Apa itu tabel keseimbangan energi dan mengapa itu diperlukan?

Jawabannya sederhana: Anda harus mencari energi yang hilang. Namun, pencarian ini tidak mudah: kita perlu memahami tidak hanya dari mana mendapatkan energi dan bagaimana mengembalikannya, tetapi juga dari mana tepatnya energi itu hilang.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa ada 4 jenis energi vital:

1. energi fisik adalah kesehatan tubuh kita, tidur, nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik. Ke sumber inilah Anda harus beralih pertama-tama jika tubuh tidak memiliki energi yang cukup.
2. energi emosional – komunikasi dengan orang yang dicintai, perjalanan, keinginan untuk mencoba hal baru, kreativitas, ekspresi diri. Semakin banyak seseorang menerima dan memberikan emosi positif, semakin tinggi energi emosionalnya.
3. Energi Cerdas – ini adalah informasi, pengetahuan baru, pelatihan. Namun, agar energi ini bekerja, konsumsi sederhana saja tidak cukup. Otak harus tegang dan berkembang: berpikir, memutuskan, mengingat.
4. energi spiritual – ini adalah pemahaman tentang tempat seseorang di dunia, keberadaan tujuan dan nilai, hubungan dengan sesuatu yang lebih besar. Orang-orang beragama menemukan sumber energi ini dalam iman. Meditasi, yoga, refleksi juga bisa menjadi sumbernya.

Untuk kehidupan yang bahagia dan energik, Anda perlu menjaga keseimbangan energi. Keempat jenis energi tersebut harus cukup hadir dalam kehidupan kita. Penting untuk tidak terpaku pada satu hal, tetapi untuk sumber energi alternatif. Jika defisit energi tidak diisi ulang, Anda dapat memasuki "zona energi merah" - keadaan kelelahan dan kelelahan kronis. Dalam keadaan inilah seseorang menjadi mudah tersinggung, mulai terlibat dalam disiplin diri, ia dapat mengembangkan sikap apatis, kekosongan.

Anda bisa keluar dari keadaan ini. Pertama-tama, penting untuk mengenalinya dan memfokuskan upaya Anda terutama pada normalisasi tingkat energi – semua hal lain bisa menunggu! Ada baiknya memberi diri Anda liburan singkat atau akhir pekan yang panjang: beberapa hari untuk melakukan apa pun yang diinginkan tubuh. Ingin tidur sepanjang hari? - butuh tidur. Ingin lari? - Ayo lari.

Hal utama yang perlu diingat adalah semakin lama tubuh mengalami defisit energi, semakin lama pula waktu yang dibutuhkan untuk pulih. Oleh karena itu, sangat penting untuk terus memantau energi Anda untuk melihat kebocoran pada waktunya dan mencegahnya memasuki "zona merah", yang lama dan sulit untuk dikembalikan.

Ada 2 cara untuk melakukan ini:

Tabel keseimbangan energi membantu untuk memahami jika ada kekurangan energi dan bagaimana mengisinya. Untuk melakukan ini, ambil selembar kertas dan bagi menjadi dua bagian. Paruh pertama adalah konsumsi energi. Di atasnya Anda perlu melukis: kemana perginya energi? Misalnya, 60% untuk bekerja, 20% untuk bepergian, 10% untuk pekerjaan rumah tangga. Babak kedua adalah aliran energi. Kami menulis di atasnya: dari mana energi itu berasal? Misalnya, 20% – jalan kaki, 10% – olahraga, 25% – komunikasi dengan anak dan suami. Jika jumlah energi yang diterima lebih kecil dari konsumsi energi, Anda perlu berpikir: di mana lagi Anda bisa mendapatkan energi, atau, mungkin, mengurangi konsumsinya?

Buku Harian dan Grafik Energi – metode yang lebih rinci yang akan membantu Anda memahami apa yang sebenarnya menghilangkan energi dan apa yang memberikannya. Untuk melakukan ini, Anda perlu memulai buku harian dan setiap 2 jam setelah bangun, tandai kesejahteraan Anda pada skala sepuluh poin. Jika mengantuk dan malas – 2 poin. Jika ceria dan baik – 8. Jadi, misalnya, Anda dapat mengetahui bahwa satu jam setelah minum secangkir kopi, energi turun, dan 10 menit berjalan dengan langkah cepat, sebaliknya, menyegarkan.

Jadi, jika meja dan buku harian menunjukkan kekurangan energi, tidak perlu putus asa. Lebih baik segera mulai memikirkan rencana untuk mengisi kembali energi. Kami menentukan pada tingkat apa kebocoran terjadi, dan, jika mungkin, menutupnya. Cara terbaik untuk mengatasi kekurangan energi adalah dengan pencegahan. Perencanaan liburan sederhana, satu acara cerah seminggu akan membantu Anda rileks dan mengisi hidup Anda dengan emosi baru.

Praktik berikut juga akan membantu:

• Jalan-jalan setiap hari di udara segar, berolahraga atau menyapa matahari (mempertahankan dan memulihkan energi fisik);
• Pembersihan emosi – untuk mengekspresikan emosi Anda dengan cara apa pun yang sesuai. Misalnya, memukul bantal atau berteriak di kota (energi emosional);
• Membaca buku-buku bermanfaat, belajar bahasa asing (energi intelektual);
• Meditasi atau yoga. Anda bisa mulai dengan 1 menit sehari (energi spiritual).

Dan tentu saja, Anda harus jujur ​​pada diri sendiri. Dan dari waktu ke waktu manjakan “inner child” Anda dengan sesuatu yang menyenangkan.