Konten
Klasik – awal terbaik untuk hari ini
Roti hitam dengan sepotong keju dan paprika merah. Tambahkan telur rebus, jeruk, dan secangkir teh hijau ke dalamnya.
Tubuh Anda mendapat banyak protein dan karbohidrat lambat, dan otak Anda diisi ulang dengan dosis moderat kafein yang ditemukan dalam teh hijau.
Sarapan IQ – memperkuat memori dan meningkatkan konsentrasi
Yoghurt alami rendah lemak dengan muesli, kacang-kacangan, dan blueberry. Ditambah segelas besar air putih (minimal 300 ml) untuk diminum sebelum makan.
Dengan meminum segelas air putih sebelum sarapan, Anda menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh secara optimal. Yoghurt rendah lemak mengandung bakteri asam laktat hidup yang menormalkan flora usus. Kacang-kacangan adalah sumber vitamin, mineral, dan asam lemak tak jenuh yang penting bagi otak, dan blueberry mengandung zat aktif biologis yang merangsang otak.
Energik – bagi mereka yang akan fitnes di pagi hari
Smoothie yang terbuat dari susu rendah lemak, pisang, beri; secangkir kecil kopi atau teh.
Mengandung kafein dan cepat diserap tanpa membebani perut. Karena ini, tubuh kencang. Anda bisa mulai berolahraga segera setelah sarapan. Susu mengandung protein yang dapat membantu Anda menambah otot dan menurunkan berat badan.
Untuk wanita yang terburu-buru – menjaga rasa kenyang untuk waktu yang lama
Oatmeal dengan susu rendah lemak, kacang-kacangan, kayu manis, dan apel. Minum dengan segelas besar air (minimal 300 ml).
Oatmeal panas memang sangat mengenyangkan, apalagi jika dimakan perlahan. Kacang-kacangan akan menambah lemak dan protein sehat bagi tubuh, yang akan memperpanjang rasa kenyang. Apel kaya akan serat tumbuhan dan gula buah. Mereka memberikan kadar gula darah yang stabil.