Peristiwa stres, hinaan dan penghinaan meninggalkan jejak dalam ingatan kita, membuat kita mengalaminya lagi dan lagi. Tapi kenangan tidak ditulis ke dalam diri kita sekali dan untuk selamanya. Mereka dapat diedit dengan menghapus latar belakang negatif. Psikoterapis Alla Radchenko menceritakan cara kerjanya.
Kenangan tidak disimpan di otak seperti buku atau file komputer.. Tidak ada penyimpanan memori seperti itu. Setiap kali kita merujuk ke beberapa peristiwa dari masa lalu, itu ditimpa. Otak membangun rantai peristiwa baru. Dan setiap kali dia pergi dengan cara yang sedikit berbeda. Informasi tentang «versi» memori sebelumnya disimpan di otak, tetapi kami belum tahu cara mengaksesnya.
Kenangan yang sulit dapat ditulis ulang. Apa yang kita rasakan saat ini, lingkungan di sekitar kita, pengalaman baru — semua ini memengaruhi bagaimana gambaran yang kita panggil dalam ingatan akan muncul. Ini berarti bahwa jika emosi tertentu melekat pada beberapa peristiwa yang dialami — katakanlah, kemarahan atau kesedihan — itu tidak akan tetap selamanya. Penemuan baru kami, pemikiran baru dapat menciptakan kembali memori ini dalam bentuk yang berbeda — dengan suasana hati yang berbeda. Misalnya, Anda memberi tahu seseorang tentang peristiwa yang sulit secara emosional dalam hidup Anda. Dan Anda diberi dukungan — mereka menghibur Anda, menawarkan untuk memandangnya secara berbeda. Hal ini menambah rasa aman pada acara tersebut.
Jika kita mengalami semacam kejutan, ada baiknya segera beralih setelah ini, untuk mencoba mengubah citra yang muncul di kepala kita.
Memori dapat dibuat secara artifisial. Selain itu, sedemikian rupa sehingga Anda tidak membedakannya dari yang asli, dan seiring waktu, "memori palsu" seperti itu juga akan memperoleh detail baru. Ada eksperimen Amerika yang menunjukkan hal ini. Siswa diminta untuk mengisi kuesioner tentang diri mereka dengan sangat rinci dan kemudian menjawab pertanyaan tentang diri mereka sendiri. Jawabannya harus sederhana—ya atau tidak. Pertanyaannya adalah: “apakah kamu lahir disana-sini”, “orang tuamu anu”, “apakah kamu suka pergi ke taman kanak-kanak”. Pada titik tertentu, mereka diberi tahu: "Dan ketika Anda berusia lima tahun, Anda tersesat di sebuah toko besar, Anda tersesat dan orang tua Anda sedang mencari Anda." Orang itu berkata, "Tidak." Mereka berkata kepadanya: "Yah, masih ada kolam seperti itu, mainan berenang di sana, kamu berlari di sekitar kolam ini, mencari ayah dan ibu." Kemudian banyak lagi pertanyaan yang diajukan. Dan setelah beberapa bulan mereka datang lagi, dan mereka juga ditanyai. Dan mereka menanyakan pertanyaan yang sama tentang toko itu. Dan 16-17% setuju. Dan mereka menambahkan beberapa keadaan. Itu menjadi kenangan seseorang.
Proses memori dapat dikontrol. Periode di mana memori diperbaiki adalah 20 menit. Jika Anda memikirkan hal lain selama waktu ini, informasi baru berpindah ke memori jangka panjang. Tetapi jika Anda menyela mereka dengan sesuatu yang lain, informasi baru ini menciptakan tugas yang bersaing untuk otak. Karena itu, jika kita mengalami semacam kejutan atau sesuatu yang tidak menyenangkan, ada baiknya segera beralih setelah ini, untuk mencoba mengubah citra yang muncul di kepala kita.
Bayangkan seorang anak belajar di sekolah dan gurunya sering meneriakinya. Wajahnya terdistorsi, dia kesal, membuat komentar kepadanya. Dan dia bereaksi, dia melihat wajahnya dan berpikir: sekarang ini akan dimulai lagi. Kita perlu menyingkirkan gambar beku ini. Ada tes yang mengidentifikasi zona stres. Dan latihan-latihan tertentu, yang dengannya seseorang, seolah-olah, membentuk kembali persepsi anak-anak yang membeku ini. Jika tidak, itu akan menjadi tetap dan mempengaruhi bagaimana seseorang akan berperilaku dalam keadaan lain.
Setiap kali kita kembali ke kenangan masa kecil dan itu positif, kita menjadi lebih muda.
Bagus untuk dikenang. Ketika seseorang berjalan bolak-balik dalam ingatan — pergi ke masa lalu, kembali ke masa sekarang, bergerak ke masa depan — ini adalah proses yang sangat positif. Pada saat ini, berbagai bagian dari pengalaman kami dikonsolidasikan, dan ini membawa manfaat nyata. Dalam arti tertentu, perjalanan memori ini bekerja seperti «mesin waktu» — kembali, kami membuat perubahan pada mereka. Bagaimanapun, saat-saat sulit masa kanak-kanak dapat dialami secara berbeda oleh jiwa orang dewasa.
Latihan favorit saya: bayangkan berusia delapan tahun dengan sepeda kecil. Dan Anda akan lebih nyaman dan lebih nyaman untuk pergi. Setiap kali kita masuk ke kenangan masa kecil dan itu positif, kita menjadi lebih muda. Orang-orang terlihat sangat berbeda. Saya membawa seseorang ke cermin dan menunjukkan bagaimana wajahnya berubah.