Konten
Liburan yang sudah direncanakan sebelumnya menjadi tujuan. Kami menghitung hari, bermimpi dan mengantisipasi. Kami memimpikan gunung, laut, kota baru, petualangan… Sayang sekali ketika, sebelum kami bisa memulai, liburan kami terganggu oleh penyakit.
Seringkali, pergi berlibur, kita tiba-tiba mulai demam, "terkena" keracunan atau penyakit lain yang tidak diketahui. Pilihan lain: kita mendapatkan cedera yang berbeda, bahkan jika kita tidak berbicara tentang rekreasi aktif. Saya punya teman yang membawa pulang beberapa bekas luka baru dari setiap liburan, dan bahkan pernah kembali dengan patah tulang. Mengapa ini terjadi? Mengapa, alih-alih beristirahat dan bersantai dengan tenang, kita malah lumpuh dan jatuh sakit?
1. Apakah ini liburan?
Kesalahpahaman pertama adalah bahwa perjalanan ke negara lain adalah liburan. Pada tingkat kesadaran, mungkin Anda berpikir demikian, tetapi bagi tubuh ini adalah stres. Penerbangan, perubahan iklim, ekosistem, terkadang zona waktu, nutrisi, rejimen — semua ini bukan liburan. Yang sosial dan psikologis ditumpangkan pada aktivitas fisik — orang lain, budaya, bahasa, suasana, aturan, dan norma yang berbeda.
Hasilnya adalah satu set beban stres. Ternyata kita memberi sinyal tubuh yang bertentangan dengan kenyataan. Kami berkata: “Sekarang akan keren! Mari kita akhirnya beristirahat! Hore!» Dan tubuh dan alam bawah sadar kita merasakan segalanya secara berbeda: “Istirahat seperti apa? Apa yang kau bicarakan? Saya sedang stres, dan Anda memberi tahu saya bahwa semuanya baik-baik saja. Ya, saya memiliki kekuatan yang lebih sedikit daripada sebelumnya!
Jika kita tidak mendengar diri kita sendiri, tubuh kita siap untuk tenang, menghentikan kita dan menyampaikan informasi yang diperlukan dengan cara apa pun, hingga koordinasi gerakan yang buruk, tergelincir, jatuh, menabrak atau tidak pas ke sudut mana pun.
2. Lakukan dalam 10 hari
Adaptasi normal membutuhkan minimal 14 hari. Dan ini hanya waktu untuk aklimatisasi penuh, ketika tubuh siap untuk mencapai dataran istirahat yang datar. Tak heran perawatan spa idealnya berlangsung selama 21 hari. Dalam kenyataan kita, liburan jarang berlangsung lebih dari dua minggu. Kadang 10 hari, seminggu, atau bahkan 5 hari. Kali ini tidak cukup hanya untuk bersantai, tetapi bahkan untuk sekadar memulihkan diri.
3. Semua atau tidak sama sekali!
Tidur nyenyak bisa disebut istirahat — dalam proses tidur nyenyak, perubahan metafisika, proses dalam tubuh melambat, relaksasi nyata terjadi. Tetapi pada hari libur, banyak yang tidur lebih buruk daripada di rumah. Perubahan lingkungan yang biasa, kesulitan dalam kontrol yang melemah, keinginan untuk lebih banyak berjalan dan memiliki waktu untuk melihat segala sesuatu yang mungkin, mengganggu tidur.
Dan beban apa yang kita berikan kepada tubuh? Bangun jam 5 pagi untuk terburu-buru dalam perjalanan panjang dan jauh, saat makan siang cobalah untuk mencoba jumlah maksimum hidangan dari prasmanan, cicipi seluruh mini-bar dan lakukan tur ke tempat-tempat paling menarik di kota resor, yang akan berakhir larut malam. Tidak mengherankan bahwa setelah «istirahat» seperti itu diperlukan satu lagi, sudah di rumah, untuk memulihkan kekuatan. Liburan adalah taruhan yang sangat tinggi. Seperti di kasino — pertaruhkan semuanya dan kalah! Hal ini terjadi karena…
4. Kami tidak tahu cara istirahat karena kami tidak tahu cara bekerja.
Sekarang, pasti, seseorang akan ingin berdebat dengan saya dan mendukung kerja keras mereka. “Kami bekerja sepanjang hari, terkadang kami datang ke kantor (atau di tempat lain) lebih awal dari yang diharapkan dan pulang lebih lambat.” Itulah masalahnya. Jadwal seperti itu bukan merupakan indikator kemampuan untuk bekerja. Kami terlalu banyak bekerja sehingga pada liburan, alih-alih istirahat, rehabilitasi dimulai.
Jika Anda belajar merawat dan mencintai diri sendiri selalu dan di mana-mana, secara sistematis mendistribusikan beban sepanjang hari, minggu, tahun, maka tidak akan ada distorsi tajam pada liburan. Ya, tidak selalu terserah kita. Ada keadaan, bos, klien yang membutuhkan perhitungan penuh setiap hari. Secara umum, pekerjaan mungkin tidak disukai, tetapi ke mana harus pergi.
Dalam hal ini, semuanya harus dikompensasi oleh hobi favorit Anda, pertemuan yang menyenangkan, makanan lezat, seks yang baik, tidur yang nyenyak, dan istirahat yang teratur. Maka keseimbangan akan tercapai. Dalam hal ini, perjalanan yang telah lama ditunggu-tunggu dapat ditenun ke dalam jadwal Anda sebagai perubahan aktivitas dan lingkungan, dan bukan sebagai satu-satunya waktu dalam setahun di mana Anda dapat melakukan segalanya dan memastikan untuk melakukan segalanya. Dengan pendekatan ini, tubuh tidak perlu "mengganggu" kita melalui kelemahan, penyakit atau trauma. Dan kita akan bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dan kesenangan berlibur.