Jika Anda sering dihantui sakit kepala, pastikan untuk meninjau ulang pola makan Anda dengan cermat. Tentu saja, situasi stres, penyakit, lonjakan tekanan belum dibatalkan, tetapi makananlah yang dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit dan mengurangi intensitas kemunculannya.
air
Yang paling penting adalah mulai mengatur pola minum Anda. Dan jika Anda biasanya mengabaikan anjuran ini, maka peningkatan konsumsi air per hari dapat memengaruhi situasi secara signifikan. Seringkali penyebab sakit kepala adalah dehidrasi, tidak signifikan dan tidak terlihat. Terutama jika Anda memiliki aktivitas fisik dalam hidup Anda - menebus kehilangan cairan.
Produk gandum utuh
Ini adalah sumber serat, magnesium, dan mineral lainnya yang sangat baik yang dapat mengontrol sakit kepala dan sistem saraf Anda. Magnesium juga berlimpah dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian, rempah-rempah, alpukat - letakkan ini di daftar Anda.
Ikan salmon
Salmon adalah sumber lemak omega-3, yang mengurangi peradangan, meredakan ketegangan di kulit kepala dan menghilangkan rasa sakit. Juga periksa biji rami dan minyak, yang merupakan sumber asam lemak omega-3.
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan vitamin E dalam jumlah tinggi, yang meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan kadar hormon, dan mengurangi peradangan. Minyak dan kacang-kacangan lainnya pada tingkat yang lebih rendah, tetapi memiliki sifat yang sama.
Jahe
Akar jahe adalah obat kuat yang terkenal untuk migrain. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antihistamin. Jangan menunggu sampai sakit kepala kambuh; tambahkan jahe ke teh atau makanan penutup Anda pada tanda pertama.
Makanan dilarang untuk sakit kepala
Jika Anda sering menderita sakit kepala, singkirkan keju, makanan dengan bahan tambahan makanan, cokelat, kafein, dan alkohol dari diet Anda.