasi kecanduan makanan, Anda perlu mengingat beberapa aturan. Pertama, Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan hidangan yang dipuja. Hanya secara bertahap mengurangi jumlah dalam diet harian Anda. Ingat, harus ada persediaan makanan yang sangat sehat di lemari es.
Bahkan salah satu diet terkenal mengatakan bahwa Anda hanya perlu makan saat Anda merasa lapar. Minumlah banyak cairan, tetapi jangan soda. Kami juga tidak melupakan tidur dan olahraga yang sehat – Anda tidak hanya akan menemukan bentuk tubuh yang bagus, tetapi juga penampilan yang sehat. Jika Anda tidak melawan kecanduan makanan, maka diet dan olahraga akan sedikit membantu Anda.
Sekarang Anda tahu bahwa produk "obat" tidak banyak berguna, tetapi ada banyak bahaya. Oleh karena itu, kita membuat pilihan yang berpihak pada kesehatan.