Setiap dari kita ingin terlihat cantik dan sehat. Oleh karena itu semakin populernya berbagai latihan dan pelatihan. Ada buku tentang menurunkan berat badan, blog tentang diet baru yang berfungsi dengan baik, dan di seluruh Internet Anda dapat menemukan banyak saran pengguna tentang cara mencapai sosok impian Anda. Di antara sejumlah besar cara yang direkomendasikan untuk terlihat sehat, yoga memainkan peran khusus.
Ini adalah fenomena nyata di dunia modern. Mengapa? Ini menggabungkan pelatihan tubuh dan pikiran, dan pada saat yang sama membantu mencapai keadaan tenang dan relaksasi. Oleh karena itu semakin populer yoga. Itulah mengapa direkomendasikan oleh banyak tokoh terkenal dari dunia perfilman, musik dan olahraga. Dan itulah sebabnya banyak orang yang memiliki masalah dalam menemukan bentuk latihan yang tepat untuk diri mereka sendiri memilih bentuk khusus ini yoga. Dalam artikel kami «Yoga untuk Pemula» kami akan mencoba membahas masalah yang paling penting mengenai yoga, katakan apa itu sebenarnya memainkan dan apa yang perlu diperhatikan saat memulai petualangan Anda dengan yoga.
Apakah yoga itu?
Banyak dari kita memainkan itu hanya terkait dengan senam yang sangat canggih, yang masternya mampu melipat dua dan melakukan banyak pose rumit lainnya yang bertentangan dengan gagasan kita tentang struktur dan kemampuan tubuh manusia. Namun, sebenarnya memainkan lebih dari itu. Jogja sebenarnya adalah sistem filsafat India kuno yang mempelajari hubungan antara tubuh dan pikiran. BENAR memainkan ini menggabungkan latihan tubuh (terutama asana) dan meditasi. Ini terdiri dari banyak postur berbeda yang disebut asana yang membantu meregangkan tubuh dengan benar dan memperkuat otot. Asana dikombinasikan dengan teknik pernapasan (pranayama), yang membantu mengoksidasi tubuh dan memicu aliran energi yang tepat.
Apakah yoga itu sehat?
Dengan keuntungan besar yoga untuk kesehatan telah dikatakan sejak lama. Dan ini bukan hanya tebakan. Ada sejumlah penelitian tentang ini, di mana telah terbukti bahwa berlatih yoga sebenarnya sehat dan direkomendasikan untuk orang-orang dari segala usia. Para ilmuwan terutama memperhatikan pranayama, yaitu teknik pernapasan, yang merupakan elemen yang sama pentingnya yoga untuk pemula dan asana tingkat lanjut.
Pranayama secara langsung mempengaruhi suplai oksigen ke sel-sel tubuh individu, berkat tubuh yang berolahraga lebih baik teroksigenasi. Selain itu, latihan pranayama juga telah terbukti membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh lebih cepat, mempermudah pembakaran kalori, dan akhirnya menurunkan tekanan darah, yang dapat bermanfaat terutama bagi penderita hipertensi. Namun, ini masih bukan satu-satunya keuntungan yoga. Banyak dokter dan terapis merekomendasikannya yoga dalam kasus berbagai penyakit dan penyakit mental. Ini memberikan hasil yang memuaskan pada pasien yang menderita depresi, kecemasan, dan pergumulan stres.
Yoga untuk Pemula – Apa yang Harus Anda Ketahui?
Jika kita berencana untuk memulai kelas yoga untuk pemula, ada baiknya mendapatkan beberapa pengetahuan dasar tentang sekolah yoga. Meskipun mungkin terlihat seperti itu memainkan itu adalah sistem yang koheren dan seragam, sebenarnya ada banyak sekolah yang berbeda yogayang, meskipun memiliki ciri-ciri yang sama, juga berbeda satu sama lain dalam unsur-unsur tertentu. Yoga untuk pemula harus dipilih sesuai dengan kecenderungan dan kebutuhan individu. Beberapa jenis yoga mereka lebih dinamis, sementara yang lain lebih stabil. Beberapa membutuhkan lebih banyak latihan, sementara yang lain tampak lebih ringan. Lihat berbagai penawaran di kota Anda.
Yoga untuk pemula tidak memerlukan persiapan khusus atau pembelian peralatan khusus. Pertama-tama, kita akan membutuhkan pakaian yang nyaman yang tidak membatasi gerakan. T-shirt dan legging akan sangat cocok. Untuk latihan, kita juga membutuhkan tikar, berkat itu kaki kita tidak akan tergelincir, tetapi beberapa sekolah yoga mereka memiliki tikar untuk peserta, jadi Anda tidak perlu membawa sendiri. Mari kita ingat juga itu yoga untuk pemula itu juga sering membutuhkan kesabaran. Awalnya, kita tidak akan bisa melakukan semua asana dengan benar. Namun, tidak ada yang perlu berkecil hati. Berkat latihan teratur, kita akan melihat kemajuan dengan cepat.