Ada saatnya dalam hidup ketika kami memutuskan untuk memperbesar keluarga dan kami ingin itu terjadi secepat mungkin. Namun terkadang, kali ini lebih lama – hamil kemudian membutuhkan usaha dan kesabaran. Banyak wanita meminta bantuan dokter, tetapi ada juga pengobatan rumahan alami untuk meningkatkan peluang Anda. Obat menegaskan hubungan yang kuat antara pola makan dan kesuburan, oleh karena itu, antara lain, pola makan yang seimbang harus menjadi tujuan utama Anda!
Kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan dapat menyebabkan masalah. Oleh karena itu, menu kedua calon orang tua tidak hanya terdiri dari produk yang bernilai dan sedikit olahan, tetapi juga bervariasi. Kesehatan yang baik adalah masalah utama di sini – ini akan memastikan berfungsinya organ reproduksi dengan baik. Inilah yang paling berhasil untuk meningkatkan kesuburan:
- Produk susu berlemak – penelitian sejak tahun 1989 telah menunjukkan bahwa makan satu porsi produk susu penuh lemak (termasuk susu) mengurangi risiko infertilitas sebesar 22%. Susu rendah lemak memiliki kelebihan hormon pria yang berkontribusi terhadap gangguan ovulasi pada wanita. Makan satu porsi susu sehari – misalnya segelas susu penuh lemak, sebungkus yogurt. Jangan melebih-lebihkan jumlahnya dan pada saat yang sama batasi produk kalori lainnya seperti permen dan minuman manis.
- Vitamin E - kekurangannya memiliki konsekuensi fatal bagi kesuburan. Pada pria, hal itu berkontribusi pada degenerasi sperma, pada wanita bahkan menyebabkan kematian janin, keguguran, dan gangguan kehamilan secara umum. Vitamin E disebut "vitamin kesuburan" karena suatu alasan. Anda akan menemukannya dalam minyak bunga matahari dan minyak nabati lainnya, bibit gandum, kuning telur, hazelnut, bayam, selada, dan peterseli.
- Asam folat – penting selama kehamilan dan pada tahap mencoba untuk bayi. Diperlukan untuk berfungsinya sistem hematopoietik, dan kekurangannya dapat mengurangi volume air mani dan motilitas sperma. Untuk mencegahnya, sertakan ragi, hati, bayam, selada, brokoli, polong-polongan, dan buah jeruk dalam makanan Anda.
- Besi - Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, pada wanita menyebabkan hambatan pertumbuhan janin. Ini diperlukan agar embrio dan sel telur berfungsi dengan baik. Versi yang paling mudah diserap dapat ditemukan pada daging merah, hati, ikan, dan jantung, tetapi zat besi yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, dan suplemen makanan adalah perlindungan terbaik terhadap kemandulan.
- seng – penting terutama dalam diet ayah masa depan. Ini mempengaruhi berfungsinya alat kelamin, meningkatkan volume air mani dan kadar testosteron. Hadir dalam telur, biji labu, daging, susu, produk susu.
Selain pola makan yang tepat, jaga juga pola hidup sehat. Batasi kafein, konsumsi alkohol (terutama dalam kasus menstruasi yang tidak teratur, disarankan untuk benar-benar berhenti), dalam jumlah yang lebih besar mengurangi kadar testosteron. Hindari juga karbohidrat sederhana yang mengganggu fungsi hormon. Kecuali itu:
- Berolahraga secara teratur - wanita yang berolahraga setahun sebelum hamil cenderung memiliki siklus anovulasi.
- Hindari pelumas – yaitu, pelembab kimiawi yang berbahaya bagi air mani.
- Pertahankan berat badan yang sehat – yaitu, menghilangkan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Wanita dengan berat badan normal memiliki peluang 50% lebih tinggi untuk hamil.
- Bercinta di hari-hari subur - kemungkinan pembuahan terbesar terjadi dengan hubungan seksual dalam waktu lima hari sebelum atau selama ovulasi.