Dan groundhog saya bersama saya: bagaimana mengatasi rutinitas

Kisah seorang reporter yang terjebak dalam lingkaran waktu setelah syuting liburan di sebuah kota provinsi Amerika membuat kesan yang kuat pada pemirsa di seluruh dunia.

Groundhog Day dirilis 27 tahun lalu. Dan sejak itu, namanya menjadi sebutan untuk peristiwa yang berulang-ulang terjadi dalam hidup kita.

Rutinitas yang berbeda

”Saya dan ibu saya setuju untuk berkunjung pada hari Minggu, dan saya tahu sebelumnya bahwa dia akan sekali lagi berbicara tentang keberhasilan yang telah dicapai putri-putri teman dan kenalannya,” kata Lydia, 43 tahun. – Apa yang harus dijawab untuk ini, tidak jelas! "Maaf aku tidak menjadi putri yang pantas untukmu"? Menunggu percakapan ini setiap kali meracuni suasana hatiku sejak Jumat malam.

Tetapi tolong ulangi beberapa: "Ketika saya memutuskan untuk berolahraga, berat saya 120 kg," kata Igor, 28 tahun. – Saya tahu bahwa saya tidak akan bisa berlatih untuk waktu yang lama, dan setuju dengan diri saya sendiri bahwa saya akan melakukan latihan tidak lebih dari 15 menit, tetapi setiap hari, tanpa kecuali. Enam bulan telah berlalu, sekarang saya memiliki 95 kg. Saya menang: Saya merasa lebih baik dan saya bangga telah memenuhi rencana saya.

Tampaknya tindakan yang monoton tidak selalu membuat Anda bosan?

“Jika itu adalah pilihan kita sendiri, maka pengulangan memberikan perasaan kontrol,” kata psikoanalis Maria Khudyakova. “Selangkah demi selangkah, kami bergerak menuju tujuan, dan meskipun setiap langkah agak mirip dengan yang sebelumnya, kami melihat perbedaan yang menegaskan kemajuan.”

Kami pergi bekerja, bertemu teman, pergi berlibur ...

«И е о ает ощущение абильности озможность огнозировать, — одолжает оаналитик. — едставим отивоположное: остоянно еняющиеся овия — о есс».

Tidak pernah tahu apa yang akan terjadi di saat berikutnya, apa akibat dari tindakan kita ... Sangat menarik untuk menonton petualangan seperti itu di film, tetapi hampir tidak ada orang yang ingin mengalaminya dalam kenyataan! Tapi, seperti dalam kasus Lydia, rutinitas itu tak tertahankan, menyebabkan keputusasaan dan kebosanan.

“Dalam hal ini, kebosanan adalah tanda kekerasan terhadap diri sendiri: Saya melakukan apa yang tidak saya sukai, tetapi saya menganggap diri saya wajib melakukannya, dan bahkan tidak selalu tahu persis mengapa,” jelas Evgeny Tumilo, terapis Gestalt. Jadi terkadang kita memaksakan diri untuk rajin bekerja, sopan dengan tetangga, sayang dengan orang tua…

Bertahan-jatuh cinta?

Penanda kekerasan diri adalah kata “harus” dan gagasan bahwa seseorang harus bertahan. “Kebutuhan adalah “Saya ingin” orang lain, lanjut terapis Gestalt. “Ibu ingin berbicara dengan saya, masyarakat mengharuskan saya untuk bekerja.” Bagaimana cara keluar dari ini?

Ada jalan buntu. “Banyak orang mencoba memaksakan diri untuk menyukai apa yang sebenarnya tidak mereka sukai, misalnya mencuci lantai,” kata Evgeniy Tumilo. – Dan ini, tentu saja, tidak berhasil: sulit untuk jatuh cinta dengan gerakan konyol kain basah dalam posisi yang tidak nyaman! Tetapi Anda dapat memahami kebutuhan di baliknya.”

