Konten
Callanetics adalah a sistem latihan yang unikyang bertujuan untuk melatih kelompok otot dalam. Dia mengembangkan ahli kebugaran Amerika dan Kellan Pinkney dinamai untuk menghormatinya (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics didasarkan pada kombinasi dari peregangan dan beban statis. Latihan statika akan memungkinkan Anda memperkuat otot dan memungkinkan tubuh mengencangkan. Latihan peregangan akan memberikan kelenturan tubuh Anda, dan sebagai hasilnya Anda tidak akan mendapatkan otot yang menggembung, serta tubuh yang langsing kencang.
Callanetics Tombak Tatiana
Salah satu spesialis Rusia paling terkenal di kallanetika adalah Tatyana Rohatyn. Melalui videonya, banyak orang belajar tentang callanetics dan mengapresiasi efisiensi tinggi dari disiplin kebugaran ini untuk meningkatkan tubuh. Jika Anda membandingkan dengan program lain, callanetics seperti Pilates.
Callanetics cocok untuk segala usia dan untuk semua tingkat pelatihan. Anda tidak perlu memiliki keahlian khusus untuk mulai melatih sosok mereka. Pilihan kalanetika dengan Tatiana Spear cukup dekat dengan pelajaran asli dengan Kellan Pinkney. Kelas diadakan dalam bahasa Rusia dengan penjelasan rinci tentang teknik latihan yang sangat penting dalam program semacam ini.
10 alasan mengapa kami menyarankan Anda untuk memilih callanetics Tatiana Spear:
- Callanetics yang bekerja secara teratur Anda mengencangkan otot dan singkirkan area masalah di perut, paha, dan bokong.
- Akan bekerja untuk otot dalam dan memperkuat korset otot.
- Memperbaiki metabolisme dan mengaktifkan sirkulasi darah.
- Akan membuat otot Anda lebih fleksibel, meningkatkan peregangan dan fleksibilitas.
- Perbaiki postur tubuh dan hilangkan sakit punggung.
- Selama pelajaran termasuk dalam latihan semua kelompok otot dan bahkan mereka yang tidak berpartisipasi dalam pertunjukan senam tradisional.
- Pelatihan berlangsung tanpa peralatan tambahan, semua latihan dilakukan dengan beban tubuh sendiri.
- Callanetics Tatiana Rohatyn menawarkan dua opsi kesulitan, sehingga Anda memiliki kesempatan untuk maju.
- Pelatihan diadakan di Rusia dengan ulasan rinci untuk latihan yang tepat.
- Ini beban benturan rendah tanpa kerusakan pada persendian.
Sekilas video tersebut mungkin tampak sederhana dan tidak efektif, tetapi ini menyesatkan. Saat Anda mulai melakukan latihan, Anda akan merasakannya kerja intens otot Anda. Sepanjang sesi, tubuh Anda akan berada pada tegangan maksimum. Ini bukan latihan yang membuat rileks, dan melatih kualitas tubuh dengan hati-hati.
1. Tombak Callanetics Tatiana
Callanetics Tatiana Spear adalah program yang dapat digunakan untuk memulai kenalan Anda dengan arahan kebugaran ini. Itu termasuk semua latihan dasar dari callanetics. Anda akan membutuhkan Mat dan kursi. Pelajaran berlangsung selama 50 menit, latihan dilakukan terlentang, berdiri dan duduk. Program latihan 3 kali seminggu untuk mencapai hasil yang nyata.
2. Superelliptic dengan Tatiana Spear
Saat otot terbiasa dan beradaptasi dengan beban, maka secara bertahap kesulitan kelas perlu ditingkatkan. Dan untuk itu, Tatiana Rohatyn membuat versi program yang lebih maju dan menamakannya Superelliptic. Jika Anda telah lulus tingkat awal callanetics atau Anda merasa dia tidak cukup menantang, maka latihan ini cocok untuk Anda. Di sini Anda hanya membutuhkan Mat, kursi tidak diperlukan. Video berdurasi 65 menit.
3. Callanetics Tatiana Spear untuk usia 40+
Agar tetap awet muda dan sehat setelah 40 tahun, Tatiana Rohatyn menyarankan untuk rutin berolahraga. Anda dapat menggunakan rangkaian latihan yang berbeda, tetapi jika Anda mencari beban non-benturan yang efektif ke seluruh tubuh, callanetics adalah yang terbaik. Anda akan memperkuat otot, mengencangkan tubuh, dan menciptakan korset otot yang kuat. Ini akan membantu tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga untuk menghilangkan sakit punggung.
Pelajaran ini cocok untuk semua tingkat pelatihan. Jika Anda belum belajar, cukup lakukan modifikasi latihan yang disederhanakan. Yang Anda butuhkan hanyalah Mat. Program Callanetics 40+ berlangsung selama 1 jam 20 menit, tetapi jika perlu Anda dapat membaginya menjadi 2 bagian. Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu untuk menjaga bentuk dan kesehatan yang baik.
Callanetics Tatiana Spear adalah caranya sehat, cantik dan langsing. Terlibat dengan kesenangan dan callanetics akan memberi Anda keceriaan dan suasana hati yang baik.
Baca juga: Pilates untuk berbagai tingkat persiapan dengan Alyona Mondovino.
Untuk latihan berdampak rendah bagi pemula