Sebagian besar sel sistem kekebalan ditemukan di usus. Kami menyediakan daftar 8 makanan yang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
paprika
Menurut kandungan vitamin C, semua jenis paprika manis dapat dibandingkan dengan buah jeruk. Selain itu, ini adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang tidak hanya penting untuk kesehatan kulit dan mata, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jeruk
Dipercaya bahwa buah jeruk meningkatkan produksi sel darah putih, yang relevan untuk melawan infeksi. Mereka kaya akan vitamin C, yang jauh lebih baik didapat dari makanan alami daripada dari suplemen.
Jahe
Akar jahe bekerja dengan baik sebagai profilaksis dan dalam pengobatan pilek yang sudah dimulai. Ini memiliki efek pemanasan dan juga menenangkan sistem saraf.
Kunyit
Bumbu ini merupakan salah satu komponen kari, memiliki warna kuning cerah dan rasa sedikit pahit. Ini mengandung zat kurkumin, yang memberi warna, dan juga efektif dalam pengobatan radang sendi dan pilek.
Bayam
Bayam adalah pilihan yang sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan merupakan harta karun berupa vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan. Agar bayam lebih sehat, sebaiknya dimasak sesedikit mungkin, dan lebih baik dimakan mentah. Terlepas dari nilai bayam, ada baiknya memperhatikan sayuran berdaun hijau lainnya.
Brokoli
Seperti bayam, brokoli juga kaya akan antioksidan dan vitamin A, C, E. Tanpa berlebihan, kita dapat mengatakan bahwa brokoli adalah sayuran paling sehat di meja Anda. Tapi jangan lupa tentang perlakuan panas minimum.
yogurt
Jika Anda makan yogurt, Anda mendapatkan budaya hidup yang berharga bersamanya. Kultur ini memiliki efek menguntungkan pada kekebalan. Yogurt juga merupakan sumber vitamin D yang berperan penting dalam memperkuat tubuh.
Kacang almond
Dalam hal kekebalan, vitamin C memainkan peran pertama, tetapi vitamin E sama pentingnya. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak. Anda bisa mendapatkan nilai vitamin E harian Anda dengan makan setengah cangkir almond.
Sertakan makanan ini dalam diet Anda dan jangan sakit!