Saya tidak berlatih yoga secara teratur, saya sangat menyesal, tetapi saya menggunakan beberapa pose untuk peregangan atau pemanasan sebelum latihan kekuatan. Dan saya melakukan headstand cukup sering - jujur, karena saya hanya suka melakukannya dan karena sama sekali tidak sulit, seperti yang saya lihat sebelumnya dari luar))) Terutama jika Anda melakukan stand di dekat dinding.
Dan kinerja headstand secara teratur memiliki seluruh daftar manfaat kesehatan, misalnya:
- Meredakan stres
Headstand dikenal sebagai pose pendinginan, yang berarti membantu Anda menarik semua perhatian ke dalam. Posisi ini sangat berguna jika Anda mengkhawatirkan neurosis, stres, ketakutan, atau kondisi lain yang terkait dengan peningkatan kecemasan. Melakukan headstand dengan napas panjang dan lambat adalah resep yang baik untuk mengatasi stres.
- Meningkatkan konsentrasi
Dengan membalikkan tubuh, Anda meningkatkan aliran darah ke otak. Ini memungkinkan untuk meningkatkan fungsi mental dan meningkatkan konsentrasi. Membantu melawan rasa takut dan kecemasan, postur ini memungkinkan Anda untuk menjaga kejernihan kesadaran dan ketajaman pikiran.
- Meningkatkan sirkulasi darah di area mata
Saat Anda berguling, darah mengalir ke kepala Anda, membawa oksigen ekstra. Ini berarti mata Anda juga mendapatkan lebih banyak oksigen. Ini membantu mencegah degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
- Meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan kulit kepala
Headstand adalah posisi yang sangat berguna untuk mengoptimalkan aliran nutrisi dan oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut. Mungkin dengan latihan terus-menerus, rambut Anda akan menjadi lebih tebal!
- Memperbaiki pencernaan
Dengan efek kebalikan dari gravitasi pada organ pencernaan, tubuh mulai membebaskan diri dari massa yang mandek; gas berlebih keluar, aliran darah ke semua organ pencernaan yang penting membaik. Dengan demikian, headstand meningkatkan penyerapan nutrisi dan pengirimannya ke sel. Jika Anda menambahkan pernapasan perut yang benar ke dalamnya, Anda mendapatkan efek ganda.
- Mengurangi penumpukan cairan di tungkai, pergelangan kaki, kaki
Kaki bengkak sangat tidak menyenangkan dan sering terjadi saat Anda menghabiskan banyak waktu untuk berdiri. Dengan membalik arah pengaruh gravitasi pada cairan dalam tubuh, Anda membuang kelebihan cairan, sehingga pembengkakan hilang.
- Memperkuat otot inti
Headstand adalah salah satu latihan fisik yang paling menantang. Anda perlu menegangkan otot inti untuk menahan kaki dan menjaga keseimbangan. Dengan melakukan headstand, Anda melatih otot-otot di lengan, bahu, dan punggung untuk meminimalkan tekanan pada kepala dan ketegangan di leher Anda.
- Merangsang sistem limfatik
Sistem limfatik menghilangkan limbah dari tubuh dan membantu membuang produk limbah dari darah. Saat Anda berdiri di atas kepala, Anda secara langsung merangsang sistem limfatik dan dengan demikian membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Risiko dan tindakan pencegahan
Headstand bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik, tetapi banyak orang waspada terhadap kemungkinan risikonya dan oleh karena itu tidak mempraktikkan postur ini.
Saya merekomendasikan hanya pelatihan dengan pelatih headstand yang berkualifikasi. Dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mulai berguling: ada sejumlah kontraindikasi (cedera leher, kepala, bahu, lengan, pergelangan tangan atau punggung, tekanan darah tinggi, masalah pendengaran atau penglihatan, kehamilan).
Penting untuk melakukan kuda-kuda dengan benar, melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan dalam suasana hati yang baik. Banyak orang mengalami sikap negatif terhadap rollover terutama karena takut jatuh. Oleh karena itu, pada awalnya, asuransikan diri Anda dengan melakukan roll over di dekat dinding.