Perasaan terlalu banyak bekerja secara sistematis tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai penyakit. Apa jalan keluarnya? Jatuhkan semuanya, sembunyikan di bawah selimut sampai masalah teratasi dengan sendirinya? Ada solusi yang lebih baik! Cobalah beberapa tips di bawah ini untuk menjernihkan pikiran dan fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda. Begitu banyak orang berpikir itu benar untuk melakukan segalanya sesegera mungkin dan menghabiskan istirahat yang layak di penghujung hari, duduk di depan TV / komputer / di jejaring sosial. Istirahat seperti itu tidak memungkinkan otak Anda untuk rileks. Sebaliknya, cobalah berjalan kaki setiap hari. Ada bukti yang jelas bahwa berjalan secara mental memobilisasi dan dapat membantu lebih baik daripada antidepresan. Setidaknya – tanpa efek samping. Pilihan terbaik adalah taman atau kawasan hutan. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Wisconsin-Madison menemukan bahwa orang yang tinggal dekat dengan zona hijau cenderung tidak mengembangkan penyakit mental. Seringkali kita merasa kewalahan ketika menyadari bahwa ada waktu atau sumber daya lain untuk mencapai tujuan kita. Jika ini tentang Anda, maka kami menyarankan Anda "melonggarkan cengkeraman Anda" dan mengerjakan daftar tugas Anda untuk diprioritaskan. Ambil selembar kertas dan tuliskan hal-hal yang benar-benar perlu Anda lakukan hari ini. Memperbaiki tugas di atas kertas memungkinkan Anda menilai jumlah pekerjaan dan kekuatan Anda dengan lebih memadai. Yang utama adalah jujur pada diri sendiri. Karena kewalahan, banyak orang mengaktifkan multitasking dan mencoba melakukan beberapa hal secara bersamaan. Menurut para peneliti di Stanford University, praktik multitasking seringkali mengarah pada kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Mencoba memikirkan dua tugas secara bersamaan, beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, hanya akan membingungkan otak Anda dan memperlambat proses penyelesaian tugas tersebut. Dengan demikian, Anda hanya berkontribusi pada pekerjaan Anda yang berlebihan. Solusi yang benar adalah mengikuti prioritas tugas yang ditentukan sebelumnya dan melakukan satu tugas pada satu waktu. Siapa bilang kamu harus melakukan semua ini? Untuk sedikit meringankan beban di pundak Anda, pikirkan tentang item apa dalam daftar Anda yang dapat Anda delegasikan kepada orang-orang yang berspesialisasi dalam tugas semacam ini. Adapun tugas keluarga, Anda juga dapat mencoba mendistribusikan kembali tanggung jawab untuk sementara waktu.
2022-11-11