Penyanyi itu memberi tahu pembaca Antena apa yang harus dilakukan untuk segera menurunkan kelebihan berat badan yang didapat selama liburan.
Januari 21 2015
Di Tahun Baru, Nastya tidak menyangkal makanannya sendiri
Lakukan pekerjaan manual… Selama liburan, tentu saja, saya pulih, mendapatkan sekitar 5 pound tanpa diundang. Apa yang harus dilakukan? Jangan menolak pesta yang sama. Pada suatu waktu, setelah kelahiran putra saya Sasha, saya membutuhkan waktu tiga tahun untuk menghilangkan 25 pon ekstra. Dan sekarang saya mengerti: hal utama adalah tidak memulai situasi, tidak menghilangkan rasa frustrasi karena kelebihan berat badan dengan sesendok salad Olivier lagi, yang dibumbui dengan mayones. Perlu, meskipun hari libur, untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, membantu, misalnya, orang tua dengan perbaikan atau pembongkaran loteng di negara ini. Secara umum, rezim liburan menganggur harus ditinggalkan. Metode ini bekerja untuk saya – saat saya membenamkan diri dalam pekerjaan, kalori terbakar sekaligus!
Ubah menu secara bertahap. Menjelang akhir liburan Tahun Baru, saya mulai lancar mengubah pola makan. Kami tidak makan gorengan di sini, saya akan menolak makanan penutup di sana. Jangan langsung mencoba melompat secara tiba-tiba dari salad berlemak ke dalam satu air dan bayam. Ini adalah tekanan besar bagi tubuh: itu dimanjakan dengan acar, tetapi di sini tidak ada yang mungkin! Dan mood dari metode ini akan cepat turun ke nol. Saya secara bertahap mengembalikan tubuh saya ke nutrisi yang optimal untuk diri saya sendiri. Dan sekarang menu harian saya termasuk banyak mentimun, keju cottage rendah lemak, daging dan ikan rebus, dedak. Tentu saja, kami harus melupakan mayones. Manis bagi saya juga sangat dilarang. Seperti buah-buahan, mereka tinggi karbohidrat.
Minum teh daripada camilan… Tentu saja, saya juga memiliki saat-saat ketika saya ingin mencetak gol di kefir dan makan sesuatu yang berbahaya untuk mengenang liburan. Dalam kasus ini, teh herbal membantu – menenangkan dan memberikan rasa kenyang. Dan, tentu saja, terlepas dari dietnya, saya minum 2,5 liter air. Anda bahkan bisa lebih, maka tidak ada kekosongan yang akan berjalan melalui perut.
Cobalah Diet Aphrodite. Bagi mereka yang telah mendapatkan banyak pound ekstra dan berusaha menurunkan berat badan dengan cepat, saya dapat merekomendasikan diet "Aphrodite". Saya mengetahuinya selama liburan saya di Yunani dan mencobanya sendiri – saya kehilangan sekitar 8 kilogram dalam tiga minggu. Inti dari diet: dua minggu tidak makan apa pun kecuali mentimun dan keju kambing, kemudian secara bertahap memasukkan bumbu dan daging rebus ke dalam makanan. Tetapi jika Anda merasa tidak enak badan, pusing, terlalu mengantuk, maka opsi ini bukan untuk Anda!
Latih diri Anda untuk senam. Namun selain nutrisi yang tepat, latihan fisik juga diperlukan. Anda tidak harus pergi ke gym, saya melakukan olahraga di rumah dan yang saya butuhkan hanyalah tikar. Saya biasanya melakukan peregangan, berdiri "birch", mengayunkan pers. Latih diri Anda untuk melakukan ini selama 15-20 menit sehari, dan Anda akan melihat efeknya. Sauna inframerah juga membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Menghilangkan cairan dari tubuh dengan sempurna!
Ganti piring, bukan celana favorit Anda. Nah, dari kategori trik psikologis – ganti piring dari yang biasa Anda makan menjadi yang lebih kecil. Penyajiannya akan terlihat sama, tetapi sebenarnya akan menurunkan berat badan. Tapi jangan buru-buru menyembunyikan celana favorit Anda, yang telah menjadi sedikit kecil untuk Anda, jauh di dalam lemari. Sebaliknya, kenakan: ketidaknyamanan akan menjadi insentif tambahan untuk menurunkan berat badan.