Konten
Ketakutan yang kuat akan ketidakpastian hidup membatasi banyak dari kita, mencegah kita mengembangkan dan memenuhi impian kita. Dokter Lisa Rankin menyarankan agar kita secara sadar dan hati-hati beralih dari kecemasan ke penerimaan ketidakkekalan hidup untuk melihat peluang yang terbuka di hadapan kita.
Hidup dapat dianggap sebagai ladang ranjau, labirin, di setiap belokannya terdapat bahaya. Atau Anda dapat menganggapnya sebagai jalan lebar yang suatu hari akan membawa kita dari ketakutan akan hal yang tidak dapat diprediksi menjadi kesediaan untuk memercayai nasib, kata Lisa Rankin, seorang dokter dan peneliti interaksi sains, kesehatan mental, dan perkembangan manusia. “Saya telah berbicara dengan banyak orang tentang perkembangan spiritual yang telah diberikan kepada mereka. Ternyata untuk masing-masing, yang paling penting adalah perjalanan pribadinya dari ketakutan menuju kebebasan, yang poin terakhirnya adalah hubungan yang benar dengan yang tidak diketahui, ”tulisnya.
Lisa Rankin membagi jalan ini menjadi lima tahap. Deskripsi mereka dapat dianggap sebagai semacam peta yang membantu menentukan rute yang paling nyaman bagi Anda secara pribadi — rute dari ketakutan menuju kebebasan.
1. Ketakutan tidak sadar akan hal yang tidak diketahui
Saya tetap berada di zona nyaman saya dan menghindari ketidakpastian dengan cara apa pun. Yang tidak dikenal tampaknya berbahaya bagi saya. Saya bahkan tidak menyadari betapa tidak nyamannya ini membuat saya, dan saya tidak akan mendekati area yang tidak diketahui. Saya tidak mengambil tindakan jika hasilnya tidak dapat diprediksi. Saya menghabiskan banyak energi untuk menghindari risiko.
Kupikir: “Lebih baik aman daripada menyesal.”
Navigasi: Cobalah untuk menyadari bagaimana keinginan Anda akan kepastian mutlak membatasi kebebasan. Tanyakan pada diri sendiri: “Apakah ini tepat untuk saya? Apakah saya benar-benar aman jika saya tetap berada di zona nyaman saya?
2. Ketakutan yang sadar akan hal yang tidak diketahui
Hal yang tidak diketahui tampaknya berbahaya bagi saya, tetapi saya sadar akan hal itu. Ketidakpastian menimbulkan kecemasan, kecemasan dan ketakutan dalam diri saya. Karena itu, saya mencoba menghindari situasi seperti itu dan mencoba mengendalikan dunia saya. Tetapi meskipun saya lebih suka kepastian, saya menyadari bahwa ini menahan saya. Saya menolak hal yang tidak diketahui, tetapi saya menyadari bahwa petualangan tidak mungkin dilakukan dalam situasi ini.
Kupikir: "Satu-satunya hal yang pasti dalam hidup adalah ketidakpastiannya."
Navigasi: Bersikaplah lembut pada diri sendiri, jangan memarahi diri sendiri karena ketakutan akan ketidakpastian hidup membatasi peluang Anda. Anda telah menunjukkan keberanian Anda dengan mengakui ini. Hanya karena belas kasih yang mendalam untuk diri sendiri, Anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya.
3. Di ambang ketidakpastian
Saya tidak tahu apakah ketidakpastian itu berbahaya, dan itu tidak mudah bagi saya, tetapi saya tidak menolaknya. Hal yang tidak diketahui tidak terlalu membuatku takut, tapi aku juga tidak terburu-buru untuk menemuinya. Sedikit demi sedikit, saya mulai merasakan kebebasan yang datang dengan ketidakpastian, dan saya membiarkan diri saya penasaran (walaupun suara ketakutan masih terdengar di kepala saya).
Kupikir: "Yang tidak diketahui memang menarik, tapi aku punya kekhawatiran sendiri."
Navigasi: Bertanya. Jaga pikiran Anda tetap terbuka. Penasaran. Tahan godaan untuk datang dengan «kepastian» buatan untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang masih Anda rasakan ketika dihadapkan dengan hal yang tidak diketahui. Pada tahap ini, ada risiko bahwa keinginan Anda untuk menidurkan prediktabilitas akan membuat Anda takut. Untuk saat ini, Anda hanya bisa berdiri di ambang ketidakpastian dan, jika mungkin, lindungi kedamaian batin Anda dan ciptakan kenyamanan untuk diri Anda sendiri.
