10 tanaman untuk tidur nyenyak
Sulit tidur, terbangun di malam hari, gelisah… Untuk menghindari minum obat tidur, pertimbangkan cara yang lembut dan alami yang tidak berbahaya bagi tubuh. Beberapa tanaman sangat efektif melawan insomnia. Cari tahu yang mana dan bagaimana cara mengonsumsinya.
Kamomil
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengakui penggunaan chamomile untuk menghilangkan kegelisahan saraf dan insomnia ringan. Dikonsumsi dalam teh herbal selama berabad-abad sebelum tidur, efek menenangkan dan sedatif dari tanaman biasanya dikaitkan dengan apigenin, salah satu zat aktif yang dikandungnya.
Dosis : masukkan 1 sendok makan (= sendok makan) chamomile kering dalam air mendidih.