10 tanda yang menunjukkan Anda terlalu stres (yang mungkin tidak Anda ketahui)

Hari ini kita menangani hal-hal yang berat: stres. Untuk menjelaskan semuanya: di sini saya akan berbicara dengan Anda tentang stres kronis, Anda tahu, teman ini yang menetap secara permanen di kepala Anda untuk merusak kehidupan sehari-hari Anda.

Stres akut, yang kita alami sebelum kencan, ujian, pidato, pengumuman penting... itu stres yang bagus! Ah tenggorokan kering sebelum oral, diare kecil sebelum menulis, debaran yang terbawa untuk ciuman ... Aku hampir merindukannya!

Jadi mari kita kembali ke stres kronis kita yang buruk. Berikut adalah 10 tanda bahwa Anda terlalu stres!. Jika Anda mengenali diri Anda secara singkat di beberapa tempat, jangan panik, itu terjadi. Sebaliknya, jika seluruh potret Anda yang saya lukis di depan mata Anda, Anda harus berpikir untuk melakukan sesuatu.

1- Ketegangan otot

Ketika Anda stres, tubuh Anda mencoba untuk "bereaksi" terhadap ancaman eksternal yang dirasakannya. Oleh karena itu, otot-otot Anda mengirimkan sinyal peringatan, khususnya melalui aliran adrenalin yang memiliki efek mengontraksikan otot-otot Anda secara berlebihan, untuk memintanya tanpa alasan yang sah.

Rasa sakitnya bisa terus menerus serta muncul di puncak yang tajam, itu tergantung pada orangnya. Leher, punggung dan bahu adalah yang pertama terkena.

2- kelelahan di mana-mana

Stres adalah ujian yang sangat sulit bagi tubuh yang harus terus-menerus berjuang untuk mendorongnya kembali. Sederhananya, dia tidak akan punya waktu untuk mengisi ulang baterainya dan kecepatan hidup Anda yang biasa akan tampak tak tertahankan.

Jadi, ketika Anda stres, biasanya kelelahan di penghujung hari, baik secara fisik maupun mental. Jika stres Anda terkait dengan pekerjaan, pemutusan hubungan sementara sangat disarankan untuk menghindari kelelahan.

3- gangguan tidur

Sulit untuk tidur ketika lelah dan hanya memimpikan tempat tidur Anda, mengejutkan bukan? Untuk mengatakan yang sebenarnya tidak begitu banyak. Gelombang utama tidur nyenyak secara langsung diserang oleh kortisol, hormon yang disekresikan oleh stres.

Jadi jika Anda mengalami kesulitan tidur, terutama di bagian kedua malam, tidak perlu mencari lebih jauh.

Untuk membaca: 3 kepribadian beracun yang perlu diketahui

4- Gangguan makan dan pencernaan

Akibat trauma, hilangnya nafsu makan dalam menghadapi stres mewujudkan penolakan tubuh Anda untuk bekerja sama, untuk menerima situasi yang menyakitinya. Dia sedang mogok makan.

Tingkat pencernaan tidak lebih baik: perasaan kembung, sembelit… namun efek ini mudah terhapus jika Anda mengonsumsi banyak serat, minum maksimal (air, saya sebutkan) dan berlatih sedikit olahraga setiap hari.

5- Masalah jantung

Stres meningkatkan tekanan darah Anda, terkadang hingga hipertensi. Risiko serangan jantung vaskular kemudian meningkat sepuluh kali lipat. Kolesterol juga terpengaruh: LDL, yang disebut kolesterol jahat, meningkat sementara baik (HDL) cenderung menurun, karena modifikasi lipid (struktur yang dibentuk oleh lipid selama perakitan mereka).

6- Penurunan kemampuan kognitif Anda

Stres berulang menyebabkan peradangan otak, terutama pada hipokampus, yang secara langsung bertanggung jawab atas memori.

Selain itu, itu mengobsesi otak Anda, membuat Anda kurang memperhatikan dunia luar: Anda kehilangan konsentrasi, sering membuat kesalahan dalam pekerjaan Anda, dan melipatgandakan kecanggungan Anda.

Secara umum, Anda kurang produktif dan efisien karena otak Anda tidak pernah sepenuhnya dikhususkan untuk apa yang Anda lakukan.

7- Iritabilitas, kemarahan, dan perubahan suasana hati yang sering

Tidak beruntung, hippocampus yang sama ini juga bertanggung jawab atas bagian dari fungsi "emosi" otak. Mengiritasinya karena itu menyebabkan ketidakstabilan emosional tertentu dalam diri Anda. Emosi apa pun tampak langsung dari film aksi atau komedi romantis!

Transisi dari tawa ke air mata karena itu cukup umum, seperti ledakan kemarahan dan kegugupan dari semua jenis. Baik hipersensitif dan buruk, Anda adalah hadiah kecil yang nyata bagi orang-orang di sekitar Anda.

Untuk membaca: Banyak menangis adalah tanda kekuatan mental

8- Penampilan atau perkembangan perilaku adiktif

Ini adalah indikator yang cukup andal dan mudah diamati pada setiap pengguna zat adiktif. Tembakau, alkohol tetapi juga junk food dan perjudian pada khususnya.

Prosesnya adalah sebagai berikut: otak Anda, sadar akan keadaannya yang buruk, berusaha melarikan diri, untuk menyenangkan Anda. Anda mengisolasi diri Anda dalam sesuatu yang Anda asimilasi dengan kesejahteraan dengan meningkatkan konsumsinya secara signifikan. Hati-hati!

9- Penurunan libido

Otak Anda tidak lagi membiarkan saat-saat kesenangan ini, kegembiraan kecil dalam hidup ini. Libido memakan fantasi kita. Namun, kita hanya membiarkan diri kita memilikinya ketika kita merasa aman dan damai.

Sederhananya, ini sedikit mirip dengan piramida Maslow, setiap anak tangga yang didaki ketika yang sebelumnya diperoleh. Jika tengkorak Anda terpaku pada masalah besar, itu tidak akan pernah mengambil langkah berikutnya dan Anda akan terjebak pada stres Anda.

10- Hilangnya kegembiraan hidup

Sayangnya untuk Anda, saya menyimpan yang terburuk untuk yang terakhir (walaupun libido adalah pesaing yang serius). Stres yang terakumulasi dalam jangka panjang dapat menyebabkan sesuatu yang lebih berbahaya: depresi.

Awal mulanya adalah penarikan diri, hilangnya kegembiraan hidup. Bangun lebih dan lebih sulit dan membuat Anda tertawa menjadi tantangan nyata.

Kesimpulannya, gejalanya dari semua jenis: fisik, psikologis dan kognitif. Kelemahannya adalah sebagian besar gejala ini saling mempengaruhi, yang membuatnya sulit untuk pulih. Jika Anda merasa menakutkan dalam semua poin ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengidentifikasi sumber stres Anda.

Pekerjaan, keluarga, kesehatan, uang?

Secara umum, tidak perlu mencari terlalu jauh, dengan 4 area ini kita cepat mengatasi stresor. Bagaimanapun, jangan menyerah dan paksa diri Anda untuk bereaksi, sedikit demi sedikit kita mendaki lereng.