Aturan Emas Nutrisi untuk Wanita di Atas Empat Puluh diterbitkan oleh Daily Mail edisi Inggris, menyatukan para ahli utama di bidang nutrisi - ahli gizi dan ahli gizi.
Ahli gizi Amelia Freer, yang tinggal di lingkungan Victoria Beckham, memberi nasihat hentikan makanan rendah lemak dan diet, dari mana komponen "lemak" utama telah dihilangkan - mereka diganti dengan stabilisator, pengemulsi, pemanis. Dia juga merekomendasikan batasi jumlah buah, karena penyalahgunaannya dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Ahli gizi Jane Clarke juga menyatakan itu jangan makan makanan rendah lemak… Lemak baik untuk kesehatan Anda karena memberikan saturasi dan memungkinkan vitamin yang larut dalam lemak untuk diserap. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang makanan cepat saji, tetapi tentang lemak sehat yang Anda temukan dalam alpukat, minyak zaitun, ikan berlemak, kacang-kacangan. Lemak dapat membantu mengurangi risiko demensia dan sejumlah penyakit. Jane seksi merekomendasikan minum kopi! Ternyata penelitian terbaru membuktikan bahwa minuman ini mengurangi risiko pengembangan proses inflamasi dan benar-benar menyelamatkan demensia.
Ahli gizi Megan Rossi mendorong jangan mengecualikan karbohidrat kompleks dari makanankarena ini bisa menyebabkan penyakit usus. Menurutnya Anda perlu makan setidaknya 30 makanan nabati yang berbeda setiap minggu - itu akan mendukung kerja saluran pencernaan dengan sempurna.
Penasihat Gizi Dee Breton-Patel merekomendasikan memasak makanan di rumah, tetapi hentikan penggunaan minyak nabati olahan: di bawah pengaruh suhu tinggi, perubahan strukturnya, aldehida dilepaskan, yang dapat memicu perkembangan kanker dan penyakit jantung. Lebih baik makan zaitun, kelapa dan ghee.
Pakar nutrisi Jacklyn Caldwell-Collins menyarankan awali pagi dengan sayur dan buah sebagai smoothie atau jus segar, bukan sereal manis. Mereka juga merekomendasikan memasukkan makanan fermentasi ke dalam makanan: asinan kubis, kefir, kimchi, kombucha, yang mengandung bakteri menguntungkan, serat dan probiotik yang memudahkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Ahli gizi Henrietta Norton memperingatkan itu Anda sebaiknya tidak membeli suplemen makanan dan vitamin yang murahkarena mereka paling sering dibuat dari senyawa kimia sintetis dan tidak diserap. Benar, dia merekomendasikan untuk mengambil suplemen makanan berkualitas tinggi seperti yang diarahkan oleh dokterkarena terlalu banyak vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh bisa sama berbahayanya dengan kekurangannya.