Jika Anda tidak menurunkan berat badan selama musim panas, kata pepatah, tetapkan tujuan baru: menjadi lebih ramping di tahun baru! Waktu utama dan siaga liburan musim dingin jatuh pada karunia musim gugur yang lezat. Apa yang akan membantu menurunkan berat badan dan mengurangi kalori, serta mempercepat metabolisme?
Kol kembang
Kalori (per 100 g produk): 25 KK, lemak - 0.3 g, karbohidrat - 5 g, Protein 1.9 g, glukosa - 1.9 g, serat makanan - 2 g.
Kaya serat dan miskin karbohidrat (yang akan menyenangkan penggemar diet rendah karbohidrat), kembang kol kaya akan vitamin C, kalsium, dan magnesium, yang mempercepat metabolisme dan membuat Anda lebih tenang. Sup, saus untuk pasta, casserole dan pai, salad, dan bahkan kembang kol pizza sulit untuk mengacaukan hidangan, terutama seorang penikmat. Bahkan resep lama kubis yang baik dalam adonan akan sangat memperkaya diet diet Anda.
Kubis Brussel
Kalori (per 100 g produk): 43 KK, -0 lemak, karbohidrat 8 g, Protein - 4,8 g.
Komponen makanan yang diberi makan luar biasa untuk meja: makan malam dengan kubis Brussel akan memberikan rasa kenyang selama lebih dari 3 jam. Kaya kalium dan kalsium, dan vitamin B6, C, A, 12, kubis membantu meredakan pembengkakan dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Pasti akan menyenangkan berada di timbangan keesokan paginya dan tidak melihat yang didambakan! Kubis Brussel sering menggunakan lauk atau komponen rebusan sayuran atau hanya disajikan dengan saus dan saus.
ubi
Kalori (per 100 g produk): 61 KK, lemak - 0 karbohidrat - 14,6 g, Protein 2 g.
Karena khasiatnya yang bermanfaat dan komposisi hormonnya, ubi jalar ini sangat menyukai gadis yang kurus. Jika diet Anda miskin serat, dan Anda tidak tahan dengan bit dan wortel, pelajari cara memasak ubi. Kari, pai, salad, smoothie, dan sup hanyalah beberapa dari apa yang bisa Anda buat sebagai sayuran bergizi dan rendah kalori ini. Selain itu, ia secara ajaib menjinakkan nafsu makan Anda dan memenuhi tubuh dengan vitamin yang bermanfaat.
Labu kuning
Kalori (per 100 g produk): 28 KK, lemak - 0.3 g, karbohidrat - 7.7 g, Protein 1,3 g.
Labu itu sendiri adalah koktail vitamin dan mineral: vitamin C, E, B1, B2, PP, dan beta-karoten dan kalium, kalsium, besi, magnesium, tembaga, seng, kobalt, silikon, fluor. Dan karena labu mengandung 90 persen air, labu dapat digunakan dengan murah hati dalam masakan diet Anda. Terutama dalam makanan penutup untuk memanggang, memasak, menggambar, hingga mengarang dengan buah. Bubur encer, masukkan ke dalam sup, sereal, atau salad.
Apple
Kalori (per 100 g produk): 47 KK, lemak - 0,4 g karbohidrat - 9.8 g, Protein 0.4 g
Apel dianjurkan dimakan mentah untuk memenuhi tubuh dengan vitamin A, B, dan C. Tetapi terutama sebagai alternatif makanan penutup dan sebagai bahan dalam hidangan apel yang sangat populer. Mereka akan memperkaya rasa smoothie dan jus multikomponen, untuk membuat kue atau bebek, cocok sebagai dasar untuk memanggang atau kentang tumbuk manis, sorbet, dan marshmallow.
