Apakah menurut Anda pelatihan balet bisa aerobik dan pembakaran lemak? Suzanne Bowen siap membantahnya. Programnya adalah Cardio Fat Burn dari kelas barryh BarreAmped adalah buktinya.
Deskripsi latihan kardio dari Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, yang merupakan penulis sejumlah program efektif berdasarkan Pilates dan balet, telah mengembangkan sistem kardiovaskular untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Latihannya menggabungkan latihan aerobik interval dan latihan fungsional untuk memperkuat otot. Anda akan terlibat pada detak jantung yang lebih tinggi dan karenanya membakar kalori dan lemak. Menawarkan beban benturan rendah pada Suzanne, jadi Anda tidak perlu takut akan cedera dan ketidaknyamanan selama kelas.
Kompleks Cardio Fat Burn mencakup segmen-segmen berikut:
- Pemanasan (3 menit): pemanasan.
- Pembakaran Lemak Kardio Ekstrim (26 menit): latihan kardio pembakaran lemak interval.
- Cardio Sculpt (17 menit): latihan untuk mengencangkan otot dan membentuk tubuh.
- Core Cardio (17 menit): satu set latihan untuk otot tubuh.
- Cool Down Stretch (12 menit): peregangan setelah berolahraga.
Anda dapat mengganti segmen satu sama lain, dan dapat menyelesaikan seluruh program dalam 75 menit. Untuk pelatihan, Anda hanya membutuhkan sepasang dumbel ringan (1 kg), Matras dan kursi yang kokoh. Di perangkat lunak ada lompatan mudah, tapi mereka menganggap pendaratan lembut "tanpa tekanan".
Kompleks ini dapat diakses oleh kesulitan dan cocok untuk pemula dan siswa berpengalaman. Bersama dengan kelas pelatih menunjukkan dua gadis: salah satunya menunjukkan latihan sedikit modifikasi, kompleks lainnya. Suzanne mendemonstrasikan modifikasi tingkat kesulitan menengah. Sejalan dengan ini, Anda akan dapat memilih sendiri beban paling optimal.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program aerobik BarreAmped: Pembakaran Lemak Kardio membantu Anda membakar kalori dan lemak, mempercepat metabolisme, dan mencapai bentuk otot.
2. Kompleks ini mencakup latihan hebat untuk mempelajari otot-otot tubuh: Inti Kardio. Anda akan membuat perut rata, pinggul ramping dan menguatkan tulang belakang. Namun, program tersebut juga membayar perhatian khusus pada bagian bokong dan paha karena latihan barnich.
3. Kompleks dibagi menjadi beberapa segmen terpisah, sehingga Anda dapat berolahraga kapan saja sesuai keinginan Anda dari 20 hingga 60 menit.
4. Meskipun beban kardio, Anda akan melakukannya tanpa alas kaki. Anda tidak membutuhkan sepatu, dan mengganggu tetangga Anda adalah penyebabnya.
5. Ini adalah olahraga berdampak rendah, yang lebih aman bagi orang yang baru pulih dari cedera atau masalah persendian. Dalam program ini ada lompatan, tetapi mereka menganggap pendaratan lembut tanpa suara.
6. Suzanne Bowen dan dua pengawalnya untuk pertunjukan tiga pilihan latihan: mudah, sedang dan keras. Anda dapat mengontrol beban, tergantung pada latihan spesifiknya.
Cons:
1. Pelatihan dirancang untuk kelas tingkat dasar dan menengah. Jika Anda berpengalaman terlibat di dalamnya, kami sarankan Anda mencari tracy mallet.
Umpan balik tentang program Pembakaran Lemak Kardio dari Suzanne Bowen:
Ini adalah salah satu dari sedikit latihan balet, yang termasuk beban kardio pembakaran lemak. Jika Anda menyukai kelas-kelas di mesin, pastikan untuk mencoba program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Baca juga: Latihan balet terbaik untuk tubuh yang cantik dan elegan.