1. Vitamin diperlukan untuk tubuh, mereka berpartisipasi dalam banyak proses, khususnya, dalam metabolisme, tetapi tidak diproduksi oleh tubuh itu sendiri, oleh karena itu mereka harus berasal dari luar. Namun, seseorang tidak boleh melebih-lebihkan signifikansinya. Banyak yang yakin: Saya minum vitamin – dan segera menjadi kuat dan sehat. Vitamin bukan stimulan dan tidak memasok energi ke tubuh.
2. Iklan beberapa kit impor seharga 1000 hingga 5000 rubel per kursus mengklaim bahwa vitamin meremajakan, menyembuhkan banyak penyakit, bahkan kanker. Ini adalah kebohongan yang terang-terangan. Vitamin tidak dapat menyembuhkan apapun.
3. Iklan multikompleks lain mengatakan bahwa vitamin yang dikumpulkan dalam satu tablet tidak kompatibel satu sama lain, oleh karena itu perlu dibagi menjadi beberapa tablet dan diminum dalam beberapa dosis. Tidak ada bukti ilmiah untuk ketidakcocokan vitamin padat.
4. Beberapa takut kelebihan vitamin dapat menyebabkan keracunan. Vitamin yang larut dalam lemak A, D, E, F, K sebenarnya dapat menumpuk di hati dan jaringan adiposa. Tetapi untuk keracunan, Anda perlu mengonsumsi vitamin ini dalam dosis 1000 kali lebih tinggi dari biasanya. Dari sisa vitamin yang larut dalam air, bahkan pada dosis ini, hanya kemerahan atau gangguan pencernaan yang dapat terjadi. Kelebihan vitamin yang larut dalam air hanya dikeluarkan dari tubuh. Namun, ibu hamil perlu mengonsumsi vitamin A di bawah pengawasan dokter agar terhindar dari efek teratogenik (gangguan perkembangan embrio). Tidak ada vitamin dan alergi. Jika muncul, maka penyebabnya adalah pewarna makanan atau pengikat yang ditambahkan ke pil. Dalam hal ini, Anda bisa minum vitamin dalam bentuk bubuk.
5. Satu dekade yang lalu, menjadi populer di musim dingin atau pada awal penyakit untuk mengambil dosis asam askorbat. Ahli biologi Amerika, pemenang Hadiah Nobel Linus Pauling merekomendasikan minum hingga 10 gram asam askorbat untuk penyakit! Beberapa tahun yang lalu, pendapat berbeda muncul: dosis pemuatan vitamin C dapat merusak kekebalan dan meningkatkan beban pada hati dan ginjal. Pertanyaan tentang dosis muatan masih kontroversial. Norma harian vitamin C adalah 90 mg, norma aman atas yang diizinkan dianggap 2 g. Misalnya, atlet sering diresepkan untuk mengambil 1 g per hari, karena asam askorbat mengaktifkan proses redoks, mengatur metabolisme karbohidrat, protein dan lemak, yang terganggu selama latihan ... Anda dapat mengonsumsi lebih dari 90 mg asam askorbat per hari untuk waktu yang lama, tetapi tidak melebihi dosis 2 g.