Jika Anda dengan tegas tidak bisa hidup tanpa permen, dan pantulan di cermin mengisyaratkan konsekuensi berupa kelebihan berat badan, maka bencana bisa dihindari. Anda hanya perlu mengembangkan rencana strategis dan akhirnya menjadi orang yang paling suka makan manis.
Permen adalah karbohidrat sederhana. Begitu berada di tubuh kita dan langsung diserap, mereka meningkatkan kadar gula darah, memberi kita suasana hati yang indah dan membuat kita merasa berenergi dan gembira. Keburukannya adalah, hampir tidak naik, gula turun tajam lagi, dan sekarang tangan itu sudah meraih batang coklat. Dan jika Anda bukan seorang binaragawan atau orang yang melompat, dan tidak menghabiskan energi yang diterima di sana, permen pasti akan mengendap di lipatan baru di tubuh Anda.
Semua ini berlaku untuk gula putih - musuh berbahaya dari diet apa pun. Jadi, duduklah dan pikirkan tentang apa Anda bisa mengganti gula.
Madu – kelezatan pertama yang tersedia bagi kami dalam hal harga dan kualitas. Ini mengandung banyak zat bermanfaat - mineral, asam organik, vitamin, memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sempurna dan memberi rasa kenyang. Berperilaku baik dalam memanggang, cocok untuk membuat saus.
Brown sugar – kesenangan yang cukup mahal, tetapi jika Anda tahu kapan harus berhenti, Anda dapat menggunakannya dengan hemat dan to the point. Cara terbaik adalah membuat karamel dan makanan yang dipanggang karena memiliki rasa karamel sendiri. Gula merah adalah gudang vitamin: magnesium, zat besi, kalium, kalsium dan fosfor.
cokelat hitam - tidak seperti susu, tidak mudah dikonsumsi di bar karena rasanya yang pahit. Selain itu memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan terserap dengan baik. Mengurangi kandungan kalori makanan yang dipanggang tanpa menghilangkan rasa.
Buah kering dapat sepenuhnya menggantikan pemanis dalam sereal dan koktail. Makanan penutup dalam dirinya sendiri dan alternatif yang bagus untuk camilan dalam pelarian. Anda dapat mengeringkan hampir semua buah beri sendiri, atau Anda dapat menggunakan layanan pasar - banyaknya buah kering di rak luar biasa!
Jika Anda sudah mengunjungi toko, perbanyak persediaan marshmallow, pastiles atau jeli dan selai jeruk untuk hari hujan ”. Tentu saja, mereka mengandung gula, tetapi kandungan kalori dari manisan ini kecil, dan mengandung serat yang bermanfaat. Dan jika benar-benar menyedihkan, lebih baik makan marshmallow daripada kue roti.
Pengganti gula - alami dan buatan - bukan pilihan terbaik untuk gaya hidup sehat. Tetapi penggunaannya yang jarang dibenarkan, misalnya, dengan kue langka untuk liburan. Banyak dari mereka memiliki efek samping. Aftertaste yang tidak menyenangkan dan efek yang tidak dipahami sepenuhnya pada tubuh. Beberapa dari sedikit yang sebenarnya aman adalah fruktosa dan stevia. Namun, fruktosa hampir identik dalam kalori dengan sukrosa, dan banyak orang tidak menyukai stevia.
Jangan mencoba menolak makanan manis Anda, tetapi pada saat yang sama, jangan biarkan makanan manis Anda mengambil alih.