Anda dengan antusias berinvestasi dalam hubungan dengan orang yang Anda cintai, mencari sesuatu untuk menyenangkannya, melindunginya dari kesulitan dan konflik, tetapi sebagai imbalannya Anda mendapatkan toleransi dan ketidakpedulian yang terbaik, pengabaian dan depresiasi paling buruk. Bagaimana cara keluar dari jebakan cinta sepihak? Psikolog Jill Weber menjelaskan.
Hubungan di mana kita tidak merasa dibalas dapat memiliki konsekuensi dramatis bagi kesehatan mental dan bahkan fisik kita. Memasuki persatuan seperti itu, kita tidak bisa merasa aman secara emosional. Kami bekerja tanpa lelah untuk membuat hubungan kami seperti apa adanya.
Konflik ini menyebabkan stres, dan hormon stres "menggairahkan" tubuh, menyebabkan efek samping: kecemasan, masalah tidur, peningkatan rangsangan dan lekas marah. Hubungan satu arah sangat mahal—namun seringkali berlangsung lebih lama dari yang seharusnya.
Pikirkan tentang hubungan cinta Anda: apakah itu saling menguntungkan? Jika tidak, mulailah mengatasi pola tersebut dengan melakukan pekerjaan analitik yang dijelaskan di bawah ini.
20 Tanda Hubungan Anda Satu Arah
1. Anda tidak pernah merasa aman di dalamnya.
2. Anda terus-menerus memikirkan motif sebenarnya dari perilaku pasangan Anda.
3. Anda terus-menerus merasa kehilangan sesuatu.
4. Setelah berbicara dengan pasangan, Anda merasa kosong dan lelah.
5. Anda mencoba mengembangkan hubungan, membuatnya lebih dalam, tetapi tidak berhasil.
6. Anda tidak berbagi perasaan Anda yang sebenarnya dengan pasangan Anda.
7. Anda melakukan semua pekerjaan menjaga hubungan.
8. Anda merasa telah berinvestasi begitu banyak dalam hubungan ini sehingga Anda tidak bisa meninggalkannya begitu saja.
9. Anda merasa hubungan Anda seperti rumah kartu.
10. Anda takut mengecewakan pasangan Anda atau menyebabkan konflik.
11. Harga diri Anda tergantung pada seberapa kuat hubungan ini.
12. Anda tidak merasa bahwa pasangan Anda mengenal dan memahami Anda dengan baik.
13. Anda membuat alasan untuk pasangan Anda.
14. Anda puas dengan momen kebersamaan yang singkat, meskipun Anda berusaha untuk keintiman yang lebih besar.
15. Anda tidak tahu persis kapan Anda akan bertemu lagi atau dapat berbicara, dan itu membuat Anda khawatir.
16. Semua perhatian Anda terfokus pada dinamika hubungan Anda, dan karena itu Anda tidak dapat memikirkan area lain dalam hidup Anda dan sepenuhnya hadir di dalamnya.
17. Anda menikmati saat-saat komunikasi dengan pasangan, tetapi setelah berpisah, Anda merasa kesepian dan ditinggalkan.
18. Anda tidak tumbuh sebagai pribadi.
19. Anda tidak tulus dengan pasangan Anda karena yang utama bagi Anda adalah dia bahagia dengan Anda.
20. Jika Anda mengungkapkan pendapat Anda, yang berbeda dari sudut pandang pasangan, dia berpaling dari Anda, dan Anda merasa bahwa semua masalah dalam hubungan hanya karena Anda.
Jika Anda mengenali diri sendiri dalam lebih banyak situasi daripada yang Anda inginkan, mulailah mematahkan polanya. Untuk melakukan ini, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut (dan jujurlah pada diri sendiri):
- Berapa lama/sering Anda mengulangi pola hubungan satu arah ini?
- Apakah di masa kecil Anda mencintai orang tua Anda, tetapi salah satu dari mereka tidak membalas?
- Dapatkah Anda membayangkan sebuah hubungan di mana kebutuhan Anda terpenuhi? Bagaimana perasaan Anda di dalamnya?
- Apa yang membuat Anda bekerja begitu keras dalam hubungan ini dan membuat Anda tidak bergerak menuju persatuan yang lebih nyaman secara emosional?
- Jika tujuan Anda adalah untuk merasa aman, pertimbangkan apakah ada cara lain untuk memenuhi kebutuhan itu.
- Jika Anda memutuskan hubungan itu, apa yang menarik dan bermakna untuk mengisi kekosongan?
- Apakah hubungan sepihak menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki cukup harga diri? Apakah Anda memilih teman dan pasangan yang membuat Anda tetap negatif tentang diri sendiri?
- Apakah mungkin untuk mengatakan bahwa Anda bekerja dengan sia-sia, kehilangan vitalitas Anda dan tidak mendapatkan banyak hasil?
- Apa yang bisa memberi Anda lebih banyak emosi dan energi positif daripada hubungan ini?
- Apakah Anda dapat secara sadar melacak saat-saat ketika Anda terlalu banyak bekerja untuk berhenti, mundur, dan melepaskan?
Keluar dari hubungan sepihak tidak mudah, tetapi itu mungkin. Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda ada di dalamnya. Berikutnya adalah mencari peluang baru untuk memuaskan kebutuhan Anda dan merasa baik terlepas dari pasangan ini.
Tentang Penulis: Jill P. Weber adalah psikolog klinis, pakar hubungan, dan penulis buku non-fiksi tentang psikologi hubungan, termasuk Seks Tanpa Keintiman: Mengapa Wanita Setuju dengan Hubungan Satu Arah.