Sedang dalam diet pengurangan, kita sering bermimpi untuk meletakkan porsi yang lebih besar di atas piring atau makan sesuatu yang enak tanpa penyesalan dan tanpa mempertanyakan motivasi kita. Padahal, ada produk yang memenuhi persyaratan tersebut. Cukup menyusun menu Anda dengan kepala Anda.
Kalori negatif - karena kita membicarakannya - atau lebih tepatnya makanan, yang konsumsinya berkontribusi pada terciptanya keseimbangan kalori negatif dalam tubuh, seringkali merupakan produk yang kita temukan di apartemen kita sendiri. Saat menyusun diet kalori negatif, kita harus memasukkan jumlah serat yang tepat ke dalam pola makan kita setiap hari, karena itu tubuh akan menggunakan lebih banyak energi untuk proses metabolisme.
Serat yang luar biasa ini!
Serat tidak diserap oleh tubuh. Setelah memainkan perannya, ia dikeluarkan dari tubuh. Ini meningkatkan pencernaan dan metabolisme, meningkatkan gerak peristaltik usus, membersihkan sisa makanan dengan sempurna. Di saluran pencernaan, itu membengkak, itulah sebabnya kita lebih cepat merasa kenyang.
Fungsi diet kalori negatif dapat diilustrasikan dengan contoh sepotong kue dengan nilai 500 kkal, dimana tubuh kita hanya akan menggunakan 300 kkal untuk dicerna, sedangkan 200 kkal akan disimpan dalam bentuk lemak subkutan. Sebagai perbandingan, buah yang nilai energinya 50 kkal, mengandung banyak serat akan menciptakan keseimbangan negatif 50 kkal, yang akibatnya akan ditutupi jaringan adiposa.
Makanan pelangsing yang direkomendasikan
Di antara buah-buahan yang direkomendasikan dengan banyak serat, kami menemukan: blueberry, raspberry, stroberi, stroberi, apel, prem, jeruk, persik, mangga. Kami menganjurkan Anda untuk makan sayuran, terutama: wortel, seledri, kangkung, kembang kol, brokoli, kol, zucchini, selada, daun bawang, dan bayam.
Produk eksogen, yakni memobilisasi produksi enzim pencernaan dan metabolisme, juga akan mendekatkan kita pada sosok langsing. Ini termasuk cabai, pepaya, kiwi, nanas, melon dan semangka. Cabai, kaya akan capsaicin, merangsang thermogenesis dan metabolisme, mempercepat pembakaran lemak subkutan, sementara bromelain yang ada dalam nanas merangsang pencernaan protein dan membersihkan racun dari tubuh kita.
Diet kalori negatif hanya untuk jangka pendek
Penggunaan diet kalori negatif dalam jangka panjang tidak disarankan, karena sebagian besar didasarkan pada buah dan sayuran, dan oleh karena itu kita akan kekurangan asam amino penting, serta lemak yang diperlukan untuk penyerapan beberapa vitamin. Alternatifnya adalah memasukkan makanan dengan kalori "negatif" ke dalam diet harian Anda. Oleh karena itu, ada baiknya menggabungkan buah dan sayuran kaya serat dengan produk seperti kacang-kacangan, ikan tanpa lemak dan berlemak, atau daging tanpa lemak.