Untuk tetap ceria dan produktif sepanjang hari di tempat kerja – bukan tugas yang mudah. Tetapi untuk meningkatkan kinerja, Anda dapat menggunakan makanan yang memberi Anda energi. Beberapa di antaranya sia-sia “mengisi” minuman energi dan produk lain yang hanya mengambil alih daya.
7 produk akan menambah kekuatan dan kejernihan pikiran.
1. Ikan berlemak
Ikan berminyak kaya akan asam lemak omega-3 – mereka digunakan oleh tubuh kita untuk membangun koneksi saraf antara sel-sel otak, yang membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.
Ikan memperkuat tulang dan pembuluh darah, memberikan nada tubuh. Untuk makan ikan berlemak, kita harus setidaknya seminggu sekali mempengaruhi kesehatan kita secara positif.
2. Pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat cepat, yang sangat menyegarkan seluruh tubuh dan menghilangkan rasa lapar. Dikandung dalam pisang, potasium menenangkan jantung dan sistem saraf serta memberikan perasaan senang dan puas. Pisang memberi energi dan kejenuhan.
3. kopi
Kafein menyegarkan dan tidak membuat mengantuk karena kandungan kafein yang tinggi. Ini juga membantu untuk berkonsentrasi lebih baik dan ceria selama hari kerja, mencegah kelelahan menyerang tubuh.
Terlepas dari efek positif ini, penyalahgunaan kopi tidak diinginkan, karena stimulator menyebabkan kecanduan.
4. Coklat hitam
Cokelat hitam mengandung dopamin, yang memberikan kegembiraan dan vitalitas, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Cukup beberapa potong untuk mendapatkan nada, tanpa merusak sosoknya.
5. Teh hijau
Teh hijau, seperti kopi, mengandung banyak kafein dan merupakan antioksidan kuat. Jika Anda minum teh hijau sehari – Anda mendapatkan peningkatan kesehatan, dan pekerjaan menjadi lebih nyaman dan lebih ceria.
Selain itu, tidak seperti kopi, Anda bisa meminumnya banyak.
6. Biji labu
Biji labu – sumber zat besi, magnesium, dan seng, dapat membantu menenangkan sistem saraf, merangsang otak, dan lebih fokus pada tugas.
Camilan yang bagus, tetapi jangan melebihi 40 gram, karena biji labu mengandung kalori tinggi.
7. Gila
Kacang memberi tubuh Anda energi, asam lemak esensial, vitamin, dan protein. Bawa mereka untuk camilan, pilih produk tanpa wewangian dan rasa. Dan jangan lupa tentang kandungan kacang yang tinggi lemak, jadi Anda tidak perlu mengeluh tentang kelebihan berat badan.
Sehatlah!