Kita semua memiliki gambaran umum tentang siapa orang yang sehat secara psikologis. Mereka tidak menderita depresi dan kecemasan, tidak menang kembali dan tidak menghancurkan orang lain, mereka bahagia, puas dengan hidup mereka. Tapi bagaimana mereka melakukannya? Dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kesehatan Anda?
Ciri khas orang yang sehat secara psikologis
1. Mereka mampu mempertimbangkan dua sudut pandang yang berlawanan
Siapa yang benar: aku atau kamu? Apakah dia baik atau buruk? Apakah Anda menyukai filmnya — ya atau tidak? Apakah Anda berbakat atau tidak kompeten? Otak kita berusaha untuk meletakkan segala sesuatu di rak, untuk membagi peristiwa, fenomena, dan orang-orang di sekitar kita ke dalam kategori yang berlawanan. Ini muncul ketika kita memikirkan bagaimana kita berpikir tentang diri kita sendiri dan masa kecil kita dan bagaimana kita menilai orang-orang di sekitar kita.
Bukan hanya soal kemampuan melihat, selain hitam putih, juga gradasi abu-abu. Seseorang yang sehat secara psikologis dapat mengatakan kepada lawannya selama pertengkaran: "Kami berdua benar, dan kami berdua salah." Dia dapat mengakui dalam situasi apa pun bahwa "ini luar biasa dan mengerikan", atau "orang ini menginginkan kebaikan, tetapi berpotensi menyebabkan bahaya", atau "Aku mencintaimu dan membencimu pada saat yang sama", atau "orang tuaku memberiku banyak, tetapi pada saat yang sama, saya diperlakukan dengan buruk.” Dan semua ini akan menjadi kenyataan.
Berlawanan tidak kompatibel seperti kebanyakan orang berpikir. Dan orang yang secara bersamaan dapat mempertimbangkan dua sudut pandang yang berlawanan mampu melihat lebih objektif pada dirinya sendiri, orang lain dan situasi apa pun daripada orang yang membagi segalanya menjadi hitam dan putih.
2. Mereka tahu bagaimana mengendalikan emosi selama komunikasi.
Manajemen emosi adalah satu hal, komunikasi adalah hal lain. Kedua keterampilan itu sulit dikuasai. Kemampuan untuk mengendalikan amarah dan rasa sakit untuk dengan tenang menjelaskan kepada orang lain bagaimana perasaan Anda, mengendalikan amarah dan mampu menyatakan masalah sedemikian rupa sehingga lawan bicara memahaminya. Semua ini menunjukkan kesehatan mental.
3. Mereka mengenal diri mereka sendiri dengan baik
Apakah Anda memahami alasan reaksi Anda? Apakah Anda menyadari bagaimana perasaan Anda dan mengapa? Apa kekuatan dan kelemahan Anda? Apa bakat Anda? Apa yang kamu suka? Apa yang Anda butuhkan dan apa yang tidak Anda inginkan? Semakin baik kita mengenal diri kita sendiri, semakin kita mampu menanggung kesulitan, semakin baik kita mampu memaafkan diri sendiri atas kesalahan dan membuat keputusan yang tepat.
4. Mereka nyaman menjadi diri sendiri.
Orang-orang seperti itu mampu menjadi diri mereka sendiri dan bahagia. Apakah Anda nyaman sendiri, tanpa hiburan? Apakah Anda mampu berada di masa sekarang tanpa mengkhawatirkan masa lalu, masa depan, dan tanpa memikirkan sesuatu atau orang lain? Bisakah Anda merasakan, menerima perasaan Anda dan mencoba memahaminya?
5. Mereka bersedia mengambil risiko.
Melangkah keluar dari zona nyaman Anda membutuhkan kemauan dan ketahanan. Apakah Anda siap mengambil risiko? Apakah Anda akan mampu mengatasi konsekuensi dari kemungkinan kegagalan Anda sendiri? Apakah Anda cukup mengenal diri sendiri untuk memutuskan apa yang sepadan dengan risikonya? Bisakah Anda memaafkan diri sendiri jika Anda gagal? Hanya orang yang kuat yang mampu secara sadar mengambil risiko, dan jika gagal, mengatasi konsekuensinya dan melanjutkan.
Bagaimana cara mendapatkan kesehatan mental?
Apakah Anda membaca deskripsi kualitas dan hampir tidak menemukan kecocokan? Jangan khawatir: hanya sedikit orang yang memiliki semuanya. Tapi setidaknya mencoba mengembangkannya sudah bermanfaat. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat melakukan ini.
1. Jangan berusaha keras untuk menjadi benar.
Dengan berhenti terus-menerus membuktikan diri Anda benar, Anda akan dapat melihat hal-hal dengan cara baru dan melihat gambaran besar, dan ini adalah bagian terpenting dari kebijaksanaan. Anda akan berhenti membagi segalanya menjadi hitam dan putih, dan ini akan memungkinkan Anda untuk melihat diri sendiri dan orang lain secara berbeda. Kemampuan untuk melihat hal-hal yang berlawanan akan membantu Anda memahami perasaan Anda sendiri, yang seringkali bertentangan satu sama lain, dan lebih memahami orang lain.
2. Belajar melatih perhatian
Perhatian penuh adalah kemampuan untuk sepenuhnya berada pada saat ini, mengalihkan semua perhatian Anda ke dalam, pada apa yang Anda lakukan dan rasakan. Keterampilan ini adalah kunci untuk memahami dan menerima diri sendiri. Selain itu, latihan mindfulness membawa manfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik, yang dikonfirmasi oleh penelitian.
3. Cobalah untuk melihat kegagalan secara berbeda
Kegagalan adalah tanda keberanian. Jika Anda gagal, maka Anda mengambil risiko dan keluar dari zona nyaman Anda. Kegagalan, ditangani dengan benar, dapat mengajari kita banyak hal. Saat Anda mengenal dan menerima diri Anda lebih baik, dan mengembangkan perhatian dan empati dalam komunikasi, Anda akan lebih bersedia untuk mengambil risiko yang cerdas dan belajar pelajaran penting dari hasilnya. Seiring waktu, ini akan membantu Anda mendapatkan pengalaman dan mencapai kesuksesan yang bahkan tidak dapat Anda impikan.
Tentang Pakar: Jonis Webb adalah seorang psikolog klinis.