Nilai gizi dan komposisi kimia.
| Gizi | Jumlah | Norma** | % dari norma dalam 100 g | % dari norma dalam 100 kkal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 88 kKal | 1684 kKal | 5.2% | 5.9% | 1914 gram |
| Protein | 20.3 gram | 76 gram | 26.7% | 30.3% | 374 gram |
| Lemak | 0.8 gram | 56 gram | 1.4% | 1.6% | 7000 gram |
| air | 77.8 gram | 2273 gram | 3.4% | 3.9% | 2922 gram |
| Abu | 1.1 gram | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 12.6% | 900 gram |
| Vitamin PP, TIDAK | 4.5 mg | 20 mg | 22.5% | 25.6% | 444 gram |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K. | 335 mg | 2500 mg | 13.4% | 15.2% | 746 gram |
| Kalsium, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.4% | 3333 gram |
| Magnesium, mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 10% | 1143 gram |
| Natrium, Na | 100 mg | 1300 mg | 7.7% | 8.8% | 1300 gram |
| Belerang, S | 203 mg | 1000 mg | 20.3% | 23.1% | 493 gram |
| Fosfor, P. | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 31.3% | 364 gram |
| Trace Elements | |||||
| Besi, Fe | 0.63 mg | 18 mg | 3.5% | 4% | 2857 gram |
| Yodium, saya | 50 μg | 150 μg | 33.3% | 37.8% | 300 gram |
| Kobalt, Co | 20 μg | 10 μg | 200% | 227.3% | 50 gram |
| Molibdenum, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 6.5% | 1750 gram |
| Nikel, Ni | 6 μg | ~ | |||
| Fluor, F. | 430 μg | 4000 μg | 10.8% | 12.3% | 930 gram |
| Chrome, Kr | 55 μg | 50 μg | 110% | 125% | 91 gram |
| Seng, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 6.6% | 1714 gram |
| Asam Amino Esensial | |||||
| Arginin * | 0.99 gram | ~ | |||
| valin | 0.85 gram | ~ | |||
| Histidin * | 0.45 gram | ~ | |||
| Isoleusin | 0.77 gram | ~ | |||
| leusin | 1.89 gram | ~ | |||
| lisin | 2.5 gram | ~ | |||
| metionin | 0.43 gram | ~ | |||
| Metionin + Sistein | 0.65 gram | ~ | |||
| threonine | 0.69 gram | ~ | |||
| triptofan | 0.27 gram | ~ | |||
| fenilalanin | 0.94 gram | ~ | |||
| Fenilalanin + Tirosin | 1.88 gram | ~ | |||
| Asam amino yang dapat diganti | |||||
| alanin | 1.28 gram | ~ | |||
| Asam aspartat | 2.31 gram | ~ | |||
| glisin | 1.3 gram | ~ | |||
| Asam glutamat | 2.96 gram | ~ | |||
| Prolin | 0.67 gram | ~ | |||
| serin | 0.91 gram | ~ | |||
| tirosin | 0.93 gram | ~ | |||
| Sistein | 0.22 gram | ~ |
Nilai energinya 88 kkal.
- Vitamin B2 berpartisipasi dalam reaksi redoks, meningkatkan sensitivitas warna penganalisis visual dan adaptasi gelap. Asupan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran kondisi kulit, selaput lendir, gangguan penglihatan cahaya dan senja.
- Vitamin PP berpartisipasi dalam reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan terganggunya keadaan normal kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf.
- kalium adalah ion intraseluler utama yang berperan dalam pengaturan keseimbangan air, asam dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Fosfor mengambil bagian dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, rakhitis.
- Yodium berpartisipasi dalam fungsi kelenjar tiroid, menyediakan pembentukan hormon (tiroksin dan triiodotironin). Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan dan diferensiasi sel-sel dari semua jaringan tubuh manusia, respirasi mitokondria, pengaturan natrium transmembran dan pengangkutan hormon. Asupan yang tidak mencukupi menyebabkan gondok endemik dengan hipotiroidisme dan perlambatan metabolisme, hipotensi arteri, retardasi pertumbuhan dan perkembangan mental pada anak-anak.
- Kobalt adalah bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
- Chrome berpartisipasi dalam regulasi kadar glukosa darah, meningkatkan efek insulin. Kekurangan menyebabkan penurunan toleransi glukosa.
Nilai energi, atau kandungan kalori Adalah jumlah energi yang dilepaskan dalam tubuh manusia dari makanan selama proses pencernaan. Nilai energi suatu produk diukur dalam kilo-kalori (kkal) atau kilo-joule (kJ) per 100 gram. produk. Kilokalori yang digunakan untuk mengukur nilai energi makanan juga disebut “kalori makanan”, jadi awalan kilo sering dihilangkan saat menentukan kalori dalam (kilo) kalori. Anda dapat melihat tabel energi terperinci untuk produk Rusia.
Nilai gizi - kandungan karbohidrat, lemak dan protein dalam produk.
Nilai gizi suatu produk makanan - seperangkat sifat produk makanan, yang di hadapannya kebutuhan fisiologis seseorang untuk zat dan energi yang diperlukan terpenuhi.
vitamin, zat organik yang dibutuhkan dalam jumlah kecil dalam makanan manusia dan kebanyakan vertebrata. Vitamin biasanya disintesis oleh tumbuhan daripada hewan. Kebutuhan vitamin sehari-hari manusia hanya beberapa miligram atau mikrogram. Tidak seperti zat anorganik, vitamin dihancurkan dengan pemanasan yang kuat. Banyak vitamin yang tidak stabil dan "hilang" selama memasak atau memproses makanan.