Pernahkah Anda bertanya-tanya apa artinya hidup di masa sekarang? Tampaknya: bukankah kita semua di sini dan sekarang? “Secara teknis,” ya, tetapi seringkali kita benar-benar hidup dalam pikiran kita sendiri. Dari hari ke hari, kita berada dalam keadaan seperti mimpi, di mana kita tidak terhubung baik dengan dunia di sekitar kita atau dengan dunia batin kita.
Sebaliknya, kita sibuk dengan kenangan masa lalu, pikiran dan kekhawatiran tentang masa depan, penilaian dan reaksi terhadap apa yang terjadi di sekitar kita. Kita benar-benar kehilangan bagian penting dari kehidupan kita sendiri, dan ini menciptakan rasa kekosongan dan ketidakstabilan yang mendalam dalam diri kita.
Sangat sering, ketika daftar tugas "mendesak" saya melebihi batas kritis dan bagi saya tampaknya saya tidak melakukan apa-apa, saya ingat bahwa semua hal ini benar-benar omong kosong dan mereka menghalangi saya untuk hidup dan menikmati masa kini. Cara termudah bagi saya untuk berhenti dan mengatur napas adalah melalui meditasi, tetapi ada cara lain untuk membawa diri saya kembali ke masa sekarang.
Berikut adalah 6 cara sederhana untuk membantu kita hidup sepenuhnya dan penuh perhatian setiap hari.
- Saat Anda makan, hanya fokus pada itu.
Saat Anda makan makanan dengan autopilot, terganggu oleh TV, komputer, atau percakapan lainnya, Anda sama sekali tidak memperhatikan rasa dan aroma makanan. Kemungkinannya adalah, Anda bahkan tidak merasa puas atau kenyang karena Anda "merindukan" apa yang Anda makan.
Jangan mencoba melakukan lima puluh hal lain saat Anda duduk untuk makan siang, kopi, atau smoothie hijau. Fokuskan semua perhatian Anda pada apa yang ada di depan Anda.
- Berjalanlah dengan penuh kesadaran
Saat berjalan, perhatikan baik-baik gerakan tubuh Anda dan amati semua yang terjadi di sekitar Anda.
Perhatikan bagaimana kaki Anda menyentuh dan terangkat dari tanah. Rasakan otot-otot yang bergerak saat berjalan dan bantu menjaga keseimbangan.
Amati segala sesuatu di sekitar Anda – untuk suara, benda, bau. Anda akan terkejut ketika menemukan seluruh dunia di sekitar Anda yang belum pernah Anda perhatikan sebelumnya.
- Perhatikan nafasmu
Eckhart Tolle, penulis beberapa buku terlaris, favorit saya adalah New Earth, mengatakan bahwa satu tarikan napas dan satu embusan napas sudah merupakan meditasi. Napas Anda alami dan berirama. Ketika Anda mengikutinya, itu membawa Anda kembali dari kesadaran ke tubuh.
Dengan mengamati nafas, Anda sejenak akan membebaskan diri dari pikiran, kekhawatiran dan ketakutan, mengingatkan diri sendiri tentang siapa diri Anda sebenarnya, karena Anda bukanlah pikiran Anda.
- Berhenti sejenak sebelum mengambil tindakan
Jeda dan dengarkan suara panggilan telepon sebelum menjawabnya. Berhentilah sejenak dan rasakan beban tubuh Anda di kursi sebelum memulai hari Anda. Jeda dan rasakan pegangan pintu rumah Anda di tangan Anda sebelum membukanya di penghujung hari.
Jeda kecil di antara tindakan di siang hari akan membantu Anda lebih dekat dengan batin Anda, menjernihkan pikiran dan memberi energi baru untuk menyelesaikan tugas di depan.
- Renungkan setiap hari
Meditasi meningkatkan tingkat energi, kebahagiaan, inspirasi, meningkatkan perasaan kedamaian batin.
Ini tidak akan lama. Bahkan 10 menit sehari akan berdampak positif pada hidup Anda. Meditasi akan memperkuat "otot-otot" kesadaran, itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk merasakan saat ini. Selain itu, efek samping dari meditasi yang teratur adalah perubahan yang lebih positif pada kondisi kesehatan. Anda dapat membaca tentang ini di artikel saya.
- Perhatikan pikiran dan emosi Anda
Anda bukan pikiran Anda, Anda adalah pengamat pikiran. Kemampuan untuk mendengarkan mereka membuktikan bahwa Anda bukan mereka. Hanya dengan menyadari pikiran Anda, tidak memberikan penilaian apa pun dan melihatnya datang dan pergi – seperti awan yang terbang melintasi langit – Anda merasakan kehadiran Anda. Bayangkan pikiran Anda seperti kereta api di stasiun: Anda berada di peron, melihat mereka datang dan pergi, tetapi Anda tidak akan naik dan pergi.