Konten
Siapa kamu? Apakah kamu? Bagaimana Anda mencirikan diri Anda jika Anda mengecualikan daftar peran dari deskripsi: orang tua, putra atau putri, suami atau istri, spesialis di bidang tertentu? Banyak orang merasa sulit untuk menjawab pertanyaan ini. Mengapa ini terjadi dan dapatkah Anda mengenal diri sendiri?
Saat kita tumbuh dewasa, berubah dari anak-anak menjadi remaja, kita menyerap pengetahuan dari dunia di sekitar kita dan belajar dari orang lain. Jika orang lain mendengarkan kita, kita memahami bahwa kebutuhan kita penting dan kita sendiri berharga. Ini adalah bagaimana kita belajar bahwa kita adalah individu dengan ide dan pola perilaku kita sendiri. Jika kita beruntung dengan lingkungan, kita tumbuh menjadi orang dewasa dengan rasa diri yang sehat. Kami belajar bahwa pendapat dan pikiran kami penting, kami tahu siapa kami.
Tetapi kita yang tumbuh di lingkungan yang tidak sehat yang mungkin melibatkan pelecehan fisik atau emosional, pengabaian, atau perlindungan berlebihan berkembang secara berbeda. Jika perasaan dan pikiran kita telah diabaikan dan kekhasan kita hampir tidak diakui, jika kita terus-menerus dipaksa untuk tunduk, sebagai orang dewasa kita mungkin bertanya-tanya siapa diri kita.
Tumbuh dewasa, orang-orang seperti itu terlalu bergantung pada pendapat, perasaan, dan pemikiran orang lain. Mereka meniru gaya teman, membeli mobil yang pada suatu waktu dianggap modis, melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak mereka minati. Biarkan orang lain membuat keputusan sendiri.
Mengetahui apa yang kita inginkan, kita dapat bergerak ke arah yang dipilih
Melakukan ini lagi dan lagi, seseorang merasa tertekan, meragukan kebenaran pilihan yang sempurna, khawatir tentang apa jadinya hidupnya. Orang-orang seperti itu merasa tidak berdaya, dan terkadang bahkan putus asa. Seiring waktu, perasaan diri mereka menjadi semakin goyah, mereka semakin kehilangan kontak dengan diri mereka sendiri.
Ketika kita memahami dengan baik siapa diri kita, lebih mudah bagi kita untuk membuat keputusan dan hidup secara umum. Kami menarik teman dan mitra yang sehat secara emosional dan membangun hubungan yang sehat dengan mereka. Belajar dan memahami diri sendiri membantu Anda merasa lebih puas dan bahagia. Mengetahui apa yang kita inginkan, kita dapat bergerak ke arah yang dipilih.
Psikoterapis Denise Olesky berbicara tentang bagaimana menjadi lebih sadar.
1. Kenali dirimu sendiri
Mulailah dengan daftar «Tentang saya». Buatlah setidaknya daftar kecil tentang apa yang Anda sukai. Sebagai permulaan, lima hingga tujuh poin sudah cukup: warna favorit, rasa es krim, film, hidangan, bunga. Buat daftar baru sekali atau dua kali seminggu, termasuk lima sampai tujuh item setiap kali.
Buat daftar aroma yang Anda suka, seperti kue buatan sendiri atau rumput yang baru dipotong. Daftar buku favorit atau yang ingin Anda baca. Daftar permainan video atau permainan papan yang Anda nikmati saat kecil. Daftar negara yang ingin Anda kunjungi.
Cantumkan pandangan politik, hobi, kemungkinan jalur karier, dan hal lain yang menarik minat Anda. Jika Anda merasa buntu, mintalah ide dari teman dan anggota keluarga. Seiring waktu, Anda akan mengenal diri sendiri lebih baik dan mulai perlahan mengenali individualitas Anda.
2. Dengarkan perasaan dan sensasi tubuh Anda
Jika Anda mulai memperhatikannya, perasaan dan "isyarat" fisik akan membantu Anda memahami apa yang Anda suka dan tidak.
Perasaan dan sensasi dapat berbicara banyak tentang pikiran dan minat kita. Bagaimana perasaan Anda saat menggambar, berolahraga, berkomunikasi dengan orang lain? Apakah Anda bahagia dan gembira? Apakah Anda tegang atau santai? Apa yang membuatmu tertawa dan apa yang membuatmu menangis?
3. Mulailah membuat keputusan
Pengambilan keputusan adalah keterampilan yang berkembang dari waktu ke waktu. Itu perlu dipompa seperti otot agar berkembang dan tetap bugar.
Saat memesan bahan makanan untuk seluruh keluarga, jangan lupa untuk membeli sesuatu yang Anda sukai secara pribadi. Pesan kaos favorit Anda dari toko online, meskipun Anda tidak yakin orang lain akan menyetujui pilihan Anda. Ketika seorang teman atau pasangan bertanya kepada Anda jam berapa Anda ingin mulai menonton acara tersebut, berikan pendapat Anda alih-alih menyerahkan pilihan kepada mereka.
4. Ambil inisiatif
Setelah Anda mengetahui apa yang Anda minati, mulailah menjadwalkan kegiatan yang sesuai setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Tetapkan tanggal dengan merencanakan hari yang menyenangkan. Bermeditasi, menonton film baru, mandi santai.
Yang utama adalah bertindak. Akhirnya mulailah melakukan apa yang Anda suka, selangkah demi selangkah lebih dekat dengan diri Anda yang sebenarnya.
Tentang penulis: Denise Oleski adalah seorang psikoterapis.