Konten
Jika Anda memiliki perjalanan panjang ke depan, dan Anda mematuhi prinsip nutrisi yang tepat, rekomendasi ini akan membantu Anda untuk tidak mengubah filosofi Anda selama perjalanan. Pertimbangkan diet Anda terlebih dahulu, apakah Anda bepergian dengan pesawat atau mobil, apakah ada kedai makanan ringan dalam perjalanan Anda, dan apakah Anda ingin makan di dalamnya.
1. Hindari makanan cepat saji
Bepergian sering kali berkaitan erat dengan makanan di pompa bensin atau kafe pinggir jalan, di mana makanan berlemak dan tidak sehat sering disajikan: keripik, kerupuk, wafel, burger, kentang goreng, soda manis. Ini enak, tapi sama sekali tidak berguna. Dalam beberapa jam, Anda akan kembali mengalami rasa lapar, karena gula darah akan turun tajam.
Untuk alasan yang sama, jangan mengemas dengan Anda produk seperti itu yang dibeli sebelumnya di supermarket. Peninggalan masa lalu – telur rebus dengan sosis asap – juga ditinggalkan di rumah. Ada begitu banyak alternatif untuk ngemil sekarang, dan sosis adalah bom lemak berkalori tinggi.
2. Alternatif makanan ringan
Di awal perjalanan, Anda dapat menikmati camilan dengan yoghurt alami, rendah lemak, dan tanpa bahan tambahan. Tambahkan beri atau buah-buahan di sana sesuai keinginan. Tetapi ingat bahwa yogurt adalah produk yang mudah rusak, jadi jangan tunda untuk menggunakannya.
Anda bisa bersantap dengan fillet ayam rebus dengan roti gandum utuh. Untuk menjaga sandwich seperti itu lebih lama, bungkus dalam bagian foil. Anda juga bisa menambahkan keju keras dan tuna.
Anda selalu dapat menikmati camilan dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, serta buah-buahan dan biji-bijian kering. Cuci buah sampai bersih, dan beli buah kering di tempat terpercaya untuk menghindari masalah pencernaan di jalan.
Sementara oatmeal instan dianggap tidak berharga dibandingkan dengan biji-bijian, itu masih merupakan pilihan terbaik di jalan, seperti juga beberapa teh celup. Di pompa bensin mana pun, Anda dapat meminta air mendidih dan mengukus diri Anda sendiri dengan camilan yang enak.
Bawalah air bersih, non-karbonasi yang cukup di jalan, dan jus untuk anak-anak. Tidak ada alkohol atau soda manis!
3. Jangan tergoda
Seperti halnya diet apa pun, kendalikan diri Anda. Jangan tergoda oleh burger "bergambar" yang lezat dan menggugah selera atau kue-kue aromatik. Alihkan perhatiannya dan ingat untuk apa diet Anda. Tentunya Anda memiliki rahasia sendiri tentang bagaimana memotivasi diri sendiri untuk bertahan.
4. Kemas dengan benar
Untuk menghindari pembusukan makanan, simpan dengan benar dan pilih kemasan yang tepat. Ini bisa berupa foil, cling film, wadah plastik dengan penutup. Untuk sayuran dan buah-buahan, Anda dapat membatasi diri pada paket. Bagi makanan menjadi beberapa bagian dan bungkus masing-masing secara terpisah untuk mencegah makanan terus-menerus bersentuhan dengan cahaya dan udara saat membuka dan menutup.
5. Beli familiar
Jika semua ketentuan sudah habis atau Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan terlebih dahulu, belilah produk yang paling familiar dan familiar di perjalanan. Jangan tergiur dengan barang-barang meragukan yang eksotik atau diskon. Jika Anda tidak menyukai apa pun, laparlah – pasti di perhentian berikutnya Anda akan menemukan makanan yang lebih enak.
Semoga perjalananmu menyenangkan! Sehatlah!