Cara menyiapkan hidangan “Zucchini dengan keju»
Letakkan oven di atas panaskan sekitar 180 derajat, siapkan zucchini-potong kulitnya dan lepaskan bagian dalamnya (jika Anda mengambil zucchini, Anda bisa memotong "pantat"), potong menjadi lingkaran tipis, campur dengan minyak zaitun.
Dalam mangkuk terpisah, campur parmesan dengan remah roti, bawang putih kering, garam dan merica. Olesi loyang dengan minyak, masukkan zucchini ke dalamnya dan taburi semuanya dengan campuran parmesan dan remah roti di atasnya. Tutup dengan kertas timah dan masukkan ke dalam oven selama sekitar 30 menit. Lepaskan foil dan tahan selama 5 menit lagi, sehingga keraknya dipanggang.
wanita-delice.com
- 500 gr zucchini
- 40ml. minyak zaitun
- 50 gram Keju keras
- 40 gram tepung roti
- 1/2 sdt bawang putih kering
- h sendok garam (Anda bisa mengambil Himalayan
- merasa bangga menjaga kesehatan Anda sendiri)
- 1/2 sdt lada hitam
Nilai gizi hidangan “Zucchini dengan keju”(per 100 gram):
Kalori: 124.9 kkal.
Tupai: 3.2 gr.
Lemak: 8.7 gr.
Karbohidrat: 8.6 gr.
Jumlah porsi: 3Bahan dan kalori dari resep “Zucchini dengan keju»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| timun Jepang | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| minyak zaitun | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| keju belanda | 50 gram | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| breadcrumbs | 40 gram | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| bawang putih kering | 0.5 sdt. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| garam | 0.5 sdt. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| lada hitam bubuk | 0.5 sdt. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Total | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 melayani | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gram | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |