Konten
Menulis di musim panas: manfaat menceritakan perasaan kita
Psikologi
Anda meninggalkan catatan pengalaman dan refleksi yang membantu kami lebih memahami emosi kami
Mengungkapkan dengan kata-kata apa yang kita rasakan, tidak peduli betapa sulitnya itu, bermanfaat. Meskipun kami berpikir bahwa kami tidak memiliki bakat untuk itu, hanya fakta menulis, bagi kami, tanpa kepura-puraan artistik, mengisi kami dengan kebajikan. Meskipun secara metaforis kita mengatakan "bahwa kita mendapatkan apa yang kita miliki dari dalam", itu sebenarnya adalah cara untuk membuka diri dan mengungkapkan apa yang sering kita perjuangkan dan, jika tidak, kita tidak akan mampu melakukannya.
Dan, meskipun tentu saja, setiap saat baik untuk itu, musim panas menjadi salah satu waktu terbaik untuk menulis. Psikolog Marta Ballesteros, dari TAP Center, berkomentar bahwa di musim panas, terutama pada hari libur, kami memiliki lebih banyak waktu luang untuk dapat mendedikasikannya untuk kami. "Ini
Hari-hari liburan adalah saat yang tepat untuk menemukan ruang untuk menjadi lebih reflektif; fokus pada diri kita sendiri dan kebutuhan kita, dan emosi ”, jelas profesional. Dengan cara ini, kita dapat mengidentifikasi apa yang perlu kita "ubah" untuk merasa lebih baik. “Menulis adalah media yang baik untuk memberi kita kesempatan untuk mengekspresikan kebutuhan kita, membantu menertibkan dan memberi struktur pada ide, pengalaman, atau emosi itu, dan untuk dapat menyalurkan refleksi dan perasaan itu dengan cara yang lebih terorganisir,” kata psikolog.
Tulis sebagai terapi
Marta Ballesteros melanjutkan dengan berkomentar bahwa menulis, secara umum, dapat dianggap sebagai alat terapi yang sangat kuat, karena memiliki beberapa manfaat kesehatan; terutama pada tingkat mental dan emosional. Sorotan profesional di antaranya adalah bantuan yang dia berikan kepada kita dalam hal mengatur pikiran kita, serta mengungkapkan pengalaman negatif atau membatasi, jadi dia membantu kita mengatasinya. "Juga, meningkatkan dan meningkatkan memori, kreativitas dan kemampuan belajar; membantu kita mengekspresikan dan berkomunikasi dengan lebih jelas dan ringkas daripada secara verbal; kita menghasilkan pengetahuan diri, karena kita lebih memahami pikiran kita sendiri dan itu juga membuat kita mencatat pengalaman kita, yang membebaskan dan membuat kita menyalurkan stres », lanjut psikolog.
Di antara manfaat menulis secara umum, ada juga yang lebih spesifik, ketika kita berbicara tentang membuat jurnal. Marta Ballesteros berkomentar bahwa dengan menulis buku harian dengan keteraturan tertentu, kita membangkitkan kesadaran akan realitas kita, sehingga memberi lebih banyak makna pada apa yang terjadi di lingkungan kita. «Entah bagaimana, kita belajar untuk relativasikan emosi negatif itu terkait dengan pengalaman hidup itu, benar-benar berfokus pada apa yang kita butuhkan. Untuk alasan ini, melakukan buku harian emosional atau pengalaman membantu kita melepaskan emosi, menetapkan prioritas, dan membuat keputusan dengan lebih jelas, ”kata profesional.
Juga dengan fiksi?
Jika alih-alih menulis tentang pengalaman kami, kami melakukannya dalam format fiksi, ini, meskipun kami tidak menyadarinya, juga membawa manfaat, karena psikolog menjelaskan bahwa «ini adalah cara yang lebih mudah dan lebih lancar untuk menulis. ungkapkan pikiran terdalam kami, yang tidak berani kami lakukan dengan cara yang lebih langsung ». “Kami memanfaatkan sumber daya imajinasi untuk membantu kami melepaskan ketakutan dan ketidakamanan kami, melepaskan emosi itu melalui karakter atau cerita yang diciptakan,” katanya.
Terakhir, kami juga berbicara tentang manfaat membaca apa yang kami tulis sendiri di masa lalu. Ketika meninjau kembali kata-kata, kita mengalami kembali apa yang kita rasakan pada waktu itu. Juga, kata psikolog Marta Ballesteros, ini membantu kita meningkatkan ingatan, dan merenungkan apa yang kita pikirkan saat itu. “Membaca ulang nanti, membantu kita untuk mengobjektifkan situasi itu: kita dapat melihatnya dari prisma yang lebih nyata, merelatifkan dan membicarakan pengalaman itu tanpa rasa takut”, komentarnya dan menyimpulkan: “Pengalaman ini telah membuat kita tumbuh dan belajar, dan karena itu kita dapat merasa lebih termotivasi untuk terus maju.