15 pencahar alami dan kuat melawan sembelit

Sistem pencernaan kita adalah mesin yang sering membutuhkan campur tangan manusia untuk berfungsi dengan baik. Terkadang mesin berkarat dan membutuhkan sedikit minyak siku untuk menghidupkannya kembali. Di sinilah obat pencahar.

Tapi sebelum Anda lari ke apotek, kenapa tidak mencoba obat pencahar alami? Saya menawarkan Anda daftar 15 obat pencahar alami yang dapat membantu Anda mengembalikan mesin ke jalur semula.

Buah-buahan

Saya mulai dengan buah-buahan karena mereka adalah preferensi saya. Mereka dapat ditemukan dengan mudah dan terutama dengan cepat. Juga, ketika sistem pencernaan tersumbat, itu berperan dalam kesehatan mental dan saya tidak tahu tentang Anda, tetapi sedikit rasa manis selalu membuat saya dalam suasana hati yang lebih baik.

Berries

Anda perlu memakannya setiap hari agar efeknya terasa. Solusi ini sulit diterapkan sepanjang tahun. Tetapi jika ini waktu yang tepat, jangan ragu untuk membeli blueberry, blackberry, dan stroberi. Makan mereka segar.

Melon dan semangka

Buah-buahan ini sangat mudah dicerna karena jumlah air yang dikandungnya. Di sini sekali lagi, sulit untuk menemukan buah-buahan ini sepanjang tahun. Tapi jika Anda mengalami sembelit saat berlibur di daerah tropis, Anda akan memikirkannya!

Apel

Usus Anda secara alami dirangsang oleh pektin yang ditemukan dalam apel. Jadi jangan ragu untuk memakannya jika transit Anda diblokir. Anda juga bisa minum cuka sari apel untuk mendapatkan efek yang sama.

Untuk membaca: 23 manfaat sari apel

Pisang

Lama disebut "flora usus", mikrobiota usus manusia sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita. Dibutuhkan 10 bakteri untuk setiap gram konten di usus distal kita. Sangat penting untuk mencoba mempromosikan bakteri baik di usus kita.

Dengan fructooligosaccharide, inilah yang dilakukan pisang. Harus juga dikatakan bahwa buah yang saya kaitkan dengan Minion kaya akan potasium dan serat yang juga membantu mencerna makanan.

Plum

Plum adalah juara pencahar alami. Lebih baik makan buah plum. Mereka memasok tubuh dengan bakteri baik untuk usus kita. Ini juga mengandung Vitamin A, serat makanan, zat besi dan antioksidan.

Minyak yang berfungsi sebagai pencahar alami

Sendiri atau dalam persiapan, minyak juga dapat membantu Anda mengatasi sembelit sementara. Berikut beberapa tips dan resepnya.

Minyak jarak

Minyak jarak mungkin membutuhkan sedikit waktu untuk membebaskan Anda dari sembelit. Namun efeknya bisa dirasakan dalam jangka panjang. Seseorang harus mengambil satu sendok makan minyak jarak sebelum tidur selama seminggu. Minyak ini memiliki sifat merangsang dinding usus besar dan juga membatasi penyerapan cairan dari usus.

Oleh karena itu minyak jarak menyerang sembelit pada akar penyebabnya, tetapi jika kita meminumnya lebih dari seminggu, itu dapat mengganggu sistem kita dan menyebabkan disfungsi usus besar.

Minyak zaitun

Tidak seperti minyak jarak, minyak zaitun tidak menjadi masalah dengan penggunaan jangka panjang. Bahkan membantu mencegah sembelit jika dikonsumsi secara teratur. Dimungkinkan untuk minum hanya satu sendok di pagi hari. Jika sesendok minyak zaitun sulit dikeluarkan, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya.

Jika saus darurat itu tidak menggoda Anda di pagi hari, Anda juga bisa membuat jus apel segar dengan dua apel dan menambahkan minyak zaitun dalam jumlah yang sama.

Minyak alpukat

Minyak alpukat, kaya akan omega-3, membantu melumasi dinding usus. Satu sendok teh per hari sudah cukup untuk merasakan efeknya.

Minyak biji rami

Seperti minyak alpukat, minyak ini kaya akan omega-3. Dengan menyerap racun untuk dibuang bersama tinja, minyak biji rami sangat membantu sistem pencernaan kita agar berfungsi normal. Setengah sendok teh minyak ini setiap pagi adalah semua yang diperlukan untuk menemukan jalan kembali ke kamar mandi.

Jika makan sendok minyak membuat Anda sedikit sakit, Anda bisa makan biji rami. Mereka bercampur dengan baik dengan kaldu atau saus.

Sayuran, rempah-rempah dan kerang

Saya akan mengelompokkan beberapa makanan yang kaya serat di sini. Anda dapat dengan mudah memprioritaskan makanan ini dalam diet normal Anda.

Sayur sayuran

Sayuran yang saya rekomendasikan untuk Anda konsumsi adalah sebagai berikut:

• Kol kembang
• Brokoli
• Bawang
• Wortel
• Bawang Putih
• Semua sayuran berdaun hijau (selada, daun bawang, bayam, dll.)
• Sayuran kering (kacang merah atau putih kering, buncis, koral, pirang, hitam, lentil kuning, dll.)
• Crustacea (terutama kaya kitin, serat makanan)
• Kepiting
• Lobster
• Shrimp

Untuk membumbui semua sayuran dan kerang ini, saya merekomendasikan rempah-rempah berikut yang dikenal dapat membantu pencernaan:

• lada hitam,
• kunyit

Pencahar alami lainnya

Obat pencahar alami berikut ini tidak terlalu dikenal, tetapi sama efektifnya.

Psyllium

“Psiko apa? Anda akan mengatakan kepada saya. Ini adalah tanaman yang sangat sedikit diketahui yang memiliki banyak manfaat, termasuk membebaskan Anda dari sembelit. Psyllium memiliki dua kekhasan yang menarik. Pertama, tanaman ini tidak diasimilasi oleh tubuh. Saat kita mengkonsumsinya, aksinya terbatas pada tinja.

Kedua, psyllium juga merupakan obat untuk tinja yang terlalu encer.

Fenugreek

Sumber mineral penting, serat dan vitamin, fenugreek adalah salah satu herbal favorit nenek dan nenek buyut kita. Sudah lama diketahui bahwa menambahkan fenugreek ke dalam rebusan, sup atau sup adalah obat untuk sembelit.

Agar-agar

Agar-agar adalah rumput laut pembentuk gel yang telah digunakan sejak abad ketujuh belas. Teman-teman vegan kita sudah tahu bahwa agar-agar adalah alternatif sempurna untuk gelatin. Anda dapat menemukannya di toko organik atau bahkan di Amazon.

Untuk memanfaatkan sifat pencaharnya, campurkan 1 gram bubuk agar-agar dalam minuman panas. Baik itu air panas, teh atau kopi tidak masalah, karena agar agar tidak berasa. Biarkan campuran selama dua menit sebelum meminumnya. Anda bisa meminum ramuan ini hingga tiga kali sehari.

Anda tidak lagi memiliki alasan untuk buru-buru ke apotek pada tanda pertama sembelit. Jelas, jika sembelit Anda disertai dengan rasa sakit atau berlangsung lebih dari seminggu, saya sarankan Anda pergi ke dokter.

Apakah Anda memiliki pertanyaan? Atau saran untuk dibagikan? Tinggalkan saya pesan di kolom komentar.

Kredit foto: Graphistock.com – Pixabay.com