ачем е ол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Mencari jalan keluar

”Saat pertama kali mengunjungi teman kuliah saya, karena malu saya mengatakan bahwa saya suka bawang rebus,” kata Dmitry, 34 tahun. "Dan setiap kali sejak itu, saya telah diperlakukan dengan hati-hati dengan bawang rebus, yang saya benar-benar tidak tahan!" Dan baru belakangan ini aku akhirnya mengumpulkan keberanianku dan mengakuinya.

Ceritanya agak lucu, tetapi kesulitannya sangat nyata: bahkan ketika kita tahu apa yang kita inginkan, mungkin sulit bagi kita untuk mengumumkannya kepada orang lain. Bagaimanapun, kita berisiko melanggar harapan mereka dan janji tak terucapkan kita untuk tetap seperti biasa mereka melihat kita.

Selain itu, merasa tidak puas dengan apa yang terjadi, kita tidak selalu tahu harus menggantinya dengan apa.

“Jika saya tidak ingin menelepon ibu saya, lalu apa yang saya inginkan: hubungan seperti apa yang dapat saya terima? Jika saya tidak ingin akomodatif di tempat kerja, bagaimana saya ingin melihat diri saya sendiri? Ajukan pertanyaan pada diri sendiri sampai Anda mendapatkan jawaban,” saran Evgeny Tumilo.

Mungkin ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan: membiasakan diri berputar dalam pengulangan, terlibat dalam serangkaian tindakan dan peristiwa yang tampaknya perlu bagi kita, kita tidak segera menemukan diri kita dan keinginan kita di dalamnya. Ini membutuhkan ketekunan dan kemauan untuk mengeksplorasi diri. Bukan kebetulan bahwa kita terkadang memiliki godaan untuk menggagalkan segalanya.

Pahlawan Bill Murray dari Groundhog Day juga makan permen dan merampok kolektor. Tentu saja, dia tahu bahwa "tidak akan terjadi apa-apa" padanya untuk ini. Tetapi bahkan rasa takut akan hukuman atau konsekuensi negatif tidak selalu menghentikan kita.

Iming-iming kehancuran

“Kelebihan rutinitas dapat menyebabkan hilangnya semangat hidup, dan dalam kasus yang ekstrim, keputusasaan dan depresi,” catat Maria Khudyakova. Antipode dari kesabaran adalah perasaan "Itu saja, saya sudah cukup!". Terkadang Anda harus membiarkan diri Anda menjadi buruk hanya untuk menjadi berbeda.

Gagasan penghancuran terhubung dengan gagasan pembebasan. Ketidakbebasan mulai membebani. Kemarahan, meskipun dalam kehidupan sehari-hari kita menganggapnya sebagai perasaan negatif, berguna: itu memungkinkan kita untuk memahami bahwa kita buruk, dan memobilisasi kekuatan sehingga kita berbuat baik untuk diri kita sendiri. “Ketika kita dipenuhi amarah, percikannya mirip dengan orgasme, itu adalah pelepasan tubuh dan mental,” jelas Evgeniy Tumilo.

Jika kemarahan ditanggapi, maka masalahnya terpecahkan atau bisa diselesaikan. Jika tidak di alamat, tidak akan diputuskan secara pasti. Jika saya memiliki konflik dengan bos saya, dan saya membentak istri saya, situasi di tempat kerja tidak akan berubah dan ketegangan akan menumpuk.

Menghilangkan rasa bosan tidak harus melalui pemberontakan. Tetapi melalui pemberontakan terletak jalan pembebasan dari norma, nilai, aturan yang dipaksakan – sikap ini lebih kuat daripada sumber daya individu. Oleh karena itu, pemberontakan muncul sebagai semacam kekuatan yang berlebihan untuk menciptakan kemungkinan besar untuk diatasi.

Masyarakat memberikan tekanan yang kuat pada kita (yang diekspresikan dalam tuntutan terbuka dan tidak terucapkan tentang apa yang seharusnya kita lakukan dan apa yang harus kita lakukan), dan untuk mengatasinya, kita membutuhkan banyak energi.

