14 Makanan Pembersih Hati

Kehidupan manusia modern tidak sempurna. Saat kita makan berlebihan, makan gorengan, terpapar polusi lingkungan, atau mengalami stres, hati kita akan menderita terlebih dahulu. Untuk membersihkan hati secara alami, sejumlah produk akan membantu menghilangkan zat beracun dari tubuh.

Daftar ini tidak akan sepenuhnya menggantikan pembersihan hati dan kantong empedu yang diperlukan, tetapi sangat berguna untuk memasukkan produk darinya ke dalam makanan sehari-hari.

Bawang putih

Bahkan sejumlah kecil produk kaustik ini memiliki kemampuan untuk mengaktifkan enzim hati dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bawang putih mengandung allicin dan selenium, dua senyawa alami yang membantu membersihkan hati.

jeruk bali

Kaya akan vitamin C dan antioksidan, grapefruit merangsang proses pembersihan di hati. Segelas kecil jus grapefruit segar akan membantu menghilangkan karsinogen dan racun lainnya.

Bit dan wortel

Kedua umbi-umbian ini mengandung flavonoid tanaman dan beta-karoten. Bit dan wortel merangsang hati dan memperbaiki kondisi umumnya.

Teh hijau

Sekutu sejati hati, sarat dengan antioksidan nabati yang dikenal sebagai katekin. Teh hijau bukan hanya minuman yang nikmat, tetapi juga membantu hati berfungsi dengan baik dan memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan.

Sayuran berdaun hijau

Ini adalah salah satu pembersih hati yang paling kuat dan dapat dikonsumsi mentah, diproses, atau dibuat jus. Klorofil nabati dari tanaman hijau menyerap racun dalam darah. Hijau mampu menetralisir logam berat, bahan kimia dan pestisida.

Cobalah memasukkan arugula, dandelion, bayam, daun sawi, dan sawi putih ke dalam makanan Anda. Mereka berkontribusi pada sekresi empedu dan pembuangan racun dari darah.

Alpukat

Makanan super yang mempromosikan produksi glutathione, yang diperlukan hati untuk membersihkan tubuh.

Apel

Apel mengandung banyak pektin, yang sarat dengan senyawa kimia yang membersihkan saluran pencernaan. Ini, pada gilirannya, memfasilitasi kerja hati dan mengurangi bebannya selama periode pembersihan.

Minyak zaitun

Minyak perasan dingin, tidak hanya zaitun, tetapi juga rami, biji rami, membersihkan hati secukupnya. Ini memberi tubuh basis lipid yang menyerap racun. Jadi, minyak sebagian melindungi hati dari kelebihan beban.

tanaman

Jika Anda makan gandum, produk tepung putih, inilah saatnya untuk mengubah preferensi Anda menjadi millet, quinoa, dan buckwheat. Biji-bijian yang mengandung gluten penuh dengan racun. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan sensitivitas gluten memiliki tes enzim hati yang buruk.

Sayuran crusiferous

Brokoli dan kembang kol meningkatkan jumlah glukosinolat dalam tubuh, yang berkontribusi pada fungsi hati yang normal. Enzim alami ini membantu menyingkirkan karsinogen dan mengurangi risiko kanker.

Lemon dan jeruk nipis

Buah jeruk ini tinggi asam askorbat, yang membantu tubuh mengubah zat beracun menjadi elemen yang bisa dicuci dengan air. Dianjurkan untuk minum jus lemon atau jeruk nipis di pagi hari.

Kenari

Karena kandungan asam amino arginin yang tinggi, kenari membantu hati menetralkan amonia. Mereka juga mengandung glutathione dan asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan hati. Harap dicatat bahwa kacang harus dikunyah dengan baik.

Kubis

Kubis merangsang produksi dua enzim hati penting yang bertanggung jawab untuk menetralkan racun. Makan lebih banyak salad dan sup dengan kol, serta sauerkraut.

Kunyit

Hati sangat menyukai bumbu ini. Coba tambahkan kunyit ke sup miju-miju atau rebusan sayuran. Bumbu ini mengaktifkan enzim yang mengeluarkan karsinogen makanan.

Selain produk di atas, dianjurkan untuk mengonsumsi artichoke, asparagus, dan kubis Brussel. Makanan ini baik untuk hati. Namun, para ahli merekomendasikan pembersihan hati yang komprehensif dua kali setahun.