Filosofi ini bertentangan dengan budaya kita yang terlalu cepat dan mendorong konsumen. Sebagai masyarakat, kita dipaksa untuk mencari jawaban di luar diri kita sendiri, untuk mencari validasi eksternal atas keputusan, perasaan, dan emosi kita. Kita telah diajari untuk pergi dan bergerak lebih cepat, mendorong lebih keras, membeli lebih banyak, mengikuti saran orang lain, mengikuti tren, mengejar cita-cita yang dibentuk oleh seseorang.
Kita juga melihat kepada orang lain untuk persetujuan tubuh kita. Kami melakukan ini secara langsung dengan pertanyaan seperti "Bagaimana penampilan saya?" dan secara tidak langsung ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, termasuk gambar di media sosial dan majalah. Perbandingan selalu menjadi momen ketika kita melihat ke luar diri kita untuk mencari jawaban, apakah semuanya baik-baik saja dengan kita. Seperti yang dikatakan Theodore Roosevelt, "Perbandingan adalah pencuri kebahagiaan." Ketika kita mendefinisikan diri kita sendiri dengan standar eksternal daripada standar internal, kita tidak pernah meningkatkan kepercayaan diri kita.
Pentingnya Penyelarasan Diri Positif
Salah satu cara paling pasti untuk kehilangan kekuasaan atas diri kita sendiri adalah dengan bahasa kita, terutama ketika kita menyangkal daripada menegaskan, mengecilkan bukannya memberdayakan, atau menghukum bukannya menguji diri kita sendiri. Bahasa kita adalah segalanya. Ini membentuk realitas kita, meningkatkan citra tubuh kita, dan mencerminkan perasaan kita. Bagaimana kita menyerap atau menafsirkan kata-kata orang lain dan bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri secara langsung mempengaruhi citra tubuh dan harga diri kita.
Lidah kita tidak terpisah dari tubuh kita. Bahkan, mereka terkait erat satu sama lain. Tubuh kita menerjemahkan suasana hati, kesehatan, persepsi, dan watak melalui bahasa. Misalnya, ketika kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cocok dengan sesuatu, sikap ini secara halus mempengaruhi tubuh kita. Kita bisa membungkukkan bahu atau tidak melakukan kontak mata dengan orang lain. Sikap ini kemungkinan akan mempengaruhi cara kita berpakaian, dan bahkan mungkin hubungan kita dengan makanan. Sebaliknya, ketika kata-kata kita penuh dengan kepercayaan diri, kita cenderung lebih berharga, berbagi ide dengan orang lain, dan tidak terlalu terganggu oleh apa yang dilakukan orang lain.
Kabar baiknya adalah kita dapat memperoleh kembali kekuatan pribadi kita dengan menggunakan bahasa secara sengaja dan hati-hati. Ini adalah keyakinan mendasar dalam filosofi sadar kita tentang tubuh.
Mulailah menyadari tubuh Anda
Apa yang dimaksud dengan "tubuh sadar"? Ketika Anda dengan sengaja memilih kata-kata yang membangun harga diri Anda dan menegaskan tubuh Anda dalam percakapan dan percakapan dengan orang lain. Menjadi sadar tubuh berarti dengan sengaja menahan diri dari pembicaraan tubuh yang meremehkan dan menantang rasa bersalah, malu, dan perbandingan. Ketika kita percaya pada tubuh, kita percaya bahwa kita tidak perlu membandingkan diri kita dengan orang lain dan mengubah tubuh kita atas nama cita-cita sosial atau kecantikan.
Pada akhirnya, jalan menuju karunia dan tanggapan yang ada dalam diri kita, termasuk kepercayaan diri, ketahanan, keberanian, harapan, rasa syukur yang memberdayakan kita dari dalam dan memungkinkan kita untuk menerima diri kita sendiri. Kita mungkin berusaha untuk mengubah penampilan kita berulang kali, tetapi jika diri kita tidak sesuai dengan diri kita yang lebih tinggi, kita tidak akan pernah tahu bagaimana menjadi percaya diri.
Sama seperti kebiasaan yang ingin kita hilangkan, kebiasaan kesadaran tubuh dapat diperoleh. Kita tidak bisa begitu saja bangun suatu hari dan mencintai diri kita sendiri. Menumbuhkan bahasa tubuh sadar yang baru itu luar biasa, tetapi itu hanya akan menjadi masalah jika kita mempraktikkannya dalam dialog internal kita setiap hari selama sisa hidup kita.
Kita harus menantang, mempelajari kembali, dan menulis ulang kebiasaan dan keyakinan yang sudah mendarah daging, dan ini paling berhasil dilakukan melalui dedikasi dan pengulangan. Kita harus membangun ketahanan mental kita untuk pekerjaan pribadi semacam ini, dan latihan yoga adalah titik awal yang sangat baik untuk memfokuskan upaya ini.
Cobalah untuk menguji tubuh Anda
Latihan yoga adalah aktivitas apa pun yang meningkatkan kesadaran diri. Latihan yoga yang terorganisir menambahkan dimensi penyelarasan yang bertujuan untuk berbicara sendiri dan dengan sengaja menggunakan bahasa penegasan diri untuk mengubah otak Anda, mengangkat semangat Anda, dan pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan Anda.
Untuk memulai perjalanan penuh perhatian Anda, cobalah hal-hal ini saat berikutnya Anda berada di matras:
Dari waktu ke waktu, berhentilah berpose dan amati dialog internal Anda. Lihat, apakah ini dialog positif, negatif atau netral? Perhatikan juga bagaimana perasaan Anda di tubuh Anda. Bagaimana Anda memegang wajah, mata, rahang, dan bahu Anda? Apakah dialog internal Anda memberdayakan atau menghilangkan pengalaman fisik dan mental Anda dalam pose tersebut? Cobalah membuat buku harian pengamatan diri untuk meningkatkan kesadaran tubuh Anda dan mengidentifikasi pola yang menantang kepercayaan diri Anda dengan cara yang tidak berguna.
Latihan yoga yang penuh perhatian ini adalah langkah pertama yang bagus untuk menumbuhkan kesadaran yang kuat tentang bagaimana bahasa batin Anda diterjemahkan ke dalam suasana hati, postur, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini akan memberi Anda kesempatan terfokus untuk berlatih mengamati daripada menilai diri sendiri.