"Ini mirip dengan bagaimana seorang remaja dibebaskan dari orang tuanya melalui pemberontakan," lanjut terapis Gestalt. “Dalam beberapa kasus, emansipasi dari masyarakat terjadi dengan cara yang sama dan juga memiliki konotasi anti-sosial.”

Suatu bentuk pemberontakan terhadap norma-norma yang dipaksakan juga dapat berupa penarikan diri – ke dalam kesepian, isolasi, asketisme. Tetapi kehidupan manusia yang utuh hanya mungkin dalam komunikasi dengan orang lain, jadi kami berusaha untuk mengintegrasikan keinginan kami ke dalam kehidupan sosial.

Haus akan keunggulan

Pahlawan film keluar dari replay ketika dia memiliki hari yang sempurna. Dan kami tertarik pada dongeng di mana setiap hari Anda dapat hidup dengan sempurna. Atau tidak semua orang, tapi setidaknya satu.

Tetapi ada paradoks dalam plot: meskipun kalender selalu memiliki nomor yang sama, kedua abadi Februari, dan situasinya sama, reporter melakukan sesuatu yang baru setiap hari. Jika kita melakukan hal yang sama, maka kita akan berakhir dengan hal yang sama. Mungkin jika kita mulai mencoba sesuatu yang lain, kita mungkin melihat hasil yang berbeda.

Perubahan besar mungkin tampak tidak aman bagi kita, tetapi “kita sendiri adalah manajer puncak kehidupan kita dan kita dapat memilih apa yang harus dilakukan,” tegas Maria Khudyakova, “dan juga memilih skala perubahan. Kita bahkan tidak dapat langsung melanjutkannya, tetapi pertama-tama cobalah untuk "menemukan perbedaan" dalam peristiwa-peristiwa yang monoton, seperti dalam gambar-gambar ajaib masa kanak-kanak. Mungkin Anda akan melihat perbedaan dan merasakan ke arah mana Anda ingin bergerak.

Ambil dan sesuaikan

Tetapi bagaimana jika rutinitas yang tidak menyenangkan itu tidak hanya menyangkut diri kita sendiri, tetapi juga orang lain, seperti dalam kasus Lydia dan ibunya?

“Segala sesuatu yang berhubungan dengan orang lain berpotensi menimbulkan konflik, dan konflik tersebut mungkin tidak dapat diselesaikan,” Evgeny Tumilo memperingatkan. “Tidak semua orang bisa bergaul satu sama lain. Dan di sini ide impotensi sendiri bisa menjadi obat.

Anak-anak, sebagai suatu peraturan, tidak berdaya untuk mendidik kembali orang tua mereka. Dalam hal ini, masuk akal untuk mengajukan pertanyaan secara berbeda: bagaimana beradaptasi dengan situasi yang tidak menyenangkan. Jangan bertahan, menderita, tetapi beradaptasilah secara kreatif.

“Anda dapat, misalnya, mengubah pengaturan dan menelepon tidak sekali seminggu, tetapi sebulan sekali,” kata terapis Gestalt. “Dan juga berguna untuk mengetahui apa kebutuhan orang lain di balik perilaku yang tidak kita sukai.”

Anda dapat menanyakannya atau membuat hipotesis Anda sendiri dan kemudian mengujinya. Mungkin seorang ibu yang lebih tua cemas dan ingin diyakinkan, atau dia ragu bahwa dia adalah orang tua yang baik dan menginginkan pengakuan. Memahami hal ini, kita dapat membangun komunikasi secara berbeda.

Ini bukan tentang membuat satu keputusan untuk hidup dan bertahan dengan itu apa pun yang terjadi, tetapi tentang membiarkan diri Anda melihat kontradiksi (luar dan dalam) dan menemukan cara untuk menyelesaikannya.