Jika Anda ingin mengencangkan dan memperbaiki bentuk tubuh Anda tanpa latihan yang melelahkan, lalu cobalah Total Body Workout dari pelatih dan balerina terkenal Mary Helen Bowers. Serangkaian latihan untuk semua area masalah akan membantu Anda mendapatkan otot yang panjang dan indah serta tubuh yang anggun.
Deskripsi Program Latihan Tubuh Total
Mary Helen Bowers telah mempersiapkan pelatihan untuk meningkatkan bentuk Anda tanpa melompat dan latihan standar dengan beban. Keunikan pelajaran balet ini - latihan mnogopoliarnosti, yang akan meningkatkan beban pada area tubuh Anda yang paling bermasalah. Hampir semua pelatihan berlangsung di Mat dengan kecepatan lambat, tapi ketegangan otot yang Anda rasakan bahkan bekerja dengan baik. Kompleks ini sangat efektif bagi mereka yang ingin memperbaiki bentuk tubuh dan suka berolahraga ala Pilates.
program Latihan Tubuh Total dapat dibagi menjadi beberapa segmen:
- Latihan untuk bokong dan paha belakang (13 menit).
- Latihan untuk otot perut (6 menit).
- Latihan untuk paha bagian dalam (6 menit)
- Latihan untuk paha luar (10 menit)
- Latihan untuk lengan, bahu dan dada (10 menit)
- Ballet squat (3 menit)
Umumnya pelatihan berlangsung selama 50 menit. Dalam video tersebut mungkin terlihat bahwa pelajarannya sangat sederhana dan hanya cocok untuk pemula. Tapi ternyata tidak. Karena modifikasi mnogopoliarnosti dan rumit dari latihan Kerja otot akan terasa setiap detiknya. Programnya monoton, tetapi jika Anda suka fokus pada tubuh mereka, itu akan sesuai dengan keinginan Anda.
Untuk pelajaran dengan Mary Helen Bowers untuk Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan, kecuali Mat. Bahkan segmen otot tangan lewat tanpa dumbel. Sebagian besar latihan sudah Anda ketahui, tetapi berkat pendekatan balet, Marie Helen membuat latihan menjadi unik.
Program seperti Total Body Workout idealnya digabungkan dengan pelatihan aerobik. Dapat menonton kompleks kardio berdampak rendah dari Tracey mallet. Ini akan membantu Anda tidak hanya melatih otot, tetapi juga membakar lemak di area bermasalah.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program Latihan Tubuh Total akan membantu mengencangkan semua area masalah: perut, lengan, bokong, paha bagian dalam dan luar.
2. Anda akan melatih pembentukan otot panjang yang akan sangat menarik bagi mereka yang ingin memiliki tubuh langsing tanpa rasa lega yang nyata.
3. Melalui beberapa pengulangan, Anda akan merasakan ketegangan otot target, dan Anda akan mencapai ini tanpa beban dan hambatan.
4. Latihan adalah non-dampak dan non-traumatis. Jika Anda memiliki masalah dengan lutut Anda dan Anda sedang mencari program yang aman, Total Body Workout akan sangat cocok untuk Anda.
5. Musik klasik, suasana yang menyenangkan dan suara lembut Marie Helen akan menginspirasi Anda untuk membuahkan hasil pada tubuhnya.
6. Program ini dibagi menjadi beberapa segmen, sehingga Anda dapat memilih bagian yang paling Anda butuhkan.
Cons:
1. Ini bukan latihan Bosu, jadi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, gabungkan aktivitas aerobik dengan beban.
2. Program mungkin tampak agak monoton karena gerakan berulang.
Jika Anda mencari olahraga yang tenang ala Pilates untuk meningkatkan kualitas tubuh, cobalah program Marie Helen Bowers. Anda tidak hanya meningkatkan sosok Anda tetapi akan menemukan rahmat gerakan dari balerina terkenal di dunia.
Lihat juga: Latihan balet - rencana kebugaran untuk pemula, tingkat menengah dan mahir.