Bahkan jika makanan ini tidak ada dalam sistem makanan pilihan Anda, Anda masih bisa memakannya. Mereka, pasti, tidak akan membahayakan sosok itu. Selain itu, produk yang akan kita bicarakan akan memberi tubuh elemen yang diperlukan untuk pekerjaan yang sukses dan tidak akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
- Untuk camilan, Anda selalu bisa menggunakannya apel - sumber serat, antioksidan dan vitamin. Pada saat yang sama, kandungan kalorinya rendah.
- Tambahkan ke hidangan apa saja alpukat - sumber asam lemak tak jenuh, yang mudah diserap dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit. Alpukat merupakan bahan yang sangat memuaskan.
- paprika juga rendah kalori, namun mengenyangkan, tinggi serat dan vitamin C.
- Kubis – putih, berwarna, brokoli – akan membantu menghindari masalah pencernaan dan mencegah penyakit onkologis pada saluran pencernaan.
- jeruk bali mempercepat metabolisme dan memuaskan keinginan untuk makan makanan penutup - itulah sebabnya jeruk ini disukai oleh banyak ahli gizi.
- bluberi mengandung serat, serta antioksidan yang melindungi tubuh yang lemah selama diet dari efek radikal bebas.
- pir, jika mereka tidak memiliki efek mengencangkan pada tubuh Anda, bermanfaat karena kandungan asam folat, kalium, dan yodium yang tinggi. Dan kandungan pir yang rendah kalori memungkinkan penggunaannya selama diet.
- tomat, sebagai sumber vitamin C, sangat penting untuk fungsi setiap organisme. Dan menghilangkan produk berair ini selama diet tidak sepadan. Tomat juga mengandung kalium, magnesium, besi, seng, kalsium, fosfor dan asam organik.
- kacang polong adalah sumber protein nabati yang penting untuk pertumbuhan otot. Ganti kentang berkalori tinggi dengan kacang – dan ini akan segera memengaruhi bentuk tubuh Anda!
- Telur rebus bisa menjadi sarapan atau camilan yang lezat. Ini dengan sempurna mengurangi nafsu makan dan memungkinkan Anda bertahan sampai makanan utama.
- Ikan yang berminyakSalmon, khususnya, mengandung lemak sehat yang menjaga kulit tetap terhidrasi dan kencang, serta protein untuk otot. Ikan juga baik untuk pencernaan dan mengandung asam yang sehat untuk fungsi otak dan jantung.
- Kopi tanpa gula dan krim akan membantu membakar kalori, tetapi jangan terbawa olehnya, karena kopi adalah diuretik yang terkenal.
- Teh hijausebagai sumber antioksidan, ini akan meningkatkan penampilan Anda dan meningkatkan peremajaan. Teh hijau mengandung vitamin yang bermanfaat seperti A, B, C, E, F, K, P, U.
- Yoghurt alami - Alternatif ngemil lain yang akan membantu meningkatkan pencernaan di perut dan usus, serta menyediakan kalsium dan protein bagi tubuh.
- Bubur - sumber serat, elemen jejak, dan vitamin yang memuaskan. Jika Anda tidak terlalu sering menggunakan lauk, mengecualikan minyak dan saus, maka sereal bisa menjadi menu dasar Anda.
Sehatlah!