Terlalu banyak protein sama berbahayanya bagi tubuh dengan kekurangannya. Atas dasar apa dapat dicurigai bahwa protein harus dikurangi dalam diet harian Anda?
Haus
Kelebihan protein dalam makanan menciptakan ketegangan pada ginjal. Untuk kerja keras mereka membutuhkan kelembaban tambahan. Rasa haus yang tidak terkendali merupakan indikasi yang jelas bahwa protein masuk ke dalam tubuh terlalu banyak.
Masalah pencernaan
Ketika kelebihan protein sistem pencernaan mulai bekerja dalam mode darurat. Sejumlah besar protein tidak menyisakan tempat bagi seorang pria untuk serat makanan dan karbohidrat. Flora usus menderita, tubuh kehilangan prebiotik untuk normalisasi. Ada gejala yang tidak menyenangkan seperti diare, sembelit, kembung, kolik usus. Pastikan untuk menambahkan sayuran, biji-bijian, dan produk susu ke dalam diet Anda.
perasaan sedang buruk
Diet tinggi protein rendah karbohidrat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan. Pola makan yang panjang seperti itu dapat menimbulkan iritabilitas, kecemasan, kelelahan, dan depresi. Protein mempengaruhi fungsi usus, dan kekurangan karbohidrat mempengaruhi produksi hormon serotonin - itu tidak cukup. Sereal dan buah-buahan untuk Sarapan akan membantu memperbaiki situasi.
Peningkatan berat badan
Sejumlah besar protein harus mempengaruhi pengurangan kelebihan berat badan. Tetapi sebagai kekurangannya, protein yang berlebihan hanya menyebabkan penambahan berat badan. Untuk penurunan berat badan yang efektif dalam diet manusia harus mengandung karbohidrat.
Nafas
Dengan kekurangan karbohidrat terjadi proses ketosis. Tubuh menghabiskan terlalu banyak energi untuk memproses protein, yang ia ambil dari cadangan karbohidrat dalam tubuh. Kondisi ini berbahaya bagi orang yang memiliki riwayat penyakit tersebut, seperti diabetes.
Kegagalan hormonal
Diet rendah karbohidrat dan kelebihan protein mempengaruhi metabolisme, ada pembakaran cadangan lemak yang tajam dan akibatnya, gangguan hormonal dan tidak adanya menstruasi pada wanita. Bagi wanita, kadar lemak harus mencapai tingkat tertentu untuk menjaga hormon agar dapat memenuhi fungsi reproduksi.
Lebih lanjut tentang protein ekstra dalam diet, tonton video di bawah ini:
