Konten
- Pilihan Editor
- 10 Tabel Inversi Tulang Belakang Terbaik Tahun 2022 Menurut KP
- Bagaimana memilih tabel inversi untuk tulang belakang
Nyeri di punggung, punggung bawah, daerah serviks telah menjadi teman yang hampir konstan bagi manusia modern. Pekerjaan menetap, postur tubuh yang buruk, kurangnya waktu untuk olahraga – semua ini menyebabkan ketidaknyamanan punggung.
Anda dapat memperbaikinya jika Anda mulai menjalani gaya hidup sehat, berolahraga dan secara teratur mengunjungi terapis pijat, tetapi dari mana Anda mendapatkan waktu dan uang untuk ini? Lagi pula, bahkan satu sesi pijat dan berlangganan klub kebugaran yang bagus sangat mahal. Dan jika Anda menganggap bahwa lebih baik belajar dengan instruktur, dan tidak sendiri, maka harga masalah akan semakin meningkat. Mengapa Anda harus bekerja dengan pelatih? Ya, karena jika Anda bukan atlet profesional, dan tidak tahu teknik latihan yang benar, Anda bisa membahayakan diri sendiri.
Solusinya mungkin menggunakan tabel inversi – ini adalah "simulator" khusus untuk bagian belakang, yang akan membantu memperbaiki kondisinya. Menggunakannya sederhana: tidak diperlukan keterampilan dan instruktur tambahan, tetapi terapi semacam itu memiliki banyak keuntungan:
- mengurangi ketegangan otot di punggung;
- postur membaik;
- sirkulasi darah meningkat;
- ligamen diperkuat.
Latihan tabel inversi dapat memecahkan banyak masalah punggung dan juga membantu mencegahnya di masa mendatang.
Para editor Healthy Food Near Me telah menyusun peringkat model tabel inversi terbaik untuk tulang belakang. Pada saat yang sama, ulasan pelanggan, rasio harga-kualitas dan pendapat para ahli diperhitungkan.
Pilihan Editor
Stimul Kesehatan HIPERFIT 30MA
Tabel inversi merek Eropa Hyperfit dirancang untuk pengguna dengan berat hingga 150 kg. Model ini dilengkapi dengan berbagai fungsi – pijat getaran, sistem pemanas, sistem fiksasi pergelangan kaki yang ditingkatkan.
Inversi tabel adalah 180 derajat. Ada 5 sudut kemiringan. Kontrol dilakukan menggunakan remote control – pengguna tidak perlu bangun dari simulator untuk menyesuaikan parameternya.
Sistem penyeimbangan yang ditingkatkan membantu bahkan pemula untuk berlatih di tabel inversi tanpa masalah. Pegangan busa lembut mencegah tergelincir.
Karakteristik utama
| Jenis simulator | tabel inversi |
| Bahan bingkai | baja |
| Tinggi pengguna maksimum | 198 cm |
| Berat | 32 kg |
Keuntungan dan kerugian
10 Tabel Inversi Tulang Belakang Terbaik Tahun 2022 Menurut KP
1.DFC XJ-I-01A
Menggunakan model simulator ini sederhana: dalam satu gerakan halus, Anda dapat dengan aman beralih dari posisi tegak ke posisi terbalik sepenuhnya. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu menyesuaikan sistem dengan tinggi badan Anda dan mengamankan pergelangan kaki Anda dengan manset khusus untuk memastikan posisi yang aman dan nyaman.
Bagian belakang memiliki permukaan bernapas yang memberikan kenyamanan maksimal bagi pengguna. Sakit punggung hilang karena fakta bahwa beban dikeluarkan darinya, dan cakram intervertebralis berada di tempatnya.
Karakteristik utama
| jenis penggerak | mekanis |
| Bobot pengguna maksimal | 136 kg |
| Tinggi pengguna maksimum | 198 cm |
| Dimensi (PxLxT) | 120h60h140 lihat |
| Berat | 21 kg |
| Fitur | desain lipat, penyesuaian ketinggian, penyesuaian sudut |
Keuntungan dan kerugian
2. Tulang Belakang Sehat Oksigen
Meja inversi merk ini merupakan cara alami untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan punggung. Meja memiliki desain lipat, sehingga mudah dibersihkan untuk sementara waktu hingga digunakan dan tidak akan mengotori ruang.
Desain yang nyaman, dirancang untuk tinggi pengguna dari 148 hingga 198 cm (25 posisi dengan peningkatan 2 cm). Simulator ini dilengkapi dengan tali pengikat khusus untuk kaki – kelas akan benar-benar aman. Berat maksimum pengguna yang diizinkan adalah 150 kg.
Karakteristik utama
| jenis penggerak | mekanis |
| Bobot pengguna maksimal | 150 kg |
| Tinggi Pengguna | 147-198 lihat |
| Dimensi (PxLxT) | 120h60h140 lihat |
| Berat | 22,5 kg |
| Fitur | desain dilipat, penyesuaian tinggi, penyesuaian pergelangan kaki |
Keuntungan dan kerugian
3. Kedatangan Berikutnya
Tabel inversi untuk digunakan di rumah. Ini mengatasi dengan baik banyak penyakit punggung dan daerah serviks, yang disebabkan oleh posisi tulang belakang yang sering salah, tidak aktif.
Rangka simulator terbuat dari baja paduan berkekuatan tinggi dan memungkinkan pengguna dengan berat hingga 120 kg untuk berlatih. Desain meja dikembangkan bekerja sama dengan dokter, dan sebagai hasilnya, meja seimbang dengan tepat, menciptakan rotasi diam tanpa sentakan dan fiksasi yang andal dalam posisi terbalik.
Perangkat memiliki serangkaian karakteristik optimal dalam kategori harga anggaran.
Karakteristik utama
| jenis penggerak | mekanis |
| Jumlah posisi penyesuaian sudut | 4 |
| Bobot pengguna maksimal | 150 kg |
| Tinggi pengguna maksimum | 198 cm |
| Dimensi (PxLxT) | 108h77h150 lihat |
| Berat | 27 kg |
| Fitur | penyesuaian sudut kemiringan |
Keuntungan dan kerugian
4. Olahraga Elit GB13102
Meja digunakan untuk memperkuat alat ligamen, memperbaiki postur dan melatih otot punggung. Model ini optimal untuk atlet profesional dan pemula.
Rangka simulator terbuat dari baja tahan lama dan dapat menahan beban hingga 100 kg. Perangkat ini tahan terhadap deformasi dan tekanan mekanis, sehingga memiliki masa pakai yang lama. Basis pendukung dilengkapi dengan kompensator plastik untuk lantai yang tidak rata. Berkat ini, perangkat ini stabil di segala jenis permukaan.
Jika perlu, meja bisa diatur sesuai ketinggian. Pengguna secara mandiri mengontrol tingkat rotasi bangku sebesar 20, 40 atau 60 °. Tali khusus memastikan kaki yang pas selama latihan. Desain lipat memungkinkan Anda untuk menggunakan perangkat di apartemen dengan area kecil. Sarung nilon yang dikenakan di tempat tidur bisa dicuci.
Karakteristik utama
| jenis penggerak | mekanis |
| Jumlah posisi penyesuaian sudut | 4 |
| Bobot pengguna maksimal | 120 kg |
| Tinggi Pengguna | 147-198 lihat |
| Dimensi (PxLxT) | 120h60h140 lihat |
| Berat | 17,6 kg |
| Sudut defleksi maks | 60 ° |
| Fitur | desain lipat, penyesuaian tinggi, penyesuaian pergelangan kaki, penyesuaian sudut |
Keuntungan dan kerugian
5.DFCIT6320A
Meja inversi dilengkapi dengan sandaran empuk yang nyaman dan rangka baja lebar 79 cm, yang memungkinkan Anda tidak khawatir tentang stabilitas selama berolahraga. Rangka meja terbuat dari profil baja berkualitas tinggi berukuran 40x40 mm, tebal 1,2 mm. dan dapat mendukung berat pengguna maksimum 130 kg.
Meja memungkinkan Anda untuk membuat flip lengkap 180 ° "kepala ke lantai". Anda juga dapat membatasi sudut putar maksimum dengan batang di sisi berlawanan dari bingkai, di mana ada 3 posisi: 20, 40, atau 60°. Kaki karet tidak menggores permukaan lantai.
Pelatih inversi memiliki desain yang dapat dilipat, yang memungkinkan Anda menghemat ruang setelah pelatihan atau selama transportasi. Dapat disesuaikan untuk tinggi pengguna dari 131 hingga 190 cm.
