Sakit punggung atau punggung bawah setelah berolahraga? Rasakan ketegangan di daerah serviks? Postur tubuh yang memburuk? Kemudian Anda harus terlibat latihan terapeutik untuk punggung, dirancang oleh Dr. Dagmar Novotny. Program ini sangat ideal untuk memperkuat otot dan mengembangkan fleksibilitas tulang belakang.
Deskripsi program "Latihan untuk punggung"
Ketidaknyamanan pada punggung, pinggang, leher rahim dapat disebabkan oleh berbagai sebab: penyakit kronis, postur tubuh yang buruk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, beban berat. Kami menawarkan Anda untuk mulai menjaga kesehatan Anda dan coba program yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah punggung Anda. Pelatihan relaksasi yang kompeten "pelatihan punggung" akan memberi Anda kesehatan yang baik dan perasaan ringan. Anda akan menghilangkan sakit punggung dan dapat memperbaiki postur tubuh Anda.
Program tersebut merupakan rangkaian dari "kesehatan dan Kecantikan", yang dirilis di Republik Ceko. Tapi apa keuntungan terbesar dari latihan ini dari sakit punggung: itu telah diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia. Oleh karena itu, Anda tidak perlu terus-menerus melihat layar saat melakukan latihan. Anda akan berada dalam keadaan santai sepenuhnya untuk mendengarkan komentar pembicara. Selain itu, Anda akan diberikan semua penjelasan yang diperlukan tentang tujuan setiap gerakan.
Pelajaran "latihan punggung" berlangsung dengan kecepatan santai yang lambat dan tidak mengharuskan Anda untuk tidak memiliki pengalaman kebugaran. Semua gerakan jelas dan jelas. Anda hanya perlu mendengarkan dengan cermat rekomendasi untuk mengikuti napas dan menjadi rileks. Program ini berlangsung selama 45 menit. Paruh pertama latihan ada di punggung. Setelah langkah ini, Anda dapat menyelesaikan pelajaran atau melanjutkan. Bagian kedua menawarkan latihan pada perut dan merangkak.
Program Dagmar Novotny cocok untuk segala usia. Anda dapat melakukannya sendiri dan merekomendasikan kepada orang tua Anda. Bahkan jika Anda tidak peduli dengan sakit punggung, masuk akal untuk melakukan aktivitas ini 1 kali seminggu untuk pencegahan. Jika Anda sudah mengalami rasa tidak nyaman pada punggung, leher, atau punggung bawah, lakukan latihan ini minimal 3 kali seminggu. Hasilnya tidak akan menunggu begitu saja.
Manfaat program dari sakit punggung
1. Latihan ini ideal untuk mencegah dan menyingkirkan sakit punggung, tulang belakang leher, punggung bawah.
2. Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda, meluruskan bahu Anda dan mencapai fleksibilitas tulang belakang.
3. Program ini tidak memiliki beban daya apa pun. Ini dirancang untuk memperkuat kerangka otot punggung secara umum.
4. Kompleks ini cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran.
5. Video "pelatihan punggung" diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia. Anda akan memahami dengan jelas semua catatan penting dan memperhatikan teknik latihan yang benar.
6. Pelajaran dari sakit punggung dibagi menjadi dua bagian, jadi jika Anda tidak dapat memberikan waktu 45 menit yang rumit, Anda dapat melakukannya sekitar 20-25 menit.
7. Sebagai bonus yang akan Anda usahakan memperbaiki stretch mark tubuh.
Tinjauan tentang suatu program senam untuk punggung:
Tidak perlu menutup mata untuk ketidaknyamanan di punggung. Jika waktu tidak mulai untuk melakukan latihan penguatan, rasa sakit bisa bertambah parah dan akan menyebabkan Anda sangat tidak nyaman. Coba ini latihan yang menyegarkan dari sakit punggung dari Dagmar Novotny, dan tubuh Anda akan berterima kasih.
Baca juga: Latihan untuk kelenturan, penguatan dan relaksasi kembali bersama Katerina Buyda.