Diet ketat berdasarkan larangan makanan lebih buruk daripada lebih baik dalam jangka panjang. Mereka membuat Anda menurunkan berat badan secara instan tetapi kemudian muncul efek rebound. Pertambahan berat badan kemudian lebih besar dari sebelumnya dan tubuh telah belajar untuk menyimpan, sehingga munculnya tonjolan yang tidak sedap dipandang di paha atas dan di bokong.