Anda mencoba untuk menyusun makanan sehat dan rendah kalori, demi tubuh yang indah setelah bekerja Anda lari ke gym atau memilih naik sepeda di taman, Anda berolahraga sampai Anda drop sesuai dengan instruksi pelatih favorit Anda yang berbicara. Anda dari layar TV…
Anda bisa lebih mudah menurunkan berat badan berkat trik khusus yang akan menipu mata Anda dan makan lebih sedikit dari biasanya.
5 trik yang akan membantu kita mencapai rasa kenyang
Aktivitas fisik saja tidak cukup jika kita menghadiahi setiap usaha dengan porsi yang terlalu besar. Dengan cara ini, meski kita sudah berusaha, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori dalam bentuk jaringan adiposa.
- Sebuah piring kecil. Porsi kecil pun cukup untuk mengisinya dengan makanan. Dikatakan bahwa kita juga makan makanan dengan mata kita. Piring kecil sangat membantu kami sehingga Anda tidak perlu banyak untuk membuat porsinya tampak cukup besar, seolah-olah akan tumpah keluar dari piring kapan saja.
- Peralatan makan gelap. Berbeda dengan pola pastel pada porselen putih, piring hitam tidak mendorong Anda untuk makan terlalu banyak. Makan dari piring berwarna hitam, biru tinta atau hijau tua tidak akan merangsang nafsu makan sebanyak jika kita meraih putih klasik.
- Bagi menjadi porsi yang lebih kecil. Dengan memotong sepotong roti menjadi empat bagian sebelum dimakan, kita akan mendapat kesan bahwa kita telah makan lebih banyak. 300 sukarelawan diundang ke tes, beberapa dari mereka makan croissant, dan yang lainnya hanya sepotong. Kemudian mereka dibawa ke meja prasmanan. Ternyata peserta yang makan hanya seperempat tidak mau makan lebih banyak dari mereka yang makan croissant utuh. Meskipun kita masih harus menunggu hasil akhir percobaan, ada baiknya kita memeriksa sendiri teori ini di dapur kita sendiri.
- Lebih tebal, yaitu lebih mengenyangkan. Makanan dengan konsistensi padat diidentifikasi dengan sifat mengenyangkan yang lebih besar. Menariknya, tidak cukup memilih sup krim daripada sup encer, karena apa yang kita pilih bukannya tanpa arti. Kami akan makan kue beras lebih banyak kalori daripada yogurt, karena yang pertama sepertinya lebih ringan dari itu.
- Bumbui piring. Faktanya adalah hidangan aromatik mendorong kita untuk makan. Namun, semakin kaya rasa hidangan, semakin sedikit kita mengonsumsi terlalu banyak hidangan. Tes untuk membuktikan ini awalnya dilakukan pada hewan pengerat, kemudian dikonfirmasi oleh penelitian yang melibatkan manusia. Di bawah pengawasan para ilmuwan, para pemberani memakan krim melalui tabung. Ketika baunya hilang, mereka makan lebih banyak, sementara ketika satu tabung lagi membawa aromanya, mereka bisa mengkonsumsi lebih sedikit.