4. Godaan yang tidak diketahui
Bukan hanya saya tidak takut akan ketidakpastian, tetapi saya juga merasakan daya tariknya. Saya mengerti betapa banyak hal menarik di depan — apa yang belum saya ketahui. Satu-satunya cara untuk mengetahui adalah dengan mengandalkan yang tidak diketahui dan menjelajahinya. Ketidakpastian dan ketidaktahuan tidak lagi membuatku takut, melainkan mengundang. Penemuan-penemuan potensial menggairahkan saya lebih dari sekadar kepastian, dan saya menjadi begitu terlibat dalam proses ini sehingga saya berisiko menjadi sembrono. Ketidakpastian menarik, dan terkadang saya bahkan kehilangan kewarasan. Oleh karena itu, dengan segala kesiapan saya untuk menemukan sesuatu yang baru, saya perlu mengingat bahaya berada di ujung yang berlawanan dari yang tidak diketahui.
Kupikir: "Sisi lain dari ketakutan akan hal yang tidak diketahui adalah pusing dengan kemungkinan."
Navigasi: Hal utama pada tahap ini adalah akal sehat. Ketika keinginan akan hal yang tidak diketahui tak tertahankan, ada godaan untuk menyelaminya dengan mata tertutup. Tapi ini bisa menyebabkan masalah. Tidak adanya rasa takut sama sekali dalam menghadapi ketidakpastian adalah kecerobohan. Pada tahap ini, penting untuk mengambil langkah ke hal yang tidak diketahui, menetapkan batas wajar untuk diri sendiri, tidak didikte oleh rasa takut, tetapi oleh kebijaksanaan dan intuisi.
5. Menyelam
Aku tidak tahu, tapi aku percaya. Yang tidak diketahui tidak membuatku takut, tapi juga tidak menggodaku. Saya memiliki cukup akal sehat. Ada banyak hal dalam hidup yang tidak dapat diakses oleh pemahaman saya, tetapi saya percaya bahwa bergerak ke arah ini masih cukup aman. Di sini, baik dan buruk bisa terjadi pada saya. Bagaimanapun, saya percaya bahwa segala sesuatu memiliki arti, bahkan jika itu belum saya ketahui. Karena itu, saya hanya terbuka terhadap hal-hal baru dan lebih menghargai kebebasan daripada membatasi kepastian.
Kupikir: “Satu-satunya cara untuk merasakan keragaman kehidupan adalah dengan menyelami hal yang tidak diketahui.”
Navigasi: Menikmati! Ini adalah keadaan yang luar biasa, tetapi tidak akan berhasil untuk tetap berada di dalamnya sepanjang waktu. Ini akan membutuhkan latihan terus-menerus, karena dari waktu ke waktu kita semua «dilempar» kembali ke ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Ingatkan diri Anda untuk mempercayai kehidupan dan kekuatan tak terlihat yang membimbing Anda dengan cara yang tampaknya tidak dapat dipahami untuk saat ini.
“Ingatlah bahwa jalan melalui lima tahap ini tidak selalu linier. Anda dapat terlempar ke belakang atau ke depan, dan kehilangan atau cedera dapat berubah menjadi kemunduran, ”tambah Lisa Rankin. Selain itu, di berbagai bidang kehidupan, kita bisa berada pada tahap yang berbeda. Misalnya, kita tergoda oleh hal-hal yang tidak diketahui di tempat kerja dan pada saat yang sama kita menyadari ketakutan kita untuk meninggalkan zona nyaman dalam hubungan pribadi. «Jangan menilai diri Anda apa adanya! Tidak ada tahap "benar" atau "salah" – percayalah pada diri sendiri dan beri diri Anda waktu untuk berubah.
Kadang-kadang bisa sangat membantu untuk memahami di mana kita berada, tetapi tidak menilai apa lagi yang kita "tidak cukup baik". Menandai «Saya di sini» di peta ini akan membantu kita menempuh jalan dari ketakutan menuju kebebasan dengan langkah kita sendiri. Gerakan ini tidak mungkin tanpa belas kasih dan perawatan diri. “Percayai prosesnya dengan kesabaran dan cinta diri. Di mana pun Anda berada, Anda sudah berada di tempat yang tepat.”
Tentang Penulis: Lisa Rankin adalah seorang dokter dan penulis buku terlaris Penyembuhan Ketakutan: Membangun Keberanian untuk Tubuh, Pikiran, dan Jiwa yang Sehat, dan buku-buku lainnya.