Dengan serius, hanya pemilik yang bahagia yang dapat berbicara tentang waktu ideal untuk aktivitas fisik. benar-benar gratis hari tujuh hari seminggu. Pelajar, pekerja, ibu muda memilih waktu kelas berdasarkan kemampuan mereka sendiri - jika pasangan pertama pada hari Selasa secara konsisten absen dari jadwal, adalah bodoh untuk tidak mengambil kesempatan untuk berlatih.
Minggu latihan
Kebanyakan orang yang berolahraga di ruang kebugaran memilih hari Senin, Rabu, dan Jumat untuk berolahraga sehingga mereka dapat sepenuhnya mengabdikan diri pada bisnis keluarga atau bepergian di akhir pekan. Biasanya, bagi mereka yang berlatih tiga kali seminggu, jadwal ini sudah optimal - ada waktu istirahat dan pemulihan, minggu kerja bertepatan dengan jadwal pelatihan. Kerugian dari rezim seperti itu sangat jelas - hari ini di gym mana pun ada orang paling banyak, ada lebih sedikit kesempatan untuk "merebut" peralatan olahraga gratis dan pelatih yang layak.
Selalu ada jalan keluar - untuk mengurangi jumlah latihan atau menunda waktu mereka ke hari lain. Tidak ada hari yang ideal dalam seminggu untuk kelas, hanya secara individu setiap individu memilih rejimen yang optimal. Yang utama adalah keteraturan kelas, tetapi itu akan berlangsung pada hari Selasa atau Jumat, tidak masalah.
Jam latihan siang hari
Tidak ada pelatih dan atlet yang menghargai diri sendiri yang bersedia memberikan rekomendasi yang jelas kapan Anda perlu berlatih. Ada burung hantu dan burung hantu dalam olahraga juga. Jadwal kerja, belajar dan menjadi ibu (yang tidak ada jadwal sama sekali) menentukan aturan mereka sendiri. Namun, pedoman umum tersedia untuk setiap waktu dalam sehari.
Jam 07-09 (pagi). Tubuh yang baru terbangun memiliki suhu terendah dan metabolisme yang tidak terbangun, oleh karena itu, tanpa pemanasan yang lama untuk menghangatkan otot, cedera sangat mungkin terjadi. Pilihan terbaik untuk kelas pagi adalah kardio dan yoga.
11-13 jam (siang). Setengah hari dikhususkan untuk bekerja atau belajar, tubuh perlu diguncang. Berolahraga saat makan siang merangsang aliran darah ke otak, yang membantu untuk tetap dalam kondisi mental prima (belum lagi fisik) selama sisa hari itu. Berlari, bersepeda, atau berolahraga di simulator tanpa beban akan paling berhasil.
15-17 jam (hari). Suhu tubuh terus meningkat, dan latihan ketahanan akan menjadi sempurna saat testosteron meningkat. Saat otot-otot lunak dan persendiannya fleksibel juga cocok untuk berenang dan semua jenis latihan peregangan. Risiko cedera minimal.
Jam 19-21 (malam). Jenis aktivitas fisik yang optimal untuk malam hari adalah seni bela diri, tarian, dan permainan tim apa pun. Stres dari sepanjang hari dihilangkan dengan biaya minimal, dan efek dari latihan berlanjut sepanjang malam, ketika selama istirahat otot tidak lelah tumbuh.
Jam berapa untuk pelatihan dan kelas yang Anda pilih, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan, dompet, dan ketersediaan waktu luang, cobalah untuk menggabungkannya dan mengubahnya menjadi sebuah sistem. Aktivitas fisik harus membawa kegembiraan dan manfaat, dan jika Anda harus membentuk kembali rezim yang dikembangkan atau menolak makan, hanya untuk masuk ke gym "tepat waktu", Anda perlu berpikir - siapa untuk apa? Apakah kita untuk pelatihan atau pelatihan untuk kita?