Fiksasi kaki dilakukan oleh empat rol lunak dan tuas panjang yang nyaman, berkat itu Anda tidak dapat membungkuk saat mengencangkan pergelangan kaki.
Karakteristik utama
| jenis penggerak | mekanis |
| Jumlah posisi penyesuaian sudut | 3 |
| Bobot pengguna maksimal | 130 kg |
| Tinggi Pengguna | 131-198 lihat |
| Dimensi (PxLxT) | 113h79h152 lihat |
| Berat | 22 kg |
| Sudut defleksi maks | 60 ° |
| Fitur | desain lipat, penyesuaian ketinggian, penyesuaian sudut, sabuk pengaman |
Keuntungan dan kerugian
6.OPTIFIT Alba NQ-3300
Simulator ini sangat cocok untuk digunakan di rumah: kompak, nyaman untuk dibawa dari satu tempat ke tempat lain – berat simulator hanya 25 kg. Tabel memiliki tiga posisi tetap – dalam model ini, penyesuaian sudut kemiringan yang mulus tidak tersedia. Memperbaiki posisi tubuh dilakukan dengan bantuan roller lembut, yang tidak akan memberi tekanan pada kaki dan meremas kulit.
Ini adalah perangkat kuat yang dirancang untuk pengguna yang berbeda: keseimbangan dan dimensi bangku dapat disesuaikan dengan ketinggian Anda sendiri. Selain itu, bahkan orang yang kelebihan berat badan dapat mengerjakan simulator – simulator ini dapat menahan beban hingga 136 kg.
Karakteristik utama
| Sebuah tipe | tabel inversi |
| Bobot pengguna maksimal | 136 kg |
| Tinggi Pengguna | 155-201 lihat |
| Berat | 25 kg |
Keuntungan dan kerugian
7. TRAKSI SLF
Tabel inversi Traksi adalah mesin latihan untuk kelas kebugaran di rumah biasa. Ini akan membantu meringankan rasa sakit di punggung dan tulang belakang, mengendurkan otot dan meningkatkan vitalitas.
Desain perangkat ini aman dan nyaman, dapat dilipat, yang memudahkan untuk memindahkannya dari satu tempat ke tempat lain. Ini memiliki pengaturan sederhana untuk pertumbuhan dan penyesuaian posisi. Pelapis bagian belakang terbuat dari bahan tahan aus, tuas memiliki lapisan anti selip untuk pegangan yang nyaman.
Simulator memungkinkan Anda untuk mempersiapkan tubuh untuk latihan dan olahraga yang akan datang: beberapa menit di simulator sebelum kelas akan membantu menghindari tekanan mendadak pada ligamen dan otot.
Karakteristik utama
| Sebuah tipe | tabel inversi |
| Bobot pengguna maksimal | 110 kg |
| penunjukan | peregangan, inversi |
| Berat | 24 kg |
| Fitur | desain dilipat |
Keuntungan dan kerugian
8.FitSpine LX9
Tabel inversi mencakup modifikasi dan aksesori terbaru yang meningkatkan efektivitas inversi. Tempat tidur simulator dipasang pada sistem attachment 8 titik, yang memungkinkannya untuk melenturkan dan memberikan peregangan terbaik selama dekompresi.
Sistem kunci pergelangan kaki sangat ideal untuk orang yang menderita sakit punggung, pegangan panjang akan memungkinkan Anda untuk bersandar lebih sedikit saat diletakkan di atas meja, dan fungsi penyesuaian mikro dan fiksasi rangkap tiga membuat inversi lebih aman.
Perangkat ini dilengkapi dengan kabel yang dengannya Anda dapat dengan mudah mengatur sudut inversi ke 20, 40 atau 60 derajat. Tempat botol Storage Caddy sangat ideal untuk menyimpan isi kantong dan barang-barang pribadi Anda seperti botol air atau kunci, telepon atau gelas, misalnya.
Karakteristik utama
| Sebuah tipe | struktur tetap |
| Bobot pengguna maksimal | 136 kg |
| Tinggi Pengguna | 142-198 lihat |
| Dimensi (PxLxT) | 205h73h220 lihat |
| Berat | 27 kg |
Keuntungan dan kerugian
9. Stimulus Kesehatan HyperFit 25MA
Meja inversi serbaguna yang bisa digunakan di rumah. Simulator akan membantu baik untuk tujuan kesehatan maupun dalam mempertahankan nada keseluruhan tubuh.
