Alih-alih menghabiskan banyak uang untuk produk kecantikan mahal yang menjamin cahaya "alami", mengapa tidak melakukan sesuatu yang benar-benar membantu kulit Anda bersinar?
Kita tidak selalu dapat mengontrol dampak racun eksternal dari lingkungan pada tubuh, tetapi kita dapat mengontrol apa yang terjadi di dalam tubuh. Dan kulit kita dengan jelas menunjukkan apa yang kita "masukkan" ke dalam diri kita sendiri. Dapatkan kulit bercahaya, bercahaya, dan kulit sehat secara alami dengan memasukkan sumber vitamin dan mineral tertentu ke dalam makanan Anda.
Vitamin A - vitamin yang larut dalam lemak yang mendorong pembentukan sel-sel kulit baru. Vitamin A bisa didapatkan dari ubi jalar, wortel, labu kuning, mangga, dan minyak ikan.
Vitaminkelompok B menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Ikan berlemak, makanan laut, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber vitamin B yang baik.
Vitamin C – vitamin larut air yang diperlukan untuk produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan mencegahnya kendur. Vitamin C ditemukan di semua jenis kubis, stroberi, buah jeruk, tomat.
seng – elemen penting untuk sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan bekas luka dan luka. Biji bunga matahari, makanan laut (terutama tiram), jamur, dan biji-bijian akan memberi Anda cukup seng.
Antioksidan – Badai radikal bebas dalam tubuh, yang memicu penuaan kulit. Makanan kaya antioksidan termasuk blueberry, raspberry, acai dan goji berry, teh hijau, dan biji kakao.
Asam lemak omega-3, omega-6 dan omega-9 mengurangi peradangan, meningkatkan pertumbuhan sel. Alpukat, kelapa dan minyak kelapa, zaitun dan minyak zaitun, ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji-bijian (terutama kenari, biji chia, dan wijen / tahini) adalah sumber asam lemak bermanfaat yang baik yang akan membantu kulit Anda bersinar.
Gabungkan makanan ini ke dalam diet Anda dan Anda akan segera melihat perubahan di wajah Anda.