Jika Anda memperhatikan bahwa terlepas dari semua pembatasan dan diet, berat badan Anda tetap atau naik, Anda harus mempertimbangkan kembali tindakan yang diambil. Mengapa bahkan diet paling sehat pun bisa menambah berat badan?
1. Camilan sehat
Produsen menanggapi permintaan dengan cepat dan mulai memproduksi berbagai makanan ringan yang dianggap sehat. Semua bar dan kue ini tidak relevan dengan diet yang tepat, mereka mengandung banyak gula, karbohidrat. Camilan terbaik adalah buah-buahan, buah-buahan kering dan sayuran.
2. Kondisi fisik
Sebelum Anda memilih diet tertentu, konsultasikan dengan ahli gizi dan lakukan pengujian. Ini membantu untuk lebih memahami kondisi fisik dan memilih nutrisi yang paling efektif. Beberapa faktor dan penyakit bisa menjadi penghambat penurunan berat badan.
3. Diet ketat
Diet ketat tidak sama dengan diet seimbang. Sistem ini akan memberikan hasil yang cepat tetapi dalam jangka pendek. Dan di dalam tubuh akan ada kekurangan nutrisi penting yang serius dan melimpahnya nutrisi lain.
Tanpa lemak sehat ada ketidakseimbangan hormon yang memperburuk kondisi rambut, kulit dan kuku. Tanpa protein ada kehilangan massa otot, pembentukan kembali konstitusi tubuh. Sedikit karbohidrat cepat menyebabkan lonjakan mood dan kelelahan.
4. Terlalu banyak
Meskipun bahan-bahannya tepat, mereka tetap menjadi sumber kalori jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Jika Anda makan banyak kalori dan tidak menghabiskannya, berat badan tidak akan berkurang.
5. Beban tinggi
Olahraga meningkatkan kebugaran Anda dan mendorong penurunan berat badan. Tapi overtraining bisa mengganggu tidur, mempengaruhi mood, ada kelelahan kronis, yang melanda. Kortisol, yang disekresikan selama stres merangsang pertumbuhan kelebihan berat badan dan berdampak buruk pada kadar gula dalam darah.