Terbuat dari bahan berkualitas, cocok untuk setiap kebutuhan individu. Perangkat ini mobile, dan pengguna dapat secara mandiri menyesuaikan ketinggian meja dan sudut kemiringan.
Kit ini mencakup instruksi terperinci untuk merakit perangkat dan penggunaannya: bahkan seorang pemula tidak akan memiliki masalah dengan mempelajari simulator.
Karakteristik utama
| Jumlah posisi penyesuaian sudut | 4 |
| Bobot pengguna maksimal | 136 kg |
| Tinggi Pengguna | 147-198 lihat |
| Fitur | desain lipat, penyesuaian ketinggian, penyesuaian sudut |
Keuntungan dan kerugian
10. EKSTENSI SLF 12D
Meja memiliki rangka yang kuat dengan berat pengguna maksimum hingga 150 kg, penyesuaian kaki yang nyaman. Simulator dilengkapi dengan sistem fiksasi kaki yang andal, yang membuat proses pelatihan aman.
Sudut kemiringan disesuaikan menggunakan tuas panjang khusus. Desain perangkat memungkinkan Anda untuk menyeimbangkan dengan lancar dan mudah di meja inversi, kontrol dilakukan dengan bantuan gerakan tangan.
Karakteristik utama
| lipat | Yes |
| Bobot pengguna maksimal | 150 kg |
| Tinggi pengguna maksimum | 198 cm |
| Dimensi (PxLxT) | 114h72h156 lihat |
| Berat | 27 kg |
| Batasan sudut kemiringan | ya, dengan mekanisme di bawah tangan kanan |
Keuntungan dan kerugian
Bagaimana memilih tabel inversi untuk tulang belakang
Ada banyak model simulator ini di pasaran – untuk setiap selera dan anggaran. Tetapi ada beberapa kriteria utama yang perlu dipertimbangkan ketika memilih perangkat. Ini termasuk:
- Fitur desain. Jika Anda memilih simulator untuk digunakan di rumah, maka pertimbangkan ukuran ruangan tempat Anda meletakkannya. Jika dimensi ruangan memungkinkan, Anda dapat memilih model stasioner. Tetapi jika ruangannya kecil, lebih baik memberikan preferensi pada struktur prefabrikasi - sehingga Anda tidak dapat mengacaukan ruang. Namun, perlu diingat bahwa struktur yang tidak dapat dipisahkan dianggap lebih stabil.
- Berat mesin. Semakin berat, semakin stabil, karena perangkat harus dengan mudah menahan berat orang dewasa.
- Panjang meja. Saat memilih, pastikan untuk melihat batas yang dirancang untuk papan, dan apakah parameter ini dapat disesuaikan.
- Prinsip operasi. Untuk rumah, desain mekanis biasanya dipilih, tetapi jika anggaran Anda memungkinkan, maka Anda dapat memperhatikan model listrik.
- Jumlah posisi yang dapat disesuaikan. Semakin banyak, semakin banyak latihan yang dapat Anda lakukan di simulator.
Pertanyaan dan jawaban populer
Saat perangkat bergerak, posisi tubuh seseorang di bangku berubah, sambil meregangkan cakram intervertebralis. Prosedur ini membantu menghilangkan saraf terjepit, perpindahan tulang belakang dan mampu meningkatkan sensasi negatif di punggung.
Tabel inversi melibatkan tidak hanya mengubah posisi tubuh manusia, tetapi juga melakukan beberapa latihan: memutar, memiringkan, di mana tidak hanya tulang belakang diregangkan, tetapi otot juga bekerja. Ini mendukung penghapusan berbagai penyakit tulang belakang lumbar dan leher.
Sangat diharapkan bahwa pelatihan pertama berlangsung di bawah pengawasan seorang spesialis - ia akan membuat serangkaian latihan individu dan akan memperbaiki kebenaran implementasinya.
Selama kelas di tabel inversi, penting untuk memantau pernapasan Anda: Anda tidak perlu menahannya, cobalah mengambil napas kejang sambil menambah beban. Pernapasan harus selalu lancar, latihan dilakukan perlahan, tanpa menyentak.
Hal yang perlu diingat:
– Kelas setelah makan tidak termasuk!
– Diinginkan bahwa durasi pelajaran pertama tidak melebihi 5 menit. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi latihan. Ini harus dilakukan secara bertahap.
– Pada pelajaran pertama, Anda tidak perlu mengatur sudut kemiringan lebih dari 10 °, jika tidak, pusing dapat dimulai.
– Dalam satu pendekatan tidak boleh lebih dari 20 pengulangan – beban berlebihan akan menyakitkan.
– Posisi tubuh harus diubah secara bertahap, setiap minggu meningkatkan sudut kemiringan tidak lebih dari 5 °.
– Selama kelas di meja inversi, Anda harus tetap santai.
– Durasi maksimum latihan tidak boleh lebih dari 1 jam.
– Disarankan untuk bekerja dengan tabel inversi tidak lebih dari 3 kali sehari, bahkan jika ini bukan latihan penuh, tetapi keinginan untuk "hanya menggantung".
Dengan pekerjaan rutin dengan tabel inversi, Anda dapat sepenuhnya menghilangkan ketidaknyamanan punggung.
Menurut Alexandra Puriga, tabel gravitasi (inversi) dirancang untuk dekompresi tulang belakang dengan fungsi melakukan latihan yang mencakup otot-otot yang menstabilkan tulang belakang.
dekompresi – penghapusan efek gravitasi pada tulang belakang, dicapai karena posisi tubuh yang terbalik, kontraindikasi yang sama untuk beban ini disebabkan. Dalam iklan produsen, tabel inversi disajikan sebagai obat mujarab untuk sakit punggung, tonjolan, dan hernia, tetapi ini jauh dari kasus.
Alexandra Puriga ingat itu semua latihan harus dilakukan secara ketat di bawah pengawasan seorang spesialis dengan latar belakang medis (ahli saraf, fisioterapis, ahli rehabilitasi, dokter atau instruktur terapi olahraga). Dan itulah kenapa:
– Dengan peregangan tulang belakang yang berkepanjangan, ada risiko cedera pada diskus intervertebralis dan alih-alih efek penyembuhan dengan tonjolan dan hernia, pasien akan mendapatkan efek sebaliknya.
– Rencana pelatihan dipilih oleh spesialis secara individual, secara bertahap meningkatkan kemiringan meja dan durasi latihan.
– Orang dengan berat lebih dari 100 kg dan lebih tua dari 60 tahun tidak boleh terlibat di meja inversi.
Penting untuk menilai kondisi pasien selama pelatihan. Setiap perubahan dalam status latihan harus dihentikan. Sebelum memulai kursus, perlu dilakukan pemeriksaan lengkap untuk mengecualikan risiko penyakit yang memberikan gejala serupa pada penyakit tulang belakang, dengan kata lain, sakit punggung dapat disebabkan, misalnya, oleh penyakit pada organ panggul. .
Efek positif dari latihan pada meja inversi dicapai terutama karena kerja otot-otot yang menstabilkan tulang belakang, yang sebenarnya dapat diperkuat dan menciptakan korset alami yang akan menopang tulang belakang.
Penting untuk diingat bahwa efek paparan tidak akan bertahan lama, oleh karena itu, penting untuk memasukkan metode terapi olahraga dan fisioterapi (elektromiostimulasi, pijat, renang terapeutik) dalam program rehabilitasi.
Efek lain yang terjadi dalam proses memutar tubuh di ruang angkasa adalah keluarnya cairan (limf outflow, vena outflow). Oleh karena itu, penyakit pada sistem kardiovaskular (hipertensi, aneurisma, aritmia, alat pacu jantung, gangguan peredaran darah sumsum tulang belakang, glaukoma dan miopia di bawah indikator "-6", hernia ventral, dan banyak penyakit lainnya), serta kehamilan merupakan kontraindikasi untuk kelas.
Blok kontraindikasi khusus berlaku untuk penyakit pada sistem muskuloskeletal – osteoporosis, ketidakstabilan sendi di tulang belakang, spondilitis tuberkulosis, herniasi diskus yang diasingkan, tumor sumsum tulang belakang.
Menganalisis kontraindikasi dan kemungkinan komplikasi yang mungkin timbul selama pelatihan pada tabel inversi, disarankan untuk mempertimbangkan opsi ini untuk orang bukan sebagai metode pengobatan, tetapi sebagai format pelatihan tanpa adanya penyakit kronis dan akut. Metode ini tidak dapat dianggap sebagai terapi yang efektif untuk penyakit tulang belakang.