Bergantian mengangkat beban

Angkat beban alternatif kembali — latihan teknik:

1. Tetapkan diri Anda dua bobot. Tekuk lutut sedikit dan dorong pinggul ke belakang. Membungkuk, ambil kedua pegangan halter dan angkat dari lantai, tetap di lereng. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Tarik satu lengan dengan beban ke belakang, tekuk siku, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Kurangi bilah rotor, perbaiki siku. Mengangkat berat harus perut atau tulang rusuk.
3. Turunkan dumbbell ke posisi awal, ulangi pengalihan kembali dengan tangan